Élelmiszer tippek

Cukorbetegség receptek
Receptek A-Z
Diéta
- Sav-lúgos étrend
- Diéta tervek
- Diéta 1-es típusú cukorbetegség esetén
- Diéta 2-es típusú cukorbetegség esetén
- 5: 2 diéta
- Atkins diéta
- Szénhidrátok és cukorbetegség
- DASH diéta
- Méregtelenítő étrend
- Dukan diéta
- Gluténmentes étrend
- Glikémiás index (GI)
- Glikémiás terhelés
- Gyümölcslé diéta
- Ketogén étrend
- Alacsony kalóriatartalmú étrend
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend
- Alacsony zsírtartalmú étrend
- Étkezés-helyettesítő étrend-tervek
- mediterrán diéta
- Newcastle tanulmányi étrend
- NHS diéta tanácsok
- Paleolit diéta
- Paleo keto diéta
- Nyers étel diéta
- South beach diéta
- Vegán étrend
- Vegetáriánus étrend
- Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend
- Zóna diéta
Italok és alkohol
- Mit ihatok?
- Alkohol és cukorbetegség
- Alkohol és vércukor
- Alkohol és hipoglikémia
- Alkoholpótlók
- A másnaposság gyógyítja
- Kávé
- Gyümölcslé
- Tej
- Tea
- Üdítők és cukorbetegség
- Diétás üdítők és cukorbetegség
- Víz
Étel
- Cukorbeteg étel
- Diabéteszes csere
- Diabéteszes cserekérdések
- Cukorbetegség táplálékpiramis
- Cukorbetegség-barát ételek
- Diabetes szuperélelmiszerek
- Szénhidrát számlálás
- Csokoládé és cukorbetegség
- Koleszterin és diéta
- Böjtölés
- Gyors kaja
- Étel az egészséges táplálkozáshoz
- Élelmiszernaplók
- Az élelmiszerek címkézése
- Élelmiszer tippek
- Étkezés megtervezése
- Részkontroll
- A rész torzulása
- Lemez módszer
- Karcsúsító klubok
- Melyik karcsúsító klub a legjobb?
Ételcsoportok
- Tejtermék
- Tojás, bab és hüvelyesek
- Hal
- Ételcsoportok
- Gyümölcs
- Sovány hús
- Feldolgozott ételek
- Nem keményítőtartalmú zöldségek
- Diófélék
- vörös hús
- Keményítőtartalmú zöldségek
- Teljes kiőrlésű gabonák
Étel ötletek
- Kenyér alternatívák
- Cukorbetegség szakácskönyv
- Cukorbeteg reggeli ötletek
- Cukorbeteg sütemények
- Tejipari alternatívák
- Étkezés cukorbetegséggel
- Alacsony szénhidráttartalmú ebéd ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú desszertek
- Alacsony szénhidráttartalmú vacsora ötletek
- Alacsony szénhidráttartalmú liszt alternatívák
- Alacsony szénhidráttartalmú ételek
- Alacsony cukortartalmú édességek
- Tej alternatívák
Táplálás
- Szénhidrátok
- Króm
- A cukorbetegség táplálkozása
- Táplálék-kiegészítők
- Zsír
- Rost
- Fehérje
- Só
- Egyszerű szénhidrátok vs összetett szénhidrátok
- Cukor
- Cukor vs zsír
- Cukoradó 2018
- Transzzsírok
- Vitaminok és ásványi anyagok
- D-vitamin
Különleges alkalmak
- Karácsony
- Diwali
- húsvéti
- Halloween
- Ramadán
Édesítők
- Alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek
- Tápláló és nem tápláló édesítőszerek
- A cukor szerepe étrendünkben
- Cukoralkoholok
- Melyik mesterséges édesítőszert válasszam?

Cukorbetegséget diagnosztizáltak, mit egyek? Gyakori kérdés, ezért összeállítottunk egészséges táplálkozási ételekkel kapcsolatos tippeket, amelyek segítenek az egészséges táplálkozásban.

Ne feledje, hogy a cukorbetegeknek megfelelő étrend teljes mértékben az egyéntől függ.

Ha betekintést szeretne kapni a cukorbetegek által fogyasztott ételekbe és étrendbe, keresse fel a Diabetes Food Forum-ot

1. Fogyasszon naponta legalább 5 adag zöldséget és gyümölcsöt

Az NHS azt tanácsolja, hogy naponta legalább 5 adag zöldséget és gyümölcsöt együnk meg, 400 g mennyiségben.

Biztosítva, hogy legalább napi 5 ételt fogyasztunk, minden nap bizonyítottan csökkenti számos általános egészségügyi probléma kockázatát, beleértve a szívbetegségeket és a rákot.

Példák a zöldségek és gyümölcsök egy adagjára: [26]

2 jó méretű brokkoli virág
8 kelbimbó
2 hüvelykes darab uborka
Fél avokádó
1 közepes méretű alma

2. Egyél kevesebb cukrot

Ez nyilvánvaló a cukorbetegek számára, és a cukorbetegeknél is érvényes. A kevesebb cukor fogyasztása csökkenti a kalóriabevitelt és csökkenti a vércukorszintet.

Érdemes szem előtt tartani, hogy bár a cukorbevitel csökkentése általában jó ötlet, a hipoglikémiában szenvedő embereknek cukrot kell szedniük, hogy növeljék a vércukorszintjüket.

3. Naponta kevesebbszer fogyasszon vörös húst

A Harvard Egyetem egy nagyszabású, hosszú távú (120,00 embert meghaladó, 20 év alatt végzett) vizsgálata kimutatta, hogy a vörös hús napi fogyasztása statisztikailag összefügg a rák és a szívbetegség gyakoribb előfordulásával.

Megállapították, hogy a feldolgozott húsok fogyasztása még nagyobb gyakorisággal fordul elő. [27]

4. Tartalmazza a halakat és a sovány húsokat

A fent említett tanulmányban kimutatták, hogy a vörös hús helyett a hal és a sovány hús fogyasztása csökkenti a rák vagy a szívbetegség kialakulásának statisztikai esélyét.