Közösségi alapú programok

Ez a szakasz különféle közösségi alapú és támogató programokat tekint át, amelyek segítenek a testsúly és az egészség javításában. Ezek a programok gyakran tartalmaznak egy csoportos vagy egy-egy beállítást, ahol megbeszélik súlyát, érzelmeit, az étellel kapcsolatos kérdéseket és egyebeket.

A közösségi alapú programok kiválóan alkalmasak arra, hogy tanuljanak olyan más személyektől, akik szintén foglalkoznak súlyproblémákkal. Ezenkívül jó motivációs forrást jelentenek, és elszámoltathatják másokkal szemben. Az ebben a brosúrában említett programok nem teljes körűek, és a legjobb illeszkedés érdekében kutatnia kell a környékén elérhető programokat.

TOPS CLUB INC. (ÉRZÉKENYEN HASZNÁLJA MEG A FOGAT)

Az 1948-ban alapított TOPS az eredeti non-profit súlycsökkentő támogató csoport. A TOPS nem ad el élelmiszereket, nem támogat termékeket, nem népszerűsíti a gyors megoldásokat, és nem szorgalmazza az egy mindenki számára megfelelő étkezési tervet. A TOPS az Egyesült Államokban és Kanadában ezernyi fejezetben biztosítja a tagok számára az egész életen át tartó egészséges életmód megváltoztatásához szükséges információkat és támogatást.

Hogyan működik?
Nincs szükség élelmiszerekre, és egyik sem korlátozás nélküli. Az egészséges táplálkozás terén a TOPS két egészséges keretrendszerben támogatja az adagkontrollt és a kiegyensúlyozott étkezést: az USDA MyPlate, valamint a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia és az American Diabetes Association által kifejlesztett Food Exchange System. Sok dietetikus ugyanezt a keretet használja az egészséges táplálkozás tanításához.

A TOPS tagsági magazinjában és egyéb anyagaiban eszközöket, tippeket és étkezéstervezési ötleteket kínál a MyPlate és az Exchange rendszer használatához. A tagokat arra ösztönzik, hogy többet mozogjanak, és többféle egészséges ételt fogyasszanak kisebb adagokban, valamint változtassák meg szokásaikat és gondolkodásmódjukat a heti csoportos támogatás segítségével.

Az önkéntesek által vezetett heti TOPS-találkozók kicsi, állandó életmódbeli változásokra összpontosítanak, amelyek tartós fogyást és jobb egészséget biztosítanak. Minden találkozó bizalmas mérlegelést tartalmaz, hogy a tagok elszámoltathatók legyenek, egy rövid oktatási program a táplálkozásról, az erőnlétről, az egészségről vagy a viselkedés változásáról, valamint lehetőség van megosztani az előző hét kihívásait és sikereit, ha a tag úgy dönt, hogy megosztja őket. A heti találkozók támogató, oktatási környezetet biztosítanak, ahol az embereket bátorítják és nem ítélik meg.

A tagokat arra kérjük, hogy konzultáljanak orvosukkal vagy egészségügyi szolgáltatóikkal a reális, egészséges célsúly és a biztonságos, hatékony és fenntartható kalóriatartalom meghatározása érdekében.

Fogyás:
A TOPS azt jelenti, hogy „Fontosan vegye le a fontot”. A szervezet támogatja a lassú, folyamatos fogyást olyan technikák és kicsi viselkedésbeli változások alkalmazásával, amelyeket a tagok természetesen beépíthetnek a napjukba és egy életen át megtarthatnak. Egy nemrégiben végzett 42 500 TOPS-taggal végzett egyetemi tanulmány megállapította, hogy azok, akik három évig tartózkodtak a TOPS-ban, képesek voltak fenntartani fogyásukat egész idő alatt, és ugyanolyan súlyt vesztettek, mint a fogyókúrázók a népszerű kereskedelmi fogyókúrás programok segítségével.

