ÉLELMISZER „SZIVATTYÚHOZ”

Az ételválasztás nagy része - a legnagyobb része - a kívánt testalkat elérésében és az optimális egészség érdekében. Ezért nem látja a testépítőt, aki előadásra készül, és rágcsál a Bon Bon's-on.

Annak ellenére, hogy bizonyos esetekben értelmes lehet, általában arra törekszenek, hogy kedvező inzulinérzékenységet teremtsenek, lehetővé téve az alacsonyabb vércukorszintet, és zsírégetést/izom-megtakarítást (más néven antikatabolikus anyagot). pontszám otthon tartása) környezet. Természetesen, ha nem a testépítésben versenyez, de mégis szeretne enni az izomnövekedésért és a karbantartásért, és el akarja zárni a testzsírt (és ami a legfontosabb: LÉGY EGÉSZSÉGES!), Abban nagy szerepet játszik az elfogyasztott ételek.

- De uram, tovább akarom tartani a szivattyút a csibékért, ássz? Ki mondja: „Te ássz”? Ez olyan 1975 (nem mintha a 70-es évekkel lenne problémám. Willie Stargel, Jaws, Sziklás, a testépítés aranykora pedig „dolog” volt. Viva La ’70 -es évek!). Egyébként, bizony, elismerem, hogy bizonyos veszteséget kockáztat a „pumpában”, amikor végre úgy dönt, hogy tiszta ételt fogyaszt. Ez az, hacsak nem alkalmazza a kritikus tápanyag-időzítést és nem használ olyan kiválasztott, egészséges ételeket, amelyek - még a legmegerőltetőbb körülmények között is - óriási sejtteljesítményt eredményeznek. Más szavakkal, tisztán eszel, kardiózol, sőt "zsíréget", miközben még mindig megtapasztalhatod a "pumpát"! Látja, nincs oka annak, hogy NEM nézzen ki telt és pumpa, miközben egészséges, tisztán étkezik és sovány. Ez a férfiakra és a nőkre vonatkozik!

Az ételválasztás nagy része - a legnagyobb része - a kívánt testalkat elérésében és az optimális egészség érdekében. Ezért nem látja a testépítőt, aki előadásra készül, és rágcsál a Bon Bon's-on.

Egyébként, bizony, elismerem, hogy bizonyos veszteséget kockáztat a „pumpában”, amikor végre úgy dönt, hogy tiszta ételt fogyaszt. Ez az, hacsak nem alkalmazza a kritikus tápanyag-időzítést és nem használ olyan kiválasztott, egészséges ételeket, amelyek - még a legmegerőltetőbb körülmények között is - óriási sejtteljesítményt eredményeznek. Más szavakkal: tisztán eszel, kardiózol, sőt "zsíréget", miközben még mindig megtapasztalhatod a "pumpát"! Látja, nincs oka annak, hogy NEM nézzen ki telt és pumpa, miközben egészséges, tisztán étkezik és sovány. Ez a férfiakra és a nőkre vonatkozik!

Íme 7 dolog, amit most megtehet, és megkapja a keresett „SZIVATTYÚT” ....

1). Vizet inni. Elég egyszerűen hangzik, igaz? A víz Isten hidratáló, sejttoltó nedűje! Nézze, egyszerűen okos biztosítani a nap folyamán a hidratáltságot, de vigasztaljon, ha tudja, hogy izomszövete aminosavakból és vízből áll - tehát ne merítse ki magát attól, ami az izmok 75% -át lefedi.

2). Fogyasszon 1 bogyót, különösen az áfonyát és a maqui bogyót. Tudom, tudom, ti srácok és csajok ezt kuncogjátok, nem? Hát állj meg ott, te Chucire-t kuncogsz. Az áfonya és a bogyós gyümölcsök általában alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátok, így nem növelik a vércukorszintet, ezért fenntartják az ideális környezetet a zsírégetéshez. Emellett gazdag sejtjavító antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő, potenciálisan PUMP-indukáló antocianinokban és delphinidinekben. - Uram, Anthocya, mi van? Az antocianinok 2 és delphinidinek inzulimimetikus (utánozzák az inzulin viselkedését/kifejeződését) tulajdonságokkal rendelkeznek, és nemcsak csökkentik a vércukorszintet, de elősegíthetik az izomsejtbe történő kedvező glikogén tárolást is. Az inzulin a szervezet leginkább anabolikus hormonja, és egyben tároló hormon is. A tápanyagok felvétele, amelyek segítenek ebben a kifejezésben, csak a szivattyú keresésében segítenek!

