Ekcéma diéta terv - Étkezési terv az ekcéma szenvedők számára

diéta

Enni úgy tűnik, hogy bizonyos ételek nem okoznak ekcéma, bár fellángolást válthat ki, ha már megvan a feltétel. Az ekcéma-étrend vagy az ekcéma-étkezési terv fenntartása kulcsfontosságú az általános állapotkezelés szempontjából. Nem mindenkinek ugyanazok a reakciói vagy fellángolásai lesznek élelmiszerek.

Az ételek fontos szerepet játszanak ennek kezelése során bőr állapota, azonban gyakran figyelmen kívül hagyják. Az érintett emberek többsége, sőt néhány bőrgyógyász is úgy véli, hogy nincs összefüggés az étrend és az ekcéma tünetei között.

El kell ismerni a ételválasztás az atópiás deramtitis kezelésével. Nem lehet figyelembe venni, de bizonyos élelmiszerek fogyasztása ekcéma fellángolást okozhat. Az ekcéma kezelése hangsúlyozza az étrendben szereplő ételeket.

Mindazonáltal elengedhetetlen az egyén sajátos élelmiszer-érzékenységének és ételallergiájának elismerése, hogy meghatározzuk a számára legelőnyösebb ételt.

A blog minden, amit szeretne tudni az ekcéma felnőttek étrendjéről, Ételek ekcéma ellen, Az ekcéma megszüntetése étrend, az ekcéma diéta étkezési terv, Diéta terv ekcéma esetén,Szezonális étrend az ekcéma kezelésére és még sok más.

Ekcéma-diéta: Fogyasztható ételek és kerülendő ételek

1. Manuka Méz

Az elmúlt évek óta a Manuka mézet az egészséges és ragyogó bőr kiegészítőjeként tartják számon. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek megelőzni az ekcéma tüneteinek súlyosbodását és enyhülést nyújtanak.

Állítólag ez a gyógyméz magas szintű enzimeket tartalmaz, amelyek megfelelő baktériumellenes szerré teszik.

Ez a tulajdonság előnyös az ekcéma következtében fellépő viszketés enyhítésében. A manuka méz gazdag B-vitamin, ásványi anyagok és aminosavak összetétele megfelelő ételt tesz lehetővé belső használatra és külső gyógyászati ​​alkalmazásra is.

2. Marhahús vagy csirkehúsleves

A húslevesben gazdag aminosav-glicin található, amely segíti az atópiás dermatitis következtében károsodott bőr helyreállítását.

Ezenkívül az étel egészséges az emésztőrendszer és az ekcéma körülményei szempontjából. Mivel ásványi anyagokban, aminosavakban és kollagénben gazdag, a húsleves segít gyógyítani a bőr gyulladását és károsítja az emésztőrendszert.

A legjobb minőség elérése érdekében a húslevest lassú tűzön és hosszabb ideig kell főzni. Almaecet hozzáadása hasznosnak tekinthető a tápanyagok teljes kiürítéséhez a húsból.

3. Keresztesvirágú zöldségek

Ezek a Brassicaceae családból származó zöldségek, köztük brokkoli, karfiol, bok choy, káposzta, kerti zsázsa, kelbimbó és hasonló zöldségek, gazdag antioxidánsok, vitaminok, ásványi anyagok, omega zsírsavak, fitonutriensek, karotinoidok és flavonoidok.

A zöldségek segítenek az ekcéma tüneteinek kezelésében azáltal, hogy csökkentik a gyulladást. Ezenkívül ezekben a keresztesvirágú ételekben a magas rosttartalom elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, ami nélkülözhetetlen táplálékot jelent az ekcéma kezelésére.

4. Kurkuma

A gyógynövény fő alkotóeleme - a kurkumin potenciális antibakteriális és gyulladáscsökkentő szerré teszi. Ennek eredményeként a kurkuma széles körben alkalmazható az ekcéma okozta gyulladás enyhítésére.

