FIT & FAB: Hogyan párolgott el a kétségbeesésem a fogyásért

2017. szeptember 27., szerda

Egy teljes hónapos tiszta étkezés és aerobik után három kilogrammot híztam.

párologtatta

Írta: WANJIKU MAINA

ÖSSZEFOGLALVA

  • Depressziósan hazaballagtam, amikor a kilépésről fontolgattam. Ez egy egész hónap tiszta étkezés és aerobik volt, rengeteg vízzel, amiben közel 15 kg-ot vesztettem.
  • Megtanultam az izomfelépítést. Elegendő fehérje, zöldség és teljes szénhidrát fogyasztása elősegítette a testizmaim felépülését. A sovány izmok súlya nehezebb, mint a zsír.
  • Van visszajelzése erről a történetről? E-mail: [email protected]

Ahhoz, hogy egy életen át tartó fitneszútra indulhasson, a víz kétségtelenül az alapcsomag kulcsfontosságú része. Szerencsés voltam, hogy ezt elég korán felismertem, és minden különbséget meghozott abban, hogy jó úton haladjak.

A következő hetekben kiemelem néhány hibát, amelyet elkövettem az indulás során. Tanulunk a hibáinkon keresztül, de a szerencsések mások hibáin keresztül.

PRÓBA ÉS HIBA

Kedves olvasók, nagy megtiszteltetés lesz megmenteni a fáradságot e hibák egy részének elkövetésével. Amit el fogok osztani az elkövetkező hetekben, látni fogja, hogy élvezheti az egészségesebbé és boldogabbá váláshoz való átmenet minden egyes lépését. Tessék?

A fogyókúra második hetére, még 2015-ben, különböző alkalmakkor legalább tízszer léptem a mérlegre. Élénken emlékszem, hogy ugyanazon a napon két különböző mérlegre léptem, hogy ellenőrizzem, lefogytam-e. Most visszatekintve látom, milyen nevetséges volt. Akkoriban azonban nem láttam semmi mást a mérleg iránti rajongásomtól. Zabálnám az ebédemet - egy sárgarépát és egy csésze káposztalevest (hibát fogunk orvosolni a következő hetekben) -, és a legközelebbi vegyészhez fordulok, hogy ellenőrizzem, nem esett-e le a súlyom!

Egy nappal az edzőteremben végzett erőteljes ülés után elhaladtam egy helyi klinika mellett, hogy lemérjem magam. A legnagyobb borzalomra három kilogrammot híztam. Depressziósan hazaballagtam, amikor a kilépésről fontolgattam. Ez egy teljes hónap volt a tiszta étkezés és az aerobik rengeteg vízzel, amelyben közel 15 kg-ot vesztettem. Most jött vissza a súly. Egyszerre volt frusztráló és rejtélyes.

NE Pánikoljon

Az internet felé fordultam, hogy megtudjam, miért hízok meg minden erőfeszítés ellenére, amit azért tettem, hogy ne tartsam fenn. Ekkor bukkantam olyan információkra, amelyek miatt minden kétségbeesésem azonnal elpárolgott.

Megtanultam az izomfelépítést. Elegendő fehérje, zöldség és teljes szénhidrát fogyasztása elősegítette a testizmaim felépülését. A sovány izmok súlya nehezebb, mint a zsír. Élénken emlékszem, hogy ezt bizonyítottam magamnak a mészárosban. Egy marék sovány marhahús majdnem öt marék állati zsírral egyensúlyban van!

Megtudtam azt is, hogy mindazok az órák, amelyeket az edzőteremben töltöttem, erősítik és tonizálják az izmaimat, tovább hozzájárulva ahhoz a sűrűséghez, amelyet tévesen súlygyarapodásként értelmeztem. Új elhatározásom lett. Legutóbb két hónappal ezelőtt mérlegeltem magam.

Az interneten böngészve végzett kutatásomból megtudtam, hogy a haladás megállapításának hatékonyabb módszere az lenne, ha összehasonlítanánk a skála leolvasott értékeit a testmérésével. A centiméterek kopogása azt jelentette, hogy testem felfrissült; Fogytam a zsírból és egyre több izom lett.

Az izmok lehetővé teszik a mozgást, pumpálják a vért, szabályozzák a légzést, lehetővé teszik az étel emésztését. Ezek felépítése és megerősítése egészségessé és egészségessé tett. Tulajdonképpen a ruháim fellazulásában és a mérőszalag tanúságában bíztam. Azóta nyertem ezen az erőnléti úton.