Ehetek kagylót terhes állapotban

kapcsolódó cikkek

Enyhe, földes ízük és tápanyagokban gazdag tartalmuk miatt sok tetszik a kagylóban. Ez a tenger gyümölcsei öröm, amelyet általában a héjában párolva élveznek, része lehet az egészséges étrendnek. A terhes nőknek azonban egyedülálló táplálkozási igényeik vannak, és néha el kell kerülniük bizonyos ételeket és anyagokat, miközben csecsemőjük növekszik és fejlődik. Tehát elgondolkodhat azon, hogy a kagylók elég biztonságosak-e ahhoz, hogy a menüben maradjanak, vagy meg kell várni, amíg a baba megszületik, hogy élvezhesse őket. A változtatások végrehajtása előtt mindig keresse fel szülészét, hogy megbeszélje az étrendjét.

ehetek

Higanyszint kagylóban

A csecsemő nem biztonságos higanyszintjének való kitettség az elsődleges probléma, amikor a tenger gyümölcseit terhesség alatt fogyasztják. A test könnyen felszívja a higanyt a tenger gyümölcseiből, és a terhesség alatti expozíció károsíthatja a magzat fejlődését, károsíthatja a baba növekvő agyát és idegrendszerét. Jó hír, hogy a kagylók, például kagylók, kagylók és kagylók higanyszintje nagyon alacsony. Ezáltal a kagyló az egészséges étrend részeként biztonságosan fogyasztható terhesség alatt.

Élvezze a jól főzött kagylókat

A nyers kagylók olyan baktériumokat tartalmazhatnak, amelyek károsak az Ön és a születendő gyermeke számára. Emiatt fontos, hogy csak friss, jól főzött kagylót eszel. A kagyló friss, ha a héja zárva van - amikor él. A héjak kinyílnak, miközben főznek. Főzés előtt kerülje az elhalt kagyló héjas kagylóját. Kagyló párolásakor győződjön meg róla, hogy közepesen magas hőfokon legalább öt percig gőzöl, amíg a kagyló kinyílik. Ekkor készek élvezni.

Limit bevitel

A kagylókban és a halakban rejlő higany kockázata attól függ, hogy mennyit eszel. Míg a kagylóban nagyon kevés a higany, mégis korlátozni kell a bevitelét. Javasoljuk, hogy hetente tartson be két-három adag alacsony higanyú halat vagy kagylót. Egy adag körülbelül 6 uncia. Ha úgy dönt, hogy kagylót tartalmaz, akkor vegye fel a teljes hal- és kagylóterületre a héten, hogy biztosan biztonságos tartományba kerüljön. Ne feledje, hogy szinte minden hal és kagyló tartalmaz nyomokat higanyból, ezért fontos megvédeni növekvő babáját a nem biztonságos szinttől.

Kerülendő halak és kagylók

Az olyan ételek, mint a hal és a kagyló, omega-3 zsírokat tartalmaznak, amelyek fontos szerepet játszanak a magzat fejlődésében. Különösen az omega-3 zsírok támogatják növekvő baba egészséges agy- és szemfejlődését. Ha a halat és a kagylót étrendjének részeként választja terhesség alatt, kerülni kell a magas higanytartalmú halakat. Alapszabály, hogy minél nagyobb a hal, annál magasabb a higanyszint. Ennek oka, hogy a nagy halak kevesebb ragadozóval rendelkeznek, ami lehetővé teszi számukra, hogy sokkal tovább éljenek és magasabb higanyszintet halmozzanak fel. A elkerülendő halak közé tartozik a cápa, a kardhal, a makréla, a narancssárga durva, a marlin, a nagyszemű tonhal és a tilefish.

Janet Renee bejegyzett dietetikus, a hormonális egyensúlyhiányra koncentrál. Segít az ügyfeleknek olyan kérdésekben, mint a policisztás petefészek-szindróma és az inzulinrezisztencia egyensúlyban tartani hormonjaikat és fogyni az étrendi változások révén. Renee megosztja tudását és szakértelmét azáltal, hogy rendszeresen hozzájárul az egészségügyi és wellness kiadványokhoz, ideértve a Shape, a Women's Health és a Vegetarian Times c.