A kurkuma rengeteg hasznos ásványi anyagot, rostot és B6-vitamint tartalmaz, amelyek gyógyító táplálékként kezelik, és segítenek csökkenteni az ekcéma által generált immunválaszt.

5. Zöld leveles zöldségek

A keresztesvirágú zöldségek osztályán kívül más zöld leveles zöldségek, beleértve a petrezselymet, az oregánót és hasonlókat ásványi anyagokkal, flavonoidokkal és vitaminokkal vannak ellátva, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást.

Enzimekben és tápanyagokban gazdag összetételük emésztési és helyreállító előnyöket kínál. Az élelmiszerek ezen osztálya kezeli az ember általános egészségi állapotát azáltal, hogy javítja immunrendszerét, megfelelő táplálékkal látja el a testsejteket, ezáltal elősegítve a bőr egészségének javulását.

6. Cékla

A cékla felvétele az ekcéma diétás étkezési tervbe a következő előnyökkel jár:

  • Segít helyrehozni a sérült sejteket
  • Fokozza a vörösvértestek termelését
  • Segít helyreállítani az alapvető ásványi anyagokat és a gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező karotinoidokat
  • Serkenti a glutation termelését specifikus enzimek helyreállításával.
  • Gyulladásos bőrbetegségeket vált ki.

A cékla gazdag rosttartalommal, C-vitaminnal, antioxidánsokkal és fitonutriensekkel is, amelyeket betalainoknak neveznek. A betalainokat a test méregtelenítésének legfőbb forrásainak tekintik, és kiváló gyulladásgátló segítséget nyújtanak.

7. Bogyók

A bogyós gyümölcsök családját, beleértve az áfonyát, a szedret, a meggyet, a málnát, az epret, az áfonyát és így tovább, a flavonoid kvercetin nevű antioxidánssal töltött lekvárt. Az antioxidáns fontos szerepet játszik a betegségek kialakulásának és a testsejtek károsodásának megakadályozásában.

A bogyók színének megvan a maga jelentősége a bennük lévő táplálkozási összetevők szempontjából. Ezek az összetevők kedvezőek a gyulladás enyhítésére.

A bőrön nyújtott előnyök mellett a bogyók magasak, mint vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsök, amelyek segítik az ekcémában szenvedőket rendszerük táplálásában. A gyümölcs rosttartalma elősegíti az egészséges bél fenntartását és elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.

8. Alma

Az alma kiderül, hogy az egyik legelőnyösebb étel ekcéma esetén, mint a bőrbetegségek. A gyümölcs biztosítja az első védelmi vonalat a gyulladások és a betegségek ellen.

Az alma számos változatos hasznos tápanyagból áll, beleértve a kvercetint, ásványi anyagokat, vitaminokat, pektint és fitokemikáliákat, amelyek együttesen támogatják az immunrendszer megerősödését, a méregtelenítést, segítenek csökkenteni az ekcéma okozta gyulladásokat és elősegítik a gyors gyógyulást.

9. Papaya

Ez az alacsony cukortartalmú gyümölcs egy tonna likopint és papaint tartalmaz, amelyek együttesen erős antioxidánsként hatnak és segítenek javítani az emésztést.

A papaya jelentős szerepet játszik a következő testfunkciókban:

  • Fokozza a bőrsejtek regenerálódását
  • Javítja az immunerősséget
  • Gyulladáscsökkentő előnyöket biztosít.

Úgy gondolják, hogy a papaya rostján kívül annak héja és magjai terápiás és táplálkozási előnyöket nyújtanak ekcéma esetén a jó emésztés elősegítésével.

Ekcéma étrend-tervek felnőtteknek

Az ekcémában szenvedő embereket kifejezetten antioxidánsokban gazdag étrendet alkalmazzák, amely előnyös az állapot tüneteinek enyhítésében. A bőrgyógyász ajánlhat Önnek egy ekcéma diétás étkezési tervet, amely az Ön ekcéma tünetei szerint specifikus.

