Ehetek céklát terhesség alatt?

A terhesség olyan időszak, amikor a legnagyobb gondot kell fordítania magára növekvő gyermeke egészsége érdekében. Nagyon fontos, hogy nagyon vigyázzon arra, amit a testébe tesz, mert ez nemcsak téged, hanem a benned növekvő gyermeket is érinti. Nagyon kiegyensúlyozott étrenddiagramot kell követnie annak biztosítására, hogy a baba a lehető legtöbb tápanyaghoz jusson, de ugyanúgy szükséges annak biztosítása, hogy ne tegyen túlzásba semmit. Általános szabály, hogy a legtöbb gyümölcs és zöldség, például a cékla, jót tesz az egészségének terhesség alatt. De vannak olyan mellékhatások is, amelyek megnyilvánulhatnak abban az időben, amikor a tested valóban jelentős változásokon megy keresztül.

Ebben a cikkben nézzük meg, miért kell enni a céklát terhesség alatt, és miért kell mértékkel fogyasztani.

Az előnyök 🙂

A terhes nőnek számos előnye van a céklaevésből.

Növeli a vas termelését: A vérszegénység meglehetősen súlyos kérdés lehet a terhesség alatt, és meglehetősen gyakori is. Nagyon fontos annak biztosítása, hogy a vérkeringése egészséges maradjon ebben a kilenc hónapban, mert ez nagy hatással van a baba növekedésére. A cékla sokat segíthet az egészséges vérkeringés fenntartásában a vér méregtelenítésével. Nagy mennyiségű vasat is tartalmaz, amely növeli a vér hemoglobin-számát, így hatékonyan megakadályozza az anémiát.

Erősebb csontok: A csontritkulás nagyon fájdalmas és veszélyes állapot, amelyet a csontok ridegsége jellemez. A terhesség sok kalciumot emészt fel, ami azt jelenti, hogy a terhes nők hajlamosabbak erre a betegségre, mint mások. A cékla bőséges mennyiségű kalciumot és szilícium-dioxidot tartalmaz, amelyek segítenek megakadályozni a csontok meszesedését, ezáltal megerősítve a csontokat és megelőzve az oszteoporózist. Emellett a túlsúly hordozása gyakran az ízületek fájdalmas duzzanatához vezet, amelyet a cékla betain gyulladáscsökkentő tulajdonságai enyhíthetnek.

A baba jobb növekedése: A folsav az egyik legfontosabb tápanyag, amelyet a csecsemőnek a méhben kell kapnia az akadálytalan és egészséges fejlődés érdekében. A cékla kiváló folsavforrás, amely kiváló ételt jelent a terhes nő számára. A folsav segíti a szövetek növekedését és a gerinc fejlődését. Az első trimeszter döntő fontosságú a gerinc kialakulásában, ezért győződjön meg róla, hogy ez idő alatt elegendő cékla van-e. Ezen kívül az A- és C-vitamin jelenléte az egészséges magzati fejlődésben is szerepet játszik.

Emésztés és anyagcsere: Szinte minden terhes nő emésztési problémákkal küzd, kényelmetlen székrekedés és savasság időszakokon. A cékla rostokban gazdag, így kiváló lehetőség az emésztőrendszeri rendellenességek enyhítésére. A céklában lévő béta-cianin elősegíti a máj megfelelő működését a vér és a máj méregtelenítésével és megakadályozza a zsírsavak lerakódását a májban, elősegítve az ételek megfelelő emésztését. Ezenkívül a cékla káliumtartalma kiegyensúlyozza a rendszer elektrolitjait és javítja az anyagcserét, ami viszont egészséges bélmozgáshoz és a helyes testsúly fenntartásához vezet.

A mellékhatások 🙁

Bármennyire is hasznos a cékla az egészségére nézve, van néhány mellékhatás, amelyet figyelembe kell venni.

Alacsony vérnyomás: A cékla kiválóan alkalmas a vérnyomásszint szabályozására. A hormonális változások miatt a magas vérnyomás a terhesség alatt meglehetősen gyakori előfordulássá válik, és a cékla fogyasztása minden bizonnyal segíthet ebben a küzdelemben. De ha már alacsony a vérnyomása, ez hirtelen esésekhez vezethet, amelyek veszélyesek lehetnek.

Gyomorproblémák: A cékla segít az emésztés szabályozásában és a székrekedés enyhítésében, de túl sok bevitele hasmenéshez, hányáshoz és émelygéshez vezet. Ennek oka a zöldségben található nitrátok, betain és rost, amelyek feleslegben meglehetősen súlyos gyomor-bélrendszeri problémákat okozhatnak.

Ellenőrizze az allergiákat: Nem túl gyakori, de természetesen nem teljesen hallatlan. Ha a legkisebb lehetőség is van arra, hogy allergiás lehet a céklára, kerülje őket minden áron, mert bármilyen allergia veszélyes a babára. Ezenkívül a legjobb, ha kerüljük a céklát az utolsó trimeszterben, mert a cékla magas oxaláttartalma vesekőhöz vezethet, különösen, ha családjában már előfordult ilyen egészségügyi probléma.

A cékla nagyszerű zöldség, amelyet bármikor meg lehet enni. A terhesség azonban sérülékeny időszak, és a legjobb, ha bármilyen ételt csak szakértői vélemény és tanácsok beszerzése után fogyasztunk, és ez vonatkozik a céklára is. Kérdezze meg orvosát, hogy rendben van-e enni ezzel a zöldséggel, és ha kellemetlenséget érez, azonnal foglaljon időpontot.