A My Plate terv gyerekeknek

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend különösen fontos a gyermekek számára, mivel testük még mindig növekszik.

Az 5 ételcsoport mindegyike táplálékot nyújt. De bizonyos csoportok a legjobbak bizonyos tápanyagok biztosítására.

Mennyi kell a gyerekeknek? Kevesebb, mint gondolnád.

A gyerekek számára az egyes csoportok számára szükséges élelem mennyisége nemtől és kortól függ. Ez a táblázat általános képet ad az egyes ételcsoportok mennyiségéről, amelyet a teljes, kiegyensúlyozott étrendhez javasolnak. Általános szabály, hogy a táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell az 5 étkezési csoport közül legalább 3-at minden étkezés során. A snackeknek két csoportot kell tartalmazniuk. Tudjon meg többet a gyermekétkeztetés alapjairól, beleértve azt is, hogy mely vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a gyerekeknek a napi étrendben.

Az öt ételcsoport: ajánlott napi adag gyermekek számára 1

1 szelet kenyér, 1 csésze fogyasztásra kész gabona vagy 1/2 csésze főtt rizs, főtt tészta vagy főtt gabona = 1 uncia

1 csésze nyers vagy főtt zöldség vagy zöldséglé, vagy 2 csésze nyers leveles zöldség = 1 csésze

1 csésze gyümölcs vagy 100% gyümölcslé, vagy 1/2 csésze szárított gyümölcs = 1 csésze

1 csésze tej vagy joghurt, 1 ½ uncia természetes sajt vagy 2 uncia ömlesztett sajt = 1 csésze

1 uncia hús, baromfi vagy hal, 1/4 csésze főtt száraz bab, 1 tojás, 1 evőkanál mogyoróvaj vagy 1/2 uncia dió vagy mag = 1 uncia

További táplálkozási megoldások

A PediaSure jó választás lehet a teljes, kiegyensúlyozott táplálkozás biztosításához, ha nem biztos abban, hogy gyermekei elegendő tápanyagot kapnak-e a rendszeres táplálékból. Ha egyszerűbb módszereket keres a PediaSure alkalmazásával gyermeke mindennapi étrendjében, fontolja meg a gyerekeknek szóló, egyszerű receptek kipróbálását, amelyek PediaSure-t használnak, és egyben remek módszerek a napi táplálkozás biztosítására. Beszéljen gyermekorvosával, hátha a PediaSure jó választás lehet.

* Amikor a choosemyplate.gov címre hivatkozik, kattintson az egyes ételcsoportokra, hogy elolvassa, mi számít 1 adagnak.

Referenciák:

1. Nicklas TA és mtsai. J Am Diet Assoc. 2008; 108: 1038-1047.