Bevezetés

annál nagyobb

Az „elhízott” kifejezés olyan embert jelöl, aki túlsúlyos, sok testzsírral rendelkezik.

Világszerte gyakori probléma, amely a becslések szerint körülbelül minden negyedik felnőttet és minden ötödik 10–11 éves gyermeket érint.

Az elhízás meghatározása

Sokféleképpen osztályozható az ember egészségi állapota a súlyához viszonyítva, de a legszélesebb körben alkalmazott módszer a testtömeg-index (BMI).

A BMI annak mércéje, hogy egészséges-e a testsúlyod. Használhatja a BMI egészséges súly számológépét a pontszám kiszámításához.

A legtöbb felnőtt esetében a BMI:

  • A 18,5–24,9 azt jelenti, hogy egészséges testsúlyú vagy
  • A 25–29,9 azt jelenti, hogy túlsúlyos
  • A 30–39,9 azt jelenti, hogy elhízott vagy
  • A 40 vagy annál magasabb azt jelenti, hogy súlyosan elhízott

A BMI-t nem használják az elhízás végleges diagnosztizálására, mert a nagyon izmos embereknél a BMI néha magas, zsírfelesleg nélkül. De a legtöbb ember számára a BMI hasznos jelzés arra, hogy egészséges testsúlyúak, túlsúlyosak vagy elhízottak-e.

A zsírfelesleg jobb mércéje a derék kerülete, amely kiegészítő intézkedésként használható túlsúlyos (25-29,9-es BMI-vel) vagy közepesen elhízott (30-34,9-es BMI-vel rendelkező) embereknél.

Általában a 94 cm (37 hüvelyk) vagy annál nagyobb derékkerületű férfiak és a 80 cm vagy annál nagyobb derékkerületű nőknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki elhízással kapcsolatos egészségügyi problémák.

Ehhez:

  • fogyasszon kiegyensúlyozott, kalóriakontrollált étrendet a háziorvos vagy a fogyáskezelő egészségügyi szakember (például dietetikus) ajánlása szerint
  • csatlakozzon egy helyi fogyókúracsoporthoz
  • vegyen részt olyan tevékenységekben, mint gyors séta, kocogás, úszás vagy tenisz heti 150–300 percig (két és fél-öt óra)
  • lassan egyél és kerüld az olyan helyzeteket, amikor tudod, hogy kísértésbe eshet a túlevés

Előnyös lehet, ha pszichológiai támogatást kap egy képzett egészségügyi szakembertől, hogy megváltoztassa az étellel és az étkezéssel kapcsolatos gondolkodásmódját.

Ha az életmód megváltoztatása önmagában nem segít a fogyásban, az orlistat nevű gyógyszer ajánlható. Helyesen véve ez a gyógyszer úgy működik, hogy csökkenti az emésztés során felszívódó zsír mennyiségét. A háziorvos tudni fogja, hogy az orlisztát alkalmas-e az Ön számára.

Ritka esetekben súlycsökkentő műtét ajánlható.

Becslések szerint az elhízás és a túlsúly Európában minden 13 halálesetből legalább egyhez hozzájárul.

Outlook

Nincs "gyors megoldás" az elhízásra. A testsúlycsökkentő programok időt és elkötelezettséget igényelnek, és a teljes befejezés után működnek a legjobban. Az Ön gondozásában részt vevő egészségügyi szakembereknek ösztönzést és tanácsokat kell nyújtaniuk az elért súlycsökkenés fenntartásával kapcsolatban.

A testsúly rendszeres figyelemmel kísérése, reális célok kitűzése, valamint a barátok és családtagok bevonása a tolózási kísérleteibe szintén segíthet.

Ne feledje, hogy még egy kis súlynak tűnő súly, például az eredeti testtömeg 3% -ának vagy annál is nagyobb mennyiségének elvesztése és ennek az életben való fenntartása jelentősen csökkentheti az elhízással kapcsolatos szövődmények, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

Orvosi szempontból orvos felülvizsgálta 2016. június 23-án