Elhízás és a BMI

Mondta orvosa, vagy úgy gondolja, hogy túlsúlyos vagy elhízott? Ha igen, néhány fontos mutató képet adhat arról, hogy hol áll az egészségügyi spektrumon, beleértve a BMI-t is.

Az egészséges testtömeg-index (BMI) nagyon fontos, mert a magasabb BMI-értékek egy sor betegség megnövekedett kockázatának felelnek meg, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a magas vérnyomást és a rákot. A WakeMed kardiológusai segíthetnek a BMI megszerzésében és ellenőrzés alatt tartásában.

Mi a BMI és a derék kerülete?

A testtömeg-index (BMI) a testzsír mérésének egyik módja. Magasságán és súlyán alapul.

A derék kerülete pontosan az, aminek hangzik - a derék méretének mérése. Segíthet az orvosoknak megállapítani, hogy jelentős mennyiségű zsírt tárol-e a derekán. És tanulmányok kimutatták, hogy a hasi zsír hordozása, nem pedig a csípőjén, növeli a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Hogyan mérik a BMI-t és a derék kerületét?

Könnyen kiszámíthatja saját BMI-jét, feltéve, hogy mind súlya, mind magassága pontos. A matekot maga is elvégezheti az ezen az oldalon található egyenlet használatával. Miután kiszámította a BMI-t, felhasználhatja ezt a számot, hogy kitalálja, hol esik az alsúly, normál testsúly, túlsúlyos vagy elhízott skála.

Bár ez a mérés a legtöbb ember számára pontos, ne feledje, hogy bizonyos populációk esetében pontatlan lehet, beleértve az izmos sportolókat és az idősebb egyéneket, vagy másokat, akik esetleg elvesztették az izomtömeget.

A derék körfogatának méréséhez állva lélegezzen ki, majd tekerjen egy mérőszalagot a középső köré, kissé a csípőcsontja fölé. A szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata nő, ha a derékméret meghaladja a nőknél a 35 hüvelyk, a férfiaknál pedig a 40 hüvelykes derekat.

Milyen kockázatokkal jár a magas BMI és a derék kerülete?

Nem titok, hogy a túlsúly vagy az elhízás növeli a betegségek kockázatát, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a magas vérnyomást, a légzési problémákat, az epeköveket és akár a rákot is. De ha a magas BMI-t kombinálják a nőknél 35-nél nagyobb, vagy a férfiaknál 40-nél nagyobb derékkerülettel, ezek a kockázatok tovább fokozódnak.

wakemed

Például, míg a túlsúlyos kategóriában a BMI-vel rendelkező személyeknél a betegségek kialakulásának „megnövekedett” kockázata van, ugyanezen személy a „magas” kockázatúnak tekinthető, ha a javasolt mérésnél is nagyobb a derék kerülete.

A jelentős hasi zsír a metabolikus egyensúlyhiányt okozza a szervezetben, ami inzulinrezisztenciához vezet, és ez cukorbetegséget