13 ember tárja fel az egyetlen súlycsökkentő trükköt, amely valóban bevált nekik

A kicsi, egészséges változtatások mindent megváltoztathatnak.

tárja

Végtelen sok tanácsot olvashat arról, hogy hogyan lehet a legjobban lefogyni, de az igazán hasznos információk csak azok, amelyeket kipróbáltak. Ebben a szálban a Redditors megosztja azt az egyetlen súlycsökkentő trükköt, amely valójában nekik működött:

1. Készítsen vizet inni

"Ne igyál a kalóriádba. Szeretnél egy pohár narancslevet? Válassz vizet. Szeretnél egy popot? Válassz vizet."

2. Ha az ételek nem tűnnek el, elmúlik

"Az adagkontroll az egyetlen dolog, ami nekem működik. Azonban számomra, ha csak a hamburger 1/4-ét esem meg, akkor szükségem lenne valakire, aki levenné a másik 3/4-ét az asztalról. Megtudtam magamról, hogy esztelenül eszem ételt, ha előttem van.

Meg kell tanulnod, ki vagy és mi működik neked. Több mint 100 fontot vesztettem, így tudom, mi működik. Ha egy étteremben étkezem, azonnal el kell távolítanom a tányéromat, és soha nem akarok chipset vagy kenyérkosarat az asztalra. Ez nem azt jelenti, hogy nem fröcskölök alkalmanként, de ez a néhány alkalom tudatos döntés. "

3. Előre tervezze meg étkezését

"Étkezés előkészítése. Meglepődne, hogy mennyi ellenőrzést ad magának a kalória felett, amikor előre tervez. Ez is sok időt és pénzt takarít meg."

4. Legyen türelme

"Ez egy nagyon jó módja a fogyásnak. Van egy munkatársam, aki olyan divatos diétákban vesz részt, ahol a cél egy csomó fogyás rövid idő alatt. A valóságban a lassú fogyás és a változtatások fenntartása fenntartható. hosszú időn keresztül nagyszerű és egészséges módja a fogyásnak. Lehetővé teszi továbbá, hogy több ételt fogyasszon, és olyan dolgokat fogyasszon el, amelyeket élvez, anélkül, hogy érezné a túlzott késztetést. Úgy gondolom, hogy a fogyás legjobb módja az, hogy fenntartható életmód. A súlycsökkenés nem könnyű, de könnyebb lehet megtartani, ha időt szakít rá. "

5. Használjon kalóriaszámláló alkalmazást

"Amikor először kezdi használni a MyFitnessPal-t, és rájön, hogy mennyi baromságot eszel és mennyi kalória van az egyes szarokból, nem tehet róla, hogy kiválogatja magát! Mikor lemondtam, lemértem a gabonafélémet, és általában több mint 500 kalóriát fogyasztottam a tej, ami túl sok, tekintve, hogy más reggelit is ettem. A perspektívába helyezi a dolgokat, és sokat segít! "

6. Használjon kisebb lemezeket

"Ezt a házamnál kezdtük el csinálni, és hihetetlen volt látni, hogy 1) mennyi ételt raktam ezekre a nagy tányérokra, és 2) mennyivel kevesebb ételt tudtam enni, és még mindig ugyanolyan jóllakottnak éreztem magam. Vagy inkább azt találtam, hogy nem töltöttem magam tele minden étkezéssel, és ennek örültem. "