Az ekcéma étkezési terv magában foglalhatja a szigorú étkezési szokások bevezetését, vagy néhány étel megszüntetését, ha allergiás rájuk. Vannak azonban bizonyos típusú élelmiszerek, amelyeket szigorúan kérnek, hogy kerüljék őket atópiás dermatitis esetén.

Tudjon meg többet róluk a következő szakaszban - Elkerülendő ételek, ha ekcéma van

Gondoljon most néhány általános étkezési tervre, amelyek az ekcéma állapotainak kezelését elősegítő elveken alapulnak:

1. mediterrán étrend

Ez az ekcéma diétás étkezési terv a következők fogyasztására összpontosít:

  • Zöldségek
  • Gyümölcsök
  • Omega-3 zsírsavban gazdag hal
  • Alapvető és egészséges zsírok, például az olívaolaj

A cukros édességek és a zsíros húsok teljes nem vagy nagyon kis mennyiségben fogyaszthatók.

2. Gyulladáscsökkentő ekcéma diéta

Az étrendi terv hangsúlyozza a bőr gyulladásához vezető ételek eltávolítását. Ezenkívül a rostban gazdag élelmiszerek bevonására összpontosít. Az étkezési terv legkedvezőbb ételei az ekcéma szenvedők számára:

  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Gyümölcsök
  • Zöldségek
  • Hal
  • Olivaolaj

A feldolgozott élelmiszerek fogyasztása szigorúan korlátozott.

3. Az ekcéma megszüntetésére szolgáló étrend

Az étrendet azoknak ajánlják, akiknél az ételallergia szempontjából pozitív diagnózist állapítottak meg. Bizonyos ételeket az ekcéma fellángoló tüneteinek tekintenek. Egy adott élelmiszer vagy élelmiszercsoport eltávolítása azonban egyénenként eltérő.

Néhány esetben fennáll annak a lehetősége, hogy az ételallergia-teszt negatívnak bizonyulhat. Ilyen esetekben ellenőrizze, hogy a tünetei súlyosbodnak-e valamilyen konkrét fogyasztása után. Azonban ne vágjon teljesen ki egy ételosztályt, mert gyanítja, hogy ez ronthatja az állapotot. Ebben az esetben inkább konzultáljon orvosával.

4. Szezonális étrend az ekcéma kezelésére

A tél gondot okoz az ekcémával foglalkozók többségében. A hűvös, száraz időjárás rontja a bőr állapotát. A száraz, repedezett bőr télen annak jele, hogy megfelelő táplálékra van szüksége. A hidratálók, kenőcsök külső védelmet nyújtanak, az erős belső testrendszer elengedhetetlen az irritáló anyagok, az időjárási változások és a méregtelenítéssel kapcsolatos aggályok leküzdéséhez.

Ügyeljen arra, hogy az étrend megfeleljen az évszaknak. A tél több gyökérzöldséget és melegséget biztosító ételeket kér.

Téli speciális ekcéma diéta felnőtteknek:

Az ekcémás felnőtteknél a test bármely részén, a száraz bőrön és a száraz éghajlaton a bőrkiütés tapasztalható (különösen télen). Tehát az eliminációs diéták segíthetnek javítani az ekcéma tüneteit azoknál az embereknél, akiknek bizonyos ételallergiája van.

1. Keveréses vagy párolt zöldségek

Figyeljen a sötét leveles zöldekre, beleértve a kelkáposztát, a spenótot, a sárgarépát, a hagymát, a cukkini és az édesburgonyát. Választhatja ezeket a zöldségeket olívaolajban, vagy inkább zöldségeket, például spenótot, kelkáposztát, céklát és karfiolt párolhat. Keverés közben sült vagy párolt zöldségek megkönnyítik az emésztést.

2. Sült zöldségek

A sült zöldségek érdekes módszert kínálnak a téli szezonban. Készítse el különleges ételét úgy, hogy olyan zöldségeket választ, mint a karfiol, a sárgarépa, a cukkini, az édesburgonya, a répa, a hagyma, és megsütjük magas hőmérsékleten a sütőben.

