Egynapos zab recept egészséges bőrre

A poszt néhány linkje társult link lehet. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint a linkre, és vásárol, kapok egy kis jutalékot - külön költség nélkül - ami segít fedezni a blog költségeit.

Utolsó frissítés: 2020. augusztus 12., 18:35

Rendben, ez a kedvenc egészséges étkezésem most! Ez egészséges éjszakai zab recept a joghurttal, a mogyoróvajjal és a cseresznyével egészséges, krémes, finom és szuper gyors és könnyű reggeli ötlet, amely szinte önmagát teszi.

egészséges


Egészséges éjszakai zab recept

Az egyik napról a másikra zabpehely elfogyasztásának gondolata soha nem merült fel bennem. Tréfálsz velem? Egy éjszakán át folyadékba áztatott zab? Bruttó.

De mivel a zab az egyik legjobb étel az emésztés, a szív és a bőr egészsége szempontjából, amikor eljött a nyár, gondoltam kipróbálom ezeket a híres éjszakai zabokat. Még akkor is, ha a számba kellett dobnom.

„Mi a kár? Nem lehet rosszabb, mint az a meleg joghurt cukorral, amelyet anyukám készített nekem és húgomnak gyerekkorunkban! "

Látja, most, hogy felnőtt vagyok, magasabb szintű követelményekkel rendelkezem. És meglepő módon ezek az egyéjszakás zabok mindegyikkel találkoznak. Valójában felülmúlják őket. Azt hittem, olyanok lesznek, mint a rizspuding, amit mindig szívemből utáltam. De nem azok.

Tudod mik ezek? Ők a legkrémesebb és legfrissebb reggeli. És amikor azt mondom, krémes, akkor tényleg krémesre gondolok. Nem várhatná el ezt a zabtól, mert áztatatlanul száraznak és élettelennek tűnik, mint a hajam. De ha egyszer áztatod őket, jaj.


Egynapos zab: meleg vagy hideg?

HIDEG. Hidegen eszi az egyik napról a másikra zabot. Valószínűleg melegítheti őket mikrohullámú sütőben, de valójában nem kell. És ettől tökéletes nyári reggeli.


Kedvenc dolgom erről a reggeliről?

A legjobb az egészben, ha az éjszakai zab elkészítése kb. 2 perc az én drága időmből. Majd reggel - BAM! reggelit szolgálnak fel. Nem kell melegítenem, nem kell kevernem, nem kell csinálnom semmit. Csak ehetem. Körülbelül egymillió dolog tetszik ebben.


Hogyan készítsünk egészséges éjszakai zabot

Íme egy nagyon általános, gyors módszer, amely remek alapot nyújt az éjszakai zabhoz:

  • Keverje össze a zabot, a választott folyadékot és a joghurtot (lehet vegán joghurt is). 1: 1 arányban zabot és joghurtot használok, majd kissé kevesebb vizet vagy tejet adok hozzá, hogy fellazuljon. Ne feledje, hogy a zab sok nedvességet szív fel. Amint az alábbi receptben láthatja, 1/2 csésze zabot, 1/2 csésze joghurtot és 1/3 csésze vizet használtam. Lehet, hogy még egy kis folyadékot is hozzá kell adnia, ha tejet vagy tejmentes tejet használ. Használhat egy korsót vagy bármilyen légmentesen zárható edényt az éjszakai zab készítéséhez. Nem kell díszes korsót vásárolni, ha nincs ilyen éjszakai zab készítéséhez.
  • Tegye a keveréket egy éjszakára vagy 3-4 órára a hűtőbe.
  • Reggel töltse fel kedvenc önteteivel, és élvezze. Apropó, beszéljünk a feltétekről.


Éjszakai zab öntetek

Íme néhány dolog, amit hozzáadhat az éjszakai zabjához:

  • Gyümölcs: bogyók, alma, körte, ananász, őszibarack, banán, mangó. Nagyjából bármilyen gyümölcsöt adhat az egyik napról a másikra zabpehelyhez, és nagyszerű íze lesz.
  • Chia mag: Abban az esetben, ha vastagabbá akarja tenni az éjszakai zabját, vagy teljesen elhagyja a joghurtot, adhat hozzá chia magot (fontos kiegészítő az éjszakai vegán zabhoz). Ennek további egészségügyi előnyei is vannak, mert a chia magokban gazdag rost, fehérje és omega-3 található.
  • Édesítőszerek: ha további édességre van szüksége, adjon hozzá juharszirupot vagy mézet az alaprecepthez.
  • Diófélék: Apróra vágott mandula, dió, földimogyoró vagy kesudió mind kellemesen megrázza ezt a reggelit.
  • Dió vaj: hogy az éjszakai zabod még krémesebb és kielégítőbb legyen, adj hozzá egy teáskanál vagy egy evőkanál kedvenc dióvajat.
  • Fahéj vagy vanília hogy az egyik napról a másikra a zabodnak egy kis íze legyen!


Az éjszakai zab egészségügyi előnyei

Hidegségem támad, amikor arra gondolok, hogy az egyik napról a másikra a zab milyen jó hatással van az emberi testre. Jók a bőrödnek, a szívednek, az emésztésnek és az agyadnak!

Miért? Nos, csak ennek nagyon rövid változata:

  • A diófélékről és a zabról ismert, hogy segítik a fogyást, és csökkenthetik a koleszterinszintet és a vérnyomást. Rákellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.
  • A zab prebiotikumról is ismert, így elősegíti a bélben lévő jó baktériumok növekedését, és ezáltal megakadályozza, hogy a rossz baktériumok túlterheljék a testet méreganyagokkal.
  • A zab nagy mennyiségben tartalmaz E-vitamint, fehérjét és egészséges zsírsavakat is
  • Bár a méz nagyon édes, és nem javasolnám, hogy túl sokat fogyasszon belőle, 1 kanál elegendő az immunrendszer fokozásához és a fertőzések megelőzéséhez, ugyanakkor nem terheli túl cukorral.
  • A bogyók az antioxidánsokban leggazdagabb élelmiszerek közé tartoznak a világon. Több C-vitamint tartalmaznak, mint a narancsok, és így egészségesek maradnak a bőröd.

Éjszakai zab az egészséges bőrért

A legjobb éjszakai zab - gyors és könnyű éjszakai zab recept, a leggyorsabb, legjobb egészséges reggeli ötlet, amely készen áll a reggelre. Tegye egy éjszakára zabját egy edénybe, és fogyasszon útközben, játsszon az öntetekkel és élvezze!