Egynapos zab és testsúlycsökkenés

Ha reggelire zabpehely van, vegye figyelembe, hogy ez az egyik nagyon tápláló reggeli. Tele van rostokkal és különféle tápanyagokkal, amelyek javítják az egészségét. A rostok mennyisége értékes lesz ahhoz az erőfeszítéshez, amelyet egy zabpehely étel elkészítéséhez fog tenni.

Különböző zabok léteznek. Az, amelyet elfogyasztott, befolyásolja a kapott tápanyagmennyiséget. Legalább a feldolgozott zab az acélból vágott zab, ezért az elkészítésük nehéz. Ha szereted azonnali zabpehelyet enni, akkor az acélból vágott zab elfogyasztása olyan feladat lehet.

Az instant zabot dolgozzák fel a legjobban, a hengerelt zabot kevésbé, és legalább az acélból vágott zabot. Minél több a feldolgozás, annál kevesebb tápanyagot tart meg a zab. Emiatt a hengerelt zab boldog közepes. Számukra kevésbé nehéz az acélból vágott zabhoz képest. Ugyanakkor több táplálékot nyújtanak az instant zabhoz képest.

Tájékozódjon a különféle zabfajták egészségre gyakorolt előnyeiről.

Kevesebb időbe kerül a reggeli elkészítése, ha egyik napról a másikra elkészített zab recepteket használ. Az éjszakai zabot előző este készítik el, és másnap reggel elfogyaszthatja rohanás nélkül. Olvassa el a képességüket a fogyás aktiválására - és 3 receptet az egyik napról a másikra elkészíthető zabra.

Hogyan segít a zab fogyasztása a fogyásban?

A zabban sok a rost. A rost olyan tápanyag, amely szükséges az emésztőrendszer egészségének javításához. Az egyik nap legfontosabb étele a reggeli, mert energiát ad a nap folyamán.

Az éjszakai zab elfogyasztásával megkapja a szükséges energiát, és rostot kap, amely segít étvágyának ellenőrzésében, és ellenáll az étvágynak. Az a rost, amelyet az emésztőrendszer hoz, emeli az anyagcserét is.

Az előnyök ezen kombinációja nagyon kevés erőfeszítéssel segít a fogyásban; ezt azonban össze kell kapcsolnia a rendszeres testmozgással és más egészséges ételek választásával. Készítsen néhány receptet egyik napról a másikra zabdal, ha szeretné érezni a fogyás előnyeinek előnyeit.

Málna, mandula és kókusz éjszakai zab

A recept egy adagot készít, de ha úgy dönt, nagyobb adagot készíthet egy nagyobb edényben.

összetevők:

½ bögre zab (hengerelve)
½ bögre cukrozatlan kókusztej
½ bögre málna (a fagyasztott is jól működik)
⅛ mandula kivonat
⅛ őrölt fahéj
1 tk. nyers mézből
1 tk. aprított kókuszdióból
½ evőkanál. szeletelt mandula

Készítmény:

Használjon korsó méretű befőttesüveget az egyik napról a másikra zabot. Tegye az üvegbe a tejet, a zabot, a kivonatot, a málnát, a nyers mézet, az őrölt fahéjat. Az összetevőket jól össze kell kombinálni. Ezt keveréssel fogja elérni. Helyezzen fedelet az üvegre, és egy éjszakán át tárolja hűtőszekrényében. 2-3 napig hűtőszekrényben tartandó.

Amikor készen áll a tálalásra, tegye hozzá a felaprított kókuszt és a mandulát. Keverjünk el mindent, mivel egyes összetevők leülepedhetnek, majd tálaljuk.

Dióvaj és banán éjszakai zab

Ha szereti a mogyoróvajat, imádni fogja ezt a következő receptet. Az előző recepthez hasonlóan nincs főzés vagy sütés. Csak keverje össze a hozzávalókat és egy éjszakára tegye a hűtőbe.

Hozzávalók:

½ bögre zab (hengerelve)
½ bögre tej mandula
2 evőkanál. választott dióvajból
½ túlérett banán
1 evőkanál. választott diófélék (sózatlan)

Készítmény:

Adja hozzá a tejet az üvegbe. Addig keverjük a dióvajat a tejbe, amíg az többnyire elkeveredik. Hozzáadjuk a vékonyra felszeletelt banánt és a hengerelt zabot. Az összetevőket jól össze kell kombinálni. Ezt keveréssel fogja elérni. Helyezze a fedelet az üvegre, és tárolja a hűtőszekrényben. Másnap reggel, a zab megkeverése után tegyen egy kis (kis) mandulatejet. A tetejére szórjuk a választott diót és tálaljuk.

Áfonyás dió éjszakai zab

Az áfonyás dió éjszakai zab finom, egyik napról a másikra zab recept. Az elkészítés megegyezik a fentiekkel. Tegye egy éjszakára hűtőbe, és egészséges és tápláló reggelit fogyasszon.

Hozzávalók:

½ bögre zab (hengerelve)
½ bögre tej kókuszdió (vagy más tej, választás szerint)
½ bögre áfonya (fagyasztva)
1 tk. chia magokból
1 evőkanál. juharszirup
1 evőkanál. zúzott dióból

Készítmény:

Kombinálja az összes hozzávalót egy befőttesüvegbe. Mindent alaposan meg kell keverni, amíg a zab teljesen be nem folyik. Helyezze a fedelet az üvegre, és tárolja a hűtőszekrényben. Másnap reggel keverhetsz hozzá egy kis kókusztejet, amely segít fellazítani a zabot.

Az éjszakai zab receptjei remekek, és naponta készítené őket! Ha egészséges reggelit keres, amely segít a fogyásban, készítse el az egyszerű zab receptek egyikét.