Bármely fejezet első látogatása ingyenes. A TOPS-hoz való csatlakozás éves költsége 28 dollár káptalan vagy online tagság esetén. A káptalan tagjai helyi káptalani illetéket is fizetnek, amelyek közösségenként változnak, de havonta átlagosan 5 USD vagy annál kevesebbet fizetnek. A díjak és a fejezetek díjai fedezik a heti mérlegelés és értekezlet költségeit, a fejezetek anyagát, a folyóiratra való feliratkozást, a gyors útmutatót és az online eszközöket. Az online támogatás magában foglalja az online csevegést, a recepteket és az öngondoskodási programokat, valamint az online súly- és testmozgáskövetőket.

Aggodalmak:
A TOPS nem tudja elvégezni a munkát helyetted. Csak a TOPS-ból kerül ki, amit beletesz. A sikerhez rendszeres részvétel és részvétel egy helyi káptalanban (vagy online közösségben) szükséges. Minden fejezet hajlamos saját személyiségét felvenni, tükrözve tagjainak életkorát, hátterét és érdekeit. Fontos megtalálni egy olyan helyi fejezetet, amely személyiségének és időbeosztásának megfelelő.

YMCA DIABETES MEGELŐZÉSI PROGRAM

Az ifjúság fejlesztése, az egészséges életmód és a társadalmi felelősségvállalás révén a közösség erősítésének vezető nonprofit szervezete az Y úgy véli, hogy minden embernek képesnek kell lennie a lehető legteljesebb és legegészségesebb életet élni. Az YMCA Cukorbetegség-megelőzési Programjában egy képzett életmód-edző támogató, kiscsoportos környezetben mutat be témákat, és arra ösztönzi a résztvevőket, hogy felfedezzék, miként járhatnak egészségükkel az egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás és a viselkedés megváltoztatása.

Hogyan működik?
A 12 hónapos, csoportos program 25 egyórás foglalkozásból áll, képzett életmód-edző vezetésével, aki hasonló célokkal rendelkező emberek kis csoportját segíti. Olyan témákat fog megvitatni, mint az egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás növelése, a stressz csökkentése, a problémamegoldás és még sok más. A program abban is segít, hogy motivált maradjon a program céljai felé történő haladás fenntartásában, a program második felében hat havi ülésszakkal.

Viselkedésváltozás:
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek által finanszírozott kutatás alapján a program bebizonyította, hogy akár 58 százalékkal is csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség új eseteinek számát. A csökkenés még nagyobb, 71 százalékos volt a 60 éves vagy annál idősebb felnőttek körében.

Az YMCA Cukorbetegség-megelőzési Programjának céljai a következők:

Veszítse el testtömegének 7 százalékát
Fokozatosan növelje fizikai aktivitását heti 150 percre.

Az YMCA Cukorbetegség-megelőzési Programja kicsi, mérhető, ésszerű célokra összpontosít, hogy a résztvevők biztosak legyenek abban, hogy meg tudják tenni a szükséges változtatásokat a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése és az egészségesebb élet érdekében.

A csoporttámogatásban résztvevők segítséget kapnak, hogy motiváltak és ösztönözzék őket. A résztvevők egy évet támogató emberek vesznek körül, közös célokkal.

Az egészséges táplálkozás - Kisebb adagok fogyasztása, a zsírbevitel csökkentése és az egészségesebb étkezési lehetőségek felfedezése bizonyítottan segít megelőzni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.

Fizikai aktivitás növelése - Tanulmányok többször kimutatták, hogy a mérsékelt fizikai aktivitás (séta, úszás, pázsitnyírás) akár 30 percig, heti öt napon keresztül is javíthatja a vérnyomását, emelheti a jó koleszterinszintjét és megelőzheti a véráramlási problémákat.

Fogyás - Bebizonyosodott, hogy testsúlyának akár kis összeggel történő csökkentése is óriási előnyökkel járhat a cukorbetegség kockázatának kitett emberek számára.

Aggodalmak:
Mint minden támogatási program esetében, az eredmények megtapasztalása érdekében részt kell vennie a programban. A program fő célja a cukorbetegség megelőzése; azonban a testsúly is foglalkozik, mivel a súly és a cukorbetegség összefügg. A programba való belépéshez diagnosztizálni kell pre-diabéteszet is, vagy fenn kell állnia a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának.

(800) 717-3117
4511 North Himes Avenue 250. számú lakosztály
Tampa, FL 33614