A beültetést támogató ételek

Ha Ön TTC-s, akkor valószínűleg guglizta a „mit kell enni a két hét várakozás alatt” vagy a „legjobb élelmiszerek beültetésre”, és mindenféle javaslatot talált. A beültetés immunrendszeri esemény, a sikeres működéshez a gyulladásos válasz csökkenése szükséges. Éppen ezért a gyulladáscsökkentő ételeket gyakran támogatják az implantációban.

Az olyan ételeket, mint az ananászmag, a gránátalma leve és a brazil dió, általában úgy gondolják, hogy támogatják az implantációt ... de mit mutatnak a bizonyítékok?

Az ananász a termékenységi közösség szimbólumává vált. Van egy bromelain nevű enzimje, amelyről úgy gondolják, hogy támogatja az endometrium (méhnyálkahártya) megvastagodását és javítja a méh véráramlását. Valójában nulla tudományos bizonyíték van arra vonatkozóan, hogy az ananász valóban támogatja az implantációt. DE nem árt enni, mivel tele van tápanyagokkal, mint a C-vitamin, a B-vitaminok, a magnézium és a kálium. Törekedjen arra, hogy egészben (nem lé nélkül) fogyassza el a maggal, mivel itt található a legmagasabb koncentrációjú bromelain.

A gránátalma gazdag antioxidánsokban és tápanyagokban, például a K-vitaminban, amelyek fokozzák a véráramlást és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Bár nincs tudományos bizonyíték az embrió beültetésére, a két hét várakozás során általában nem árt a gránátalma fogyasztása. A gyümölcslét napi 4 unciára kell korlátozni. Az étkezések gránátalma magokkal történő növelése növelheti a fogyasztást.

A brazil diót szelénnel töltik 1 dióval, amely napi 70-80 mcg szükségletet tartalmaz. A szelén szükséges a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, és hasonlóan működik, mint egy antioxidáns, védve a petesejtet és a spermiumokat az oxidációtól és a DNS károsodásától. Ismét nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná a brazil dió beültetését, de ez egy egészséges étel, és nem árt beletenni!

Az az igazság, hogy a legnagyobb hatást az implantációra akkor teheti, ha a táplálkozásra összpontosít az egész ciklus alatt. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy a táplálkozásra és az életmódra való összpontosítás a fogantatás előtt legalább 3 hónapig több mint 80% -kal javítja a fogamzás esélyét!

A follikuláris fázis alatt kezdi el létrehozni az endometrium nevű bélést (közvetlenül az ovulációig tartó időszak után). Az embrió (vagy ebben a stádiumban blasztociszta) beültetésre kerül az endometriumba, és megkapja az összes ételt, hogy növekedni kezdjen ettől a béléstől, amíg a placenta meg nem alakul.

A follikuláris fázis alatti táplálkozás támogatja az egészséges ösztrogénszintet, amely lehetővé teszi az endometrium sima növekedését. A hormoningadozások a bélés kialakulásakor rögös béléshez vezethetnek, ami megnehezíti a beültetés bekövetkezését. A rögös méhnyálkahártya jelei olyan periódusok, amelyekben sok a vérrög vagy a BBT-je nagyon ugrálós a follikuláris fázisban.

A ciklus során az ételek kiválasztása a gyulladás alacsony szinten tartása, a véráramlás javítása és a hormonegyensúly támogatása érdekében támogatja a beültetést a kéthetes várakozás során.

Tápanyagokban gazdag ételek, amelyek támogatják a beültetést:

Cink a progeszteron támogatásához: kagylók, diófélék és magvak

Az omega-3 a gyulladás csökkentésére: zsíros hal, avokádó, olívaolaj

Keresztesvirágú zöldségek a rost- és ösztrogénegyensúlyért: brokkoli, karfiol, káposzta

Nitrátok a véráramlás javításához: gránátalma, cékla, fokhagyma

B6-vitamin a progeszteron támogatásához: baromfi, sertés, burgonya

Ha időt fordít az egészségére való összpontosításra, nem csak félelmetesnek érzi magát, hanem javítja a terhesség kimenetelét és életre szóló egészségre készteti jövőbeli babáját.