Egyszerű módszerek az emésztőrendszer helyreállítására

En español | Az öregedés nyilvánvalóan a tükörben tárul fel, de testének legnagyobb változásai az emésztőrendszerben történnek. A gyomor-bél traktus lassulni kezd, a gyomorsav mennyisége csökken, és az emésztőrendszer mentén lévő enzimek morfondírozni kezdenek, megváltoztatva a szervezet emésztési módját. A gyógyszereknek nemkívánatos GI mellékhatásai lehetnek, és a mozgásszegényebb életmód és az egészségtelen táplálkozási szokások, amelyekről egyszer csak vállat vonhattál, elkezdhetik utolérni. Az eredmény: A dolgok elkezdődnek az emésztőrendszer mentén. Furcsa dolog. Kínos dolgok. Talán veszélyes dolgok.

Sajnos sokan habozunk kérdezni orvosainkat az emésztési problémákról, különösen azokról, amelyek elpirulnak. Tehát, hogy megtudjuk, mi a normális és miért érdemes aggódni, megkérdeztük.

Nem kakilok minden nap. Székrekedésem van, igaz?

Nem feltétlenül. "A" normális kakatási szokások "meghatározásunk három naponta három naponta egyszer történik" - mondja Charles McMahon, a Chicago közelében fekvő Loyola Medicine gasztroenterológusa. A következő orvos találkozóján ne csak azt mondja, hogy székrekedés van, mert ez szubjektív. Ehelyett adja meg, hogy hány BM-e van hetente, valamint az állagot (kemény, laza).

Néha szükségem van hashajtókra, de hallottam, hogy a GI traktusa rabja lehet belőlük. Igaz?

Nem. „A legtöbb hashajtót naponta egyszer vagy kétszer biztonságosan lehet használni. Nincs bizonyíték arra, hogy ez függőséget teremtené ”- mondja McMahon. Mielőtt elindítanád őket, beszélj a dokiddal, mert (amint éppen említettük) azt gondolhatja, hogy székrekedésed van, amikor még nem vagy.

Akkor is furcsán gurgulázok a hasamban, amikor nem vagyok éhes. Mi van ezzel?

Mindazoknak a hasi zörgéseknek szórakoztató neve van: borborygmi. Általában csak gáz halad a belekben. "Ezek a hangok, amelyeket akkor hall, amikor a GI traktus mozog, normálisak, és nem utalnak arra, hogy valami komoly dolog történne" - mondja McMahon.

Van egy kis vér a TP-n, amikor letörlöm. Ez vastagbélrák?

Valószínűbb, hogy ez valami jóindulatú, például aranyér vagy anális repedés, jegyzi meg McMahon: "A vastagbélrák lassan növekszik, és előrehaladott állapotban kell lenniük ahhoz, hogy vörös vért lássanak a székletben." Ettől függetlenül kérdezze meg kezelőorvosát; A vér egy vörös zászló, amelyet ki akar majd vizsgálni, és biztosítja, hogy naprakész legyen a vastagbélrák szűrésein. Ha aranyérről van szó, orvosa valószínűleg azt javasolja, hogy magas rosttartalmú ételeket fogyasszon, és a kényelem érdekében kipróbálja a fürdőt. A helyi fájdalomcsillapító krémek ösztönözhetik a hasadék gyógyulását.

Hallottam, hogy a kolonoszkópia előkészülete szörnyű. El tudom kerülni?

Nem, nem lehet. Valójában 2018-ban az American Cancer Society azt ajánlotta, hogy minden felnőtt 50 év helyett 45 éves korától 10 évente végezzen kolonoszkópiát. "A vastagbélrák nemrégiben történt emelkedését tapasztaltuk a fiatalabb közösségben" - mondja Felice Schnoll gasztroenterológus. -New York-i presbiteri/Weill Cornell Orvosi Központ szusmanja. Annak érdekében, hogy a folyamat kevésbé kellemetlen legyen, Schnoll-Sussman alacsony maradványtartalmú étrendet alkalmaz a betegek számára, ami azt jelenti, hogy joghurtot és fagylaltot fogyaszthatnak a készülődés reggelén, így nem érzik magukat annyira korlátozottnak, mint csak a folyadékokat. Hűtsük le az előkészítő oldatot, hogy ízletesebb legyen, és szalmával segítsük megkerülni a nyelvet.