A zöldségek pörköléséhez inkább kókuszolajat vagy avokádóolajat használjon, mivel az olívaolaj nem bírja a magas hőmérsékletet és kiég. A sült zöldségek melegséget kínálnak a testnek és emésztési előnyökkel járnak.

3. Levesek

A levesek remek módszer a test szükséges táplálékának és melegségének elérésére. Az elkészített húsleves rostokban, ásványi anyagokban, vitaminokban és más nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag, megkönnyítve ezzel a bél gyógyító tulajdonságait.

4. Gluténmentes zabpehely és egyéb szemek

A téli idő arról szól, hogy belehabarodunk valamibe, amely biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat és meleget. Míg a tavaszi és a nyári reggelen gyümölcslé és turmix is ​​lehet, a téli hónapoknak forró, jól főtt gluténmentes zabpehelyhez kell menniük.

Az antioxidánsok előnyeinek kihasználása érdekében hozzáadhat néhány áfonyát vagy akár más bogyót is. A mézzel való csöpögtetés hozzáadhatja az édességet és bizonyos egyéb egészségügyi előnyökkel járhat. Próbálja ki a quinoát és a barna rizst a sült, párolt vagy sült zöldségekkel az egészséges étrendhez.

4 Ételek, amelyeket kerülni kell ekcéma esetén

Néhány étel általában kizárt az ekcéma étrend-tervéből, amely segít az ekcéma tüneteinek ellenőrzésében. A felsorolt ​​ételek lehetséges ekcéma kiváltó tényezők. Nem szükséges azonban, hogy egy olyan élelmiszercsoport, amely súlyosbítja az ember állapotát, akár a másikra is hatással lehet; ezek egyénenként és tüneteik szerint változnak.

A felsoroltak a leggyakoribb élelmiszerek, amelyeket kerülni kell az ekcéma kordában tartása érdekében:

1. Zsíros húsok

A zsíros húsok, beleértve a marhahúst, a bárányt és a kolbászt, nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírokat, amelyek gyulladást okozhatnak. Az atópiás dermatitisben szenvedőknek ajánlott kevesebbet fogyasztaniuk, vagy korlátozniuk telített zsírforrások, köztük a vörös hús fogyasztását.

Ehelyett inkább omega-3 zsírsavban gazdag hidegvizes halakat, például lazacot, tonhalat, heringet és szardínát fogyasszon, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.

2. Tejtermékek

Néhány AD-ben szenvedő embernél kiderült, hogy a tejtermékek súlyosbítják a tüneteiket. Bár fehérjében, kalciumban és D-vitaminban gazdag tejtermékek, például tej, sajt, joghurt és tejsavó, az emberek 20% -ában laktóz-intoleranciát okoznak. Előnyben részesítheti a nyers tejterméket a kereskedelemben kapható tejtermékek helyett.

3. Dúsított liszttermékek

A finomított lisztből készült termékek, például a tészta és a fehér kenyér, nehezen emészthetők, és a teljes kiőrlésű ételekhez képest is kevesebb tápanyag-tartalommal rendelkeznek. Ezenkívül ezek az ételek gyulladást okoznak, súlyosbítva ezzel a tüneteket. Inkább válasszon olyan teljes kiőrlésű termékeket, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges immunrendszerhez és az emésztőrendszer egészségéhez.

4. Cukros édességek

A korlátozott cukorbevitel egyenértékűnek tekinthető az ellenőrzött atópiás dermatitis tüneteivel. A hozzáadott cukrokkal rendelkező cukros termékek, mint például a szacharóz, maltóz, nádcukor, kevesebb előnnyel járnak. A cukorral töltött üdítők helyett inkább a gyógyteát vagy a friss gyümölcslevet igyon. Korlátozza a kávé, a tea és a gabonafélék cukor bevitelét. Javasoljuk, hogy csökkentse a pékáruk és hasonló készételek fogyasztását.