Tökzab zabkása | Egészséges reggeli recept

2017. december 6

A sütőtök zabkása receptje és miért jó reggeli a zab

recept

Reggeli edzés ember vagy?

Határozottan az vagyok.

Legyen ez egy séta vagy jógázás otthon, vagy egy óra tollaslabda, amelyet reggel 8 előtt végeztek és leporoltak, segít energikusan kezdeni a napomat.

Ha reggel nem csinálom meg, akkor nehezen gyűjtöm össze ennyi energiát a nap későbbi részében. Nem beszélve a bűntudatról, amely a nap hátralévő részében rám nehezedik. Van, aki egy egész napos munka után késő esténként érte el az edzőtermet. Csodálkozva fakasztom el a virtuális kalapomat.

Az edzés elvégzése után jó reggeli maradhat el? Mi minősül jó reggelinek? És jó alatt azt értem, hogy egészséges.

Az egészséges napjainkban nagyon zavaros kifejezés. Mindenkinek ellentétes véleménye van. Íme, mit jelent az egészséges számomra - jó neked és hosszú távon fenntartható.

Minél bonyolultabb az egészséges életmód, annál nehezebb fenntartani azt. A korlátozó étrend vagy a nélkülöző csak ennyi ideig tarthat. Különösen a súlykezelés terén a drasztikus étrend azonnali eredményt ad, de az eredmények csak addig tartanak, amíg kitartasz az étrend mellett. A meglévő életmód apró változtatásait könnyebb elvégezni és fenntartani. Például egy egészséges reggelivel kezdve a napot.

Az egészséges reggeli az, amely a testet minden nélkülözhetetlen tápanyaggal ellátja. Néhány óráig feltöltődnie kell, miközben nem nehéz, hogy lassúnak érezze magát az előttünk álló munkanapon. A legjobb, ha a reggeli (vagy bármilyen egyéb étkezés) finomított lisztben, cukorban és más tápanyagmentes ételben nincs.

A zab egy olyan összetevő, amely segít a nap egészséges megkezdésében. Megfizethető és rendkívül sokoldalú. Bármilyen konyhából főzhet egy ételt, akár édes, akár sós, gyors vagy bonyolult. A zab élelmi rostokkal van ellátva, amelyek hosszabb ideig töltik meg.

Azonban sokat számít az, amit hozzáad a zabhoz. A cukor hozzáadásával a zabkása zab, vagy a túl sok méz vagy szárított gyümölcs csak a szénhidrátot növeli. Kombinálása rostokban gazdag vagy fehérjében gazdag összetevőkkel, például magokkal, diófélékkel vagy dióvajjal (kis mennyiségben), joghurttal stb. Növeli a recept egészségi hányadosát. Személyes döntés azonban, hogy az ember hogyan szeretné megkóstolni a zab ízét.

Lehet, hogy kedveled ezeket a más zab reggeli recepteket is -

Ez a sütőtök zabkása receptje tartalmazza a zab szénhidrát (+ élelmi rost), a tök több rost és mikroelem, a mandula zsírok és fehérje, a tej fehérje.

Az íz fokozásához adjon hozzá egy evőkanál ricotta sajtot vagy mogyoróvajat és fahéjat. Édesítőszer hozzáadható, ha szükséges. Ez a tök zabkása egészséges és tartalmas reggelit kínál.