Élet cukor nélkül

A cukor az egyik addiktívabb étel, amely elterjedt a nyugati étrendünkben, és talán nem is fogod fel, hogy függőséged van ettől az édes összetevőtől! Ha nem tudod elképzelni, hogy anélkül, hogy egy kanál cukrot használnál a reggeli kávéban, vagy hogy egy kád csokoládé fagylalt lenne desszertként, akkor ideje lenne újraértékelni a cukorral való kapcsolatodat!

Lehetséges cukormentes életet élni, és ennek nem szabad figyelmen kívül hagyni az esetleges egészségügyi előnyeit.

A cukormentesség előnyei

A cukormentes étrendnek számos nagy előnye van. Miután megtisztította a testét a cukortól, valószínűleg az elején könnyebbnek érzi magát, friss energiaszinttel. A saját akaraterőd tudatossága is nyilvánvalóbbá válhat, hiszen bebizonyítod magadnak, hogy te irányítod az ételt, amelyet a testedbe teszel - ez nem kontrollál téged! Azt is tapasztalhatja, hogy hajlandóbbnak érzi magát a természetesen édes dolgok, például gyümölcsök fogyasztására. Ez azért van, mert a tested arra törekszik, hogy ezt az édes rúgást másutt kapja!

Amikor kivágod a cukrot az életedből, hamarosan észreveszed, mennyi minden van benne! A szupermarketben kapott csomagolt és feldolgozott ételektől kezdve az elvitt ételekig, amelyeket házhoz rendel, a cukortartalom gyakran meglepő lehet! Amikor arra törekszik, hogy kivonja a cukrot az étrendből, gyakran azt is tapasztalja, hogy jobban odafigyel minden étkezés összetevőire, ami segít Önnek egészségesebb választásokban.!

A cukor nem tartalmaz tápanyagokat, egészséges zsírokat és hasznos enzimeket! Az édes ízen túl semmiféle előnye sincs a fogyasztásának! Nemzetként azonban igazságos azt mondani, hogy összekapcsolódtunk, és bár részben ez az élelmiszer-gyártók hibája, akik bőségesen adják hozzá az általunk fogyasztott ételekhez, természetesen mi is hibásak vagyunk mi is! Csak akkor, ha felelősséget vállalunk a saját étkezési szokásainkért, akkor közelebb kerülhetünk ahhoz, hogy teljes mértékben felelősek legyünk saját egészségünkért és wellnessünkért!

Szóval, miért olyan káros a cukor a szervezetre?

Szájhigiéné

Először is, a cukor rendkívül káros lehet a fogak egészségére. Becslések szerint a cukor által károsodott fogak egyenként több mint 54 milliárd dollárt keresnek a fogászati iparban az Egyesült Államokban.

A túl sok cukor fogyasztása fogszuvasodáshoz vezethet, és üregek kialakulásához vezethet. A nyálad folyamatosan azon dolgozik, hogy megvédje a fogakat a cukortól és savaktól, amelyek kárt akarnak okozni! A nyálában vannak olyan ásványi anyagok, mint a kalcium és a foszfátok, amelyek lehetővé teszik a nyál számára ezt. A nyál azonban csak annyit tehet, hogy megvédje fogait a cukor ellen, különösen, ha túl sokat eszik!

Táplálás

A cukor jelenléte nélkülözheti a testet az esszenciális ásványi anyagokkal. Ez pusztítást okozhat a hormonokkal, és valójában hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet a szervezetben. Becslések szerint az amerikaiak évente átlagosan körülbelül 160 font cukrot fogyasztanak! Ha ezt napi bevitelre bontjuk, ez azt jelenti, hogy a cukor a napi kalória körülbelül 17% -át teszi ki.

Amikor az emberek a túl sok cukor elfogyasztásának káros hatásairól beszélnek, gyakran hivatkoznak arra, hogy a gyümölcs magas természetes cukrot is tartalmaz. Bár ez igaz, sok bizonyíték utal arra, hogy a gyümölcs magas rosttartalma lelassítja a természetesen előforduló fruktóz felszabadulását. Ez azt jelenti, hogy a gyümölcs fogyasztása nem okoz ugyanazokat a problémákat a szervezetben, mint a finomított cukor fogyasztása.

Súlygyarapodás

A cukor a súlygyarapodás egyik ismert oka, és a további súly viselése hatalmas számú káros egészségi állapothoz vezethet. A szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség két olyan súlyos betegség, amelyet súlygyarapodás okozhat és súlyosbíthat.

Amikor a cukor bejut a szervezetbe, a fruktóz nagy részét a máj metabolizálja. A májba kerülve zsírokká alakul, és nem sokkal később a véráramba választódik.

A cukorral való kapcsolatának befejezése

Most, hogy tudja, mennyire káros a finomított cukor, itt az ideje dönteni arról, hogy folytatja-e a fogyasztását. Az ésszerű választás természetesen az, hogy teljesen kiirtja az életéből, vagy legalábbis csak mértékkel foglalja magában.

A teljes ételek természetes formában való választása a legjobb módja annak, hogy a cukor ne kerüljön az ételbe. A főzés vagy az ételek nagy részének elkészítése otthon nagyszerű módja annak, hogy megtudja, mit tesz a testébe.