3). Igyon kávét 3 . Biztos vagyok benne, hogy itt nagyon sok karot kell majd csavarnom, igaz? Nem gondoltam. Megkapta - a kávébabnak sok érdekes tanulmánya van (bár jobban el vagyok ragadtatva a Coffeeberry-től és annak csodálatos lehetőségeitől), és van benne koffeinje is, amely mérsékelten ergogén segítséget jelenthet.

4). Fogyasszon rizst, burgonyát, tésztát és kortyolgasson az edzésen belüli szénhidrátokon. Ne állítsa be a képernyőt, jól olvasta. Csak ellentmondtam mindennek, amit prédikáltam? Nos, nem pontosan. Látja, hogy a tiszta étrend - a fehérje, a zöldek és az alacsony glikémiás szénhidrátforrások fogyasztása (étkezésenként a szénhidráttartalmú adagnak az ököl méretének kell lennie) olyan dolog, amely elősegíti a zsírégető környezet kialakulását a testében, eredmény, szerezd be a tested asztalát. Mit állítson be? Izomfájdalomhoz, szivattyúimádáshoz, hüvelyszakadáshoz, állkapocscsepp ’GLYCOGEN-hez! Látja, hogy a teste, amikor glikogénhiányos állapotban van, készen áll arra, hogy az inzulinszintet visszahozza a raktárba. Olyan kedvező gyümölcsökkel, mint a maqui bogyó és az áfonya (emlékszel azokra az antocianint és delphinidint tároló erőművekre ezekben a bogyókban? Készen állnak tárolásra, ha alacsony a glikogénszint!), Amelyek segíthetik a tápanyagok sejtbe juttatását, a leginkább kimerült állapot- szénhidrát a rizzsel, tésztával és/vagy kenyérrel! Ha TÉNYLEG edz, és edzéssel, súlyokkal és kardiózással értem, a szénhidrátok a barátai lesznek a zsírégetésben, és az izom hasát pumpalicious glikogénnel töltik fel, mindaddig, amíg JÓL SZABAD!

Akkor vagy a leginkább inzulinérzékeny, ha a tested éheztetett állapotban van, és amikor INTENSE fizikai stressz éri. Ennek ellenére enni kell a szénhidrátot a nap elején, miután egész éjjel aludt étkezés nélkül (még akkor is, ha csak fehérje turmixot és lenolajat fogyasztott lefekvés előtt, vagy akár ... az éjszaka közepén ... Billy Joel nagyszerű dallama is - sok szeretet a Zongorás ember iránt!), amit ez a srác NAGYON ajánl! Tehát akkor a szervezet inzulinja készen áll arra, hogy ezeket a szénhidrátokat a sejtekbe vezesse, hogy teljesebb, szivattyúzottabb megjelenést biztosítson.

Emellett emelned is kell, hogy fejlődj, és ne üzenj a haveroknak a padon ... amihez értek - ha keményen dolgozol, és vagy A) Nagy súlyokat vagy B) Intenzív ütemben dolgozva/kevés pihenés között a készletek között - környezetet teremt az optimális izomtápláláshoz. Vegyük azokat az aminókat (peptidkötéses aminosavakat ajánlom, az optimális izomváz felszívódás érdekében) szénhidrátforrással, és kortyolgassunk a készletek között. Ismét, ha Isten nedvét veszi (ez megint csak a víz azok számára, akik otthon tartják a pontszámot), és aminosavakkal és szénhidrátokkal kombinálja, nagyon hajlamos állapotban (katabolizmus és glikogénhiány esetén) izomnövekedés és SZIVATTYÚK léphetnek fel. Milyen szénhidrátokat ajánlok egy edzés során egy jövőbeni blogban - de ezzel foglalkozom!

Tehát az időzítésnek sok köze van azokhoz a tápanyagokhoz, amelyek pozitív hatással vannak az izom glikogénnel és vízzel való bevonására, hogy elérjék ezt a szivattyút.