Szakértői tippeket kaphat az AARP havi Egészségügyi hírleveléről.

A felső rost javítja a belét

A gyomrom dagadtabbnak tűnik, mint valaha. Miről van szó?

Gondoljon arra, mennyire ülő jellegű volt az utóbbi időben, mert ha lelassul, a GI traktusa is. "A széklet és a bél folyadékának biztonsági mentése székrekedéshez, hasi fájdalomhoz és puffadáshoz vezethet" - magyarázza Schnoll-Sussman. A beled is lassúvá válhat a kalcium- vagy vas-kiegészítők elkezdése után (az egyik mellékhatás a székrekedés).

Sokat török a szél. Miért?

A feldolgozott élelmiszerek, különösen a csomagolt fogyókúrás vagy alacsony kalóriatartalmú termékek, gyakran tartalmaznak cukoralkoholokat vagy mesterséges édesítőszereket, amelyek borzasztóak a GI traktus számára - még a „természetes cukorhelyettesítők” is - mondja Joseph Fiorito, a Danbury Kórház gasztroenterológiai vezetője Connecticutban. Amikor ezek a cukorpótlók metabolizálódnak, a normális baktériumok a gyomor-bél traktusban melléktermékekre bontják őket, amelyek irritálják a vastagbelet, és gázokat, hasmenést és puffadást váltanak ki. Olvassa el az összetevők listáját, mert ezek az édesítőszerek megtalálhatók italokban, édességekben, ételízesítőkben és szószokban, valamint kenyérben.

Néha nem tudok időben eljutni a WC-re, amikor a 2. számra kell mennem. Ez normális?

Nem, és valószínűleg van egy egyszerű megoldás - mondja Daniel Sussman gasztroenterológus, a Miami Egyetem klinikai orvostudományának docense. Bizonyos gyógyszerek, például a vérnyomáscsökkentő tabletták, megváltoztathatják a hidratációs szintet, és befolyásolhatják, hogy a dolgok milyen gyorsan mozognak a GI-traktusban. Bár az izmok és az idegek életkorral összefüggő változásai gyengíthetik az anális záróizomot (az izmot, amely időt ad a fürdőszobába jutáshoz), ennek a problémának a kezelésére számos módszer létezik. Próbáljon meg több rostot enni a BM-ek összegyűjtése érdekében, és vágjon ki ételeket hozzáadott édesítőszerekkel vagy cukoralkoholokkal.

Szedjek-e probiotikumot, hogy rendszeresebbé váljak?

Nem. 21 vizsgálat egyik metanalízise azt mutatta, hogy a lactobacillust vagy bifidobacteriumot tartalmazó probiotikumok hetente csupán 0,8-kal növelték a BM-ek számát. Ezenkívül a probiotikumok nincsenek szabályozva, és nem lehet tudni, hogy az Ön által használt márka sok, vagy akár élő kultúrát tartalmaz-e. Jobb fogalma az, ha több rostot fogyaszt (hogy természetes baktériumait rágcsáljon), és vegye be az étrendbe a tenyésztett joghurtot.

Lehetséges, hogy az életkorral laktóz-intoleráns lettem?

Igen. Egy bizonyos életkor után a tejet metabolizáló laktáz enzim csökkenni kezd a szervezetben. Ez pubertástól kezdve bármikor megtörténhet. Ez nem azt jelenti, hogy valami nincs rendben; ez csak azt jelenti, hogy a tested megváltozott, ezért módosítsd az étrendet ennek megfelelően. Ha nem akarja teljesen leírni a tejterméket, gondosan kísérletezzen, és fedezze fel a személyes küszöböt.

Az orvosom azt mondta, hogy egyek több rostot, de most csak dagadt vagyok és gázos vagyok. Tévedett?

Ez nagyon sokszor előfordul, különösen, ha megpróbálja gyorsan növelni a rostot. Az ajánlott napi rostbevitel az 50 év feletti férfiaknál és nőknél 30, illetve 21 gramm. Az amerikaiak többsége ennek az összegnek a felét kapja naponta. Ha érzékeny gyomor van, Daniel Sussman azt javasolja, hogy az ajánlott rostbevitelt felére csökkentsék, hátha ez könnyebb az emésztésben, majd lassan haladjanak visszafelé.

A chicagói író, Jessica Migala a wellness, a táplálkozás, a fitnesz és a bőrápolás szakterülete.