Egyél több igazi ételt a téli ünnepek alatt

Akaraterejétől függetlenül az ünnepi szezon nagy kihívást jelent a fogyni vágyók számára. Sőt, a pályán maradás ijesztő feladatnak tűnhet. Ennek ellenére, ha proaktív vagy, eltüntetheted ezeket a felesleges fontokat, mielőtt az év végi dekorációid elpakolódnának. Minden csoda, miért olyan nehéz betartani a jó szokásait a téli üdülési szezonban? Nos, a téli üdülési szezon hetekig tart, több étkezéssel, több bulival, több meglepetéssel és jól. több mindenből. Szezonális ünnepeink minden bizonnyal ösztönzik a túlevést, az ülő magatartást és a kalóriatartalmú ételek fogyasztását. Éppen ezért az ünnepi súlygyarapodás Amerikában november közepétől január közepéig a felnőttek átlagos súlygyarapodása valamivel több, mint egy font. Bár lehet, hogy nem hangzik soknak, tanulmányok azt mutatják, hogy kevesen veszítik el soha az ünnepi súlyukat.

Ha megőrzi étvágyát egy ünnepi partira vagy egy szezonális lakomára, túlevéshez vezethet. Az év ezen stresszes időszakában tanulmányok kimutatták, hogy a reggeliző emberek általában kevesebb kalóriát fogyasztanak a nap folyamán. Ezenkívül tartalmazzon rostban gazdag ételeket, amelyek csillapítják az éhségérzetet. Ha az ünnepek alatt hízik, ne izguljon. Ehelyett azonnal változtassa meg a tervét egyszerű változtatásokkal, például fogyasszon minden ételt egy kisebb tányér használatával, hagyjon fel cukros szódás szokásával, vagy helyezzen salátaöntetet az oldalára, és mártsa bele a villáját, miközben az összetevőket feldobja. Ne feledje, hogy a kis kiigazítások nagy eredményekkel járhatnak. Ha képes volt kitartani az egészséges táplálkozás mellett a téli ünnepek alatt anélkül, hogy depressziós lenne, fogadja el, hogy letért a pályáról, mert élvezni akarta az ünnepi ünnepeket, majd térjen vissza a munkához.

Nézze meg az egészséges ünnepi recepteket a Metabolikus Kutatóközpontban online. Több mint három évtizede segítünk az ügyfeleknek az egészséges táplálkozási terv sikeres stratégiáinak kidolgozásában. Vegye fel a kapcsolatot a legközelebbi központtal az ingyenes konzultáció ütemezéséhez ma.