4). Fogyasszon rizst, burgonyát, tésztát és kortyolgasson az edzésen belüli szénhidrátokon. Ne állítsa be a képernyőt, jól olvasta. Csak ellentmondtam mindennek, amit prédikáltam? Nos, nem pontosan. Látja, hogy a tiszta étrend - a fehérje, a zöldek és az alacsony glikémiás szénhidrátforrások fogyasztása (étkezésenként a szénhidráttartalmú adagnak az ököl méretének kell lennie) olyan dolog, amely elősegíti a zsírégető környezet kialakulását a testében, eredmény, szerezd be a tested asztalát. Mit állítson be? Izomfájdalomhoz, szivattyúimádáshoz, hüvelyszakadáshoz, állkapocscsepp ’GLYCOGEN-hez! Látja, hogy teste, amikor glikogénhiányos állapotban van, készen áll arra, hogy az inzulinszintet visszahozza a raktárba. Olyan kedvező gyümölcsökkel, mint a maqui bogyó és az áfonya (emlékszel azokra az antocianint és delphinidint tároló erőművekre ezekben a bogyókban? Készen állnak tárolásra, ha alacsony a glikogénszint!), Amelyek segíthetik a tápanyagok sejtbe juttatását, a leginkább kimerült állapot- szénhidrát a rizzsel, tésztával és/vagy kenyérrel! Ha TÉNYLEG edz, és edzéssel, súlyokkal és kardiózással értem, a szénhidrátok a barátai lesznek a zsírégetésben, és az izom hasát pumpalicious glikogénnel töltik fel, mindaddig, amíg JÓL SZABAD!

Emellett emelned is kell, hogy fejlődj, és ne üzenj a haveroknak a padon ... amihez értek - ha keményen dolgozol, és vagy A) Nagy súlyokat vagy B) Intenzív ütemben dolgozva/kevés pihenés között a készletek között - környezetet teremt az optimális izomtápláláshoz. Vegyük azokat az aminókat (peptidkötéses aminosavakat ajánlom, az optimális izomváz felszívódás érdekében) szénhidrátforrással, és kortyolgassunk a készletek között. Ismét megfogjuk venni Isten nedűjét (ez a víz - megint azok számára, akik otthon tartják a pontszámot), és aminosavakkal és szénhidrátokkal kombinálják, nagyon hajlamos állapotban (katabolizmus és glikogénhiány esetén) izomnövekedés és SZIVATTYÚK léphetnek fel. Milyen szénhidrátokat ajánlok egy edzés során egy jövőbeni blogban - de ezzel foglalkozom!

Tehát az időzítésnek sok köze van azokhoz a tápanyagokhoz, amelyek pozitív hatással vannak az izom glikogénnel és vízzel való bevonására, hogy elérjék ezt a szivattyút.

5.) Spenót, cékla, erjesztett káposzta (savanyú káposzta stb.). Tényleg úgy gondolja, hogy Popeye tönkrement, miután tévedésből evett egy doboz spenótot? A spenót, a káposzta és a cékla mind természetes úton előforduló nitrátokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek tisztító hatást fejthetnek ki a testére, leküzdhetik a szabad gyökök károsodását (immunegészségügy), és értágító hatásokat is kiválthatnak. Ezek az ételek egészséges és tiszta szempontból is nagyszerű tulajdonsága a legtöbb ember étrendjének (mindig konzultáljon dietetikusával és orvosával), az általuk nyújtott rostos előnyök miatt, de az általános érrendszeri egészséghez való hozzájárulásuk is segíthet a pumpában!

6). Kiegészítők, amelyek fokozzák a térfogat szállítását a cellába. Van néhány, ami tetszik a fejem tetején - jó szénhidrátforrás, víz és még néhány:

7). Egészséges zsírok. A nagyon optimális kiegészítés mellett, amely segíthet a szív és az agy egészségében, az egészséges zsírok, például a halolaj, a lenolaj és az Udo's Oil segíthetnek az inzulinérzékenységben is. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy segítenek a gyógyulásban és az állóképességben is ... csak nagyszerű választás a kiegészítő programhoz.

Jó étvágyat, és ne feledje, ezek az élelmiszerekre vonatkozó javaslatok, nem pedig orvosi állítások vagy javaslatok. Kérjük, mindig konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy bármilyen étel biztonságos-e az Ön számára.