5 legfontosabb étel, amelyek megakadályozzák a savas reflux tüneteit

Csak néhány étrendi változtatás megkönnyítheti a kellemetlenségeket

Shelley Emling, AARP, 2017. július 28. | Hozzászólások: 0

reflux

En español | A gyomorégés olyan állapot, amelyet sok ember életében legalább egyszer megtapasztal. Nem csak kisebb kellemetlenség, ez a kellemetlen égő érzés néha felkúszhat a torkába - kellemetlenül keserű ízt hagyva maga után. A gyomorégés okozta fájdalom enyhe és olyan súlyos lehet, hogy néha összetévesztik szívinfarktus fájdalommal.

A gyomorégés pedig a savas reflux tünete, amely akkor fordul elő, amikor a gyomorsav visszafolyik a nyelőcsőbe - a torok és a gyomor összekötő csőbe. Bizonyos esetekben a savas reflux gastrooesophagealis reflux betegséggé (GERD), vagy a reflux súlyosabb formájává válik. A GERD gyakori jelei közé tartozik a gyakori gyomorégés, köhögés, zihálás, mellkasi fájdalom és regurgitáció - különösen éjszaka.

Míg vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerek állnak rendelkezésre, az életmód megváltoztatása néha segíthet azoknak, akiknek csak alkalmi savas refluxjuk van. A Mayo Klinika azt tanácsolja, hogy fogyjon le a túlsúlyról, fogyasszon kisebb ételeket, kerülje az alkoholt és a nikotint. Az étrendi változtatások azonban kulcsfontosságúak lehetnek a tünetek enyhítésére.

Itt van öt étel, amelyet ki kell próbálni.

1. Banán. Ez az alacsony savtartalmú gyümölcs segíthet a savas refluxban szenvedőknek azáltal, hogy bevonja az irritált nyelőcső bélését, és ezáltal segít leküzdeni a kényelmetlenséget. Magas rosttartalmának köszönhetően a banán segíthet az emésztőrendszer megerősítésében - ami segíthet megakadályozni az emésztési zavarokat. A banánban található egyik oldható rost a pektin, amely segít a gyomortartalom mozgatásában az emésztőrendszerben. És ez jó dolog - mert a körülöttünk tapadó étel csak tovább termel savat.

2. Dinnye. A banánhoz hasonlóan a dinnye is erősen lúgos gyümölcs. Jó magnéziumforrás, amely számos savas reflux elleni gyógyszerben megtalálható. Továbbá a dinnyék pH-ja 6,1, ami csak enyhén savas. Különösen jó a sárgadinnye és a mézes dinnye.

3. Zabpehely. A többi magas rosttartalmú ételhez hasonlóan a zabpehely is elháríthatja a savas reflux tüneteit. A rost nemcsak elősegíti a bél egészségét, de csökkenti a székrekedést is, és étkezés után sokáig érzi jóllakását. És természetesen, ha jóllakottnak érzi magát, akkor kevésbé valószínű, hogy túlevik, és ezért kevésbé valószínű, hogy a nyelőcsőbe visszaforgatja azt, ami a gyomorban van. Élvezze a zabpelyhet zsírszegény vagy mandulatejjel, mivel mindkettő alacsony zsírtartalmú és erősen lúgos.

4. Joghurt. A banánhoz hasonlóan a joghurtnak is nyugtató hatása van, amely segít távol tartani a gyomor kellemetlenségeit. Probiotikumokat is tartalmaz, az emésztőrendszerben található jó baktériumok egyik típusát, amely fellendíti az immunrendszert. A jó fehérjeforrás azt jelenti, hogy a joghurt javítja az étel megfelelő emésztésének képességét is. Tegye még hatásosabbá a joghurtot egy kis gyömbér hozzáadásával, amely gyulladáscsökkentő lehet a rendszerében.

5. Zöld zöldségek. Ha szereti a zöld zöldségeket és savas reflux van, akkor szerencséje van. A spárga, a spenót, a kelkáposzta és a kelbimbó mind erősen lúgos, vagyis jót tesz a gyomrodnak és az emésztőrendszernek. Mivel a zöldségek természetesen alacsony zsír- és cukorszintben vannak, a gyomorsav csökkentésében is segítenek.

Végül feltétlenül beszéljen orvosával, ha kérdései vannak arról, hogy milyen ételek legyenek a diétájának részei. Egyes ételek segíthetnek enyhíteni a tüneteket az egyik személynél, de súlyosbíthatják őket egy másiknál. Győződjön meg róla, hogy együttműködik orvosával, hogy kidolgozzon egy személyre szabott tervet, amely megfelel Önnek.