Egyszerű tippek az egyik főzéshez

A sikerhez szükséges trükkök és tippek, ha főzöl egyet.

Csak azt fogjuk mondani, hogy önállóan próbál fogyni kemény. Folyamatosan küzdesz a rossz zöldségekkel, mert nem tudod megenni őket elég gyorsan, vagy túl sok maradékod van egy 8-as receptből. A küzdelmek listája folytatódik. Tapsolunk benneteket, hogy mégis úgy döntöttek, hogy egészségesebb életet éltek, és szeretnénk segíteni abban, hogy útközben ne érje el ezeket az útlezárásokat azáltal, hogy segít az egyik diétában!

Íme a kedvenc tippjeink a legegészségesebb élethez, egyedülállóként.

ÖSSZETEVŐK CÉLJA
Miso Tofu hétfőn, az avokádó pirítós kedd és a lencse saláta szerdán jól hangzik, de amikor csak egy ember vagy, meg kell tervezned az étkezéseket, amelyek felhasználják az összetevőket, mielőtt elromlanak.

A heti étkezések megtervezésekor válasszon olyan recepteket, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyekre a hét más napjaiban szüksége van, vagy az előző hétből megmaradt összetevőket. Ha ebédidőben vásárolt feta sajtot görög salátához, elkészítheti azokat a recepteket (vagy recepteket kereshet), amelyek más módon használják a fetát, például cukkinit, diót és feta süteményeket uborka-joghurtos öntettel. És akkor felhasználhatja az extra cukkinit és uborkát egy másik salátában stb. Lényeg: Ha összetevőt vásárol, fontolja meg, hogy milyen más receptben tudja felhasználni, hogy felhasználja, és boldog legyen a pénztárca.

VÁLTOZZON EZEKEN
Az összetevők újrafelhasználása során ügyeljen arra, hogy az ételeit is változatosabbá tegye. Kerülje el, hogy véletlenül ne tervezzen görög salátaburkolatot ebédre, zöldségekkel és humusszal uzsonnára, majd csicseriborsó curry-t vacsorára. Gyorsan kifárasztja magát, hogy enni fog valami hasonlót egész nap.

A hét megtervezésekor vegye fontolóra az összetevők különböző módon történő újrafelhasználását és az egész héten történő megszórását. Ha tudja, hogy rengeteg avokádója van, készítsen hétfőre ebédre avokádó-tojásos salátát, szerdán reggelire avokádó pirítóst, csütörtökre pedig guacamole-t és chipset. Így felhasználhatja a meglévő összetevőket anélkül, hogy kiégetné őket.

SHOP SMART

Ezen a ponton tudod, hogy a friss alapanyagok gyorsan elromlanak, és az étkezés megtervezése segíthet ennek orvoslásában. Próbáljon csak annyi hozzávalót vásárolni, hogy átvészelje egy hét, tehát nem dobálod folyamatosan a megfonnyadt salátát vagy a pépes bogyókat.

Néha hasznos, ha gyakrabban teszünk meg rövidebb utakat az élelmiszerboltba. Akár hetente egyszer lenne a bevásárlás ideális, könnyebb lehet egyszerre csak néhány napra elegendő mennyiséget vásárolni. Ez segíthet csökkenteni az élelmiszer-pazarlást, és lehetővé teszi, hogy a frissebb összetevőket következetesebben élvezhesse.

FIGYELEMBEN ZÁROLT ÉS FAGYOTT

Soha senki nem akar élni a kamrából és a fagyasztóból, de néha a friss termékek vagy a fehérje nem lehetséges. Töltse fel kamráját olyan összetevőkkel, mint a teljes kiőrlésű gabona, a babkonzervek és a polcon stabil dióvajak, és töltse fel a fagyasztóba gyümölcsöket, zöldségeket és egyedi adag fagyasztott sovány fehérjét.

Ezek az összetevők segítenek abban, hogy jó úton haladjon, még akkor is, ha nem tudja eljutni a boltba. Ráadásul mindig kéznél lesz friss termék és fehérje ahhoz, hogy valami csipetnyi egészségeset felkorbácsoljon, és nem kell minden esetben az üzletbe rohangálnia, amikor új recepttel találkozik.

Élvezze a baloldalt
A legtöbb vacsora teljes családnak készül, de gondosan kidolgozott receptek levágása négy adag helyett egy adag elkészítéséhez kissé trükkös lehet. Az egy főzés remek alkalom arra, hogy többet egyenek, és kevesebbet főzzenek.

Válasszon olyan ételeket, amelyek néhány napig eltarthatnak a hűtőszekrényben, például a csicseriborsó és a pesto tésztasaláta helyett olyan dolgokat, amelyek egyik napról a másikra elromlanak, például a banán alapú ételeket. Könnyedén felhasználhatja étkezését másnap ebédre, vagy újra élvezheti vacsorára anélkül, hogy gond nélkül készítene el valamit a munka után.

Ha az egész heti maradék nem a te dolgod, készítsen fagyasztóbarát ételeket, például töltött burgonyapürét vagy fűszeres thai vörös curry marhahúst. Helyezze a maradékot egyedi tartályokba, és tegye be a fagyasztóba, hogy a következő héten újra felmelegítse.

ELŐKÉSZÍTJE A SZEMEDET

A barna rizs, a quinoa, a faro és más szemek előállítása időigényes lehet egy forgalmas hétköznapon. Amikor csak főzöl egyre, töltsön el egy estét vagy hétvégi délutánt a héten szükséges összes szem előkészítésével, és tartsa őket hűtőszekrényben. Ez egy dologra kell gondolni, amikor vacsorát készít, és egész héten elegendő adagot adhat ki magának.

ÉTKEZÉSI TERV
Az étkezés megtervezése elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz, különösen akkor, ha megpróbálsz kilót leadni. Az étkezés megtervezésével ragaszkodhat egy meghatározott kalóriatartalomhoz, biztosíthatja, hogy mindig egészséges harapnivalók legyenek kéznél, és kiszámíthatja a találgatásokat, hogy kitalálja, mit fog enni.

A heti terv elkészítése segíthet abban, hogy jó úton haladjon, és önbizalmat nyújthat az egészséges ételek elkészítéséhez ahelyett, hogy a vacsorázási útvonalon járna. A Cooking Light Diet egy fantasztikus eszköz, amely elősegíti az idő előtti megtervezést, és ragaszkodik az étkezéshez egy bizonyos kalóriacélon belül, amely megfelel az Ön egyedi igényeinek is.

Ez csak néhány a sok főzésből, amelyet a Cooking Light Diet Facebook közösségtől gyűjtöttünk össze. Ha többet szeretne megtudni a Cooking Light Diet-ről vagy az ebben az útmutatóban található receptekről, írjon nekünk a [email protected] e-mail címre, vagy látogasson el a CookingLightDiet.com webhelyre.

Korlátozott idejű nyári vaku! Használja ki a Cooking Light Diet különleges ajánlatát. Az új tagok használhatják a promóciós kódot FLASHSALE 25% kedvezmény az eredeti előfizetésükből. Ajánlat érvényes 6/15/17-6/30/17. Csak új előfizetések.