Elfelejtettem egy ételt, mert nem voltam éhes. Mindezt diéta közben!

mert

A társadalmi tevékenységek kisiklották az étrendet

Tehát zsinórban második hétvégén legjobb szándékomat kisiklotta a társadalmi tevékenység. Keményen, ahogy próbáltam, egyszerűen nem voltam képes ragaszkodni a tervhez, ahogy igazán szerettem volna, és valamilyen oknál fogva ez jobban meghiúsít, mint az előző. Nem mintha nem nagyon szórakoztam volna, mert egészen biztosan igen! De csak azt tudom, hogy messzebb lehetek ezen az úton, ha csak hétvégén nem lehet mit kezdeni!

Három mutatóm az étrend megtartása mellett

Oké, szóval itt van a három legfontosabb mutató, amelyek úgy gondolom, hogy olyan jól indultak nekem, és remélhetőleg másoknak is segítenek. Akár az Health One programot végzi, akár valami mást, azt hiszem, ez érvényes lehet.

1. TERV! Minden dolog szeretetéért TERVET kell készítenie! Nem lettem túlsúlyos azzal, hogy gondosan megterveztem az étkezésemet. Ezt úgy csináltam, hogy ettem, amit úgy éreztem, amit éppen szeretnék. Tehát igen, némi tervezést igényel, és ez nem jelenthet akkora problémát, ha készen áll arra, hogy elkötelezze magát, hogy vigyázzon magára. Ha azt mondom, hogy terv, akkor azt értem, hogy készítsen ételt a hétre. Vasárnap sütjen egy kicsit, és kapjon könnyű ételeket, ha rohan. Egyszerre 4 MR-t használok 12 muffin készítéséhez (minden MR-hez 3 muffin). Így reggel megfoghatok egy konténert, hogy magammal vigyem magammal a munkába, és nincs mentség arra, hogy ne tudjak időt szakítani valamire a munkahelyen. Készleteket munkahelyemen is tartok, így nincs „elfelejtettem elhozni a rázkódásomat” mentség.

2. Adj magadnak valamilyen változatosságot. Hacsak nincs rendben az étkezési hörcsögkerékben, valamilyen változatosságra van szükséged abban, amit eszel. Míg jól érzem magam a csokoládé MR-m, egy evőkanál cukormentes banánkrém pudingkeverékkel és PB2-vel minden reggel és ebédnél, szükségem van néhány lehetőségre a nap későbbi részében. Itt jönnek be nekem a muffinok. Szükségem van valamire, amit meg kell rágni, és ez valóban gondoskodik erről a szükségemről. Muffinok készíthetők bármelyik MR csomagból, de azt tapasztalom, hogy leginkább vaníliát, burgonyát és most a palacsintát használom (ha még nem próbáltad, jajj, meg kell!). A vanília minden ízét elnyeri, amit hozzáad, legyen kreatív! A száraz muffin keverékek (azaz Martha White), amelyek kb. Csak egy evőkanál száraz keverék, egy teáskanál sütőpor és egy kevés víz elegendő a muffinok elkészítéséhez, így legyen kreatív!

3. Feltétlenül meg kell adnod magadnak valami szeretetet. A változás végrehajtása némi áldozatot igényel, és ez nehéz lehet. Néha még neheztelhet is erre a "hülye étrendre", de valójában, ha ezt lebontja, valószínűleg inkább az, hogy dühösek vagyunk magunkra, amiért eljutottunk idáig. Nem tesz jót abban, hogy megverjem magam, hogy hogyan viselkedhettem magammal a múltban. Most az a fontos, hogy hogyan vigyázok magamra a jelenben. Most úgy döntök, hogy megiszom a turmixjaimat, megeszem a muffinjaimat, és tudom, hogy valami JÓT teszek helyettem. Tegnap este egy 18 éves lányommal beszélgettem az önzőség és az öngondoskodás különbségéről. Mi (főleg a nők) annyira belegondolunk, hogy ha valamit teszünk magunkért, akkor önzőek vagyunk az időnkkel. Nem önző, ha úgy dönt, hogy ragaszkodik az étkezési programjához, vagy ha sétálni megy, amikor hazaér a munkából, mielőtt mindenki másnak vacsorát kell főznie! Ez az öngondoskodás, és ez így, olyan fontos!

Biztos vagyok benne, hogy útközben kiegészítem ezeket a tippeket, de ez a három kulcs ahhoz, hogy jó úton haladjak és jól érezzem magam abban, hogy mi a különbség az egészségemben. Azt hiszem, legutóbb elfelejtettem kitűzni a hét célját, így itt van a hét …… a célom, hogy mind a 7 napot tervben maradjam. Nincs semmi rendkívüli tervezésünk, ezért remélem, hogy könnyű lesz megfelelni! A heti győzelmemhez pedig egy méretet viselhettem a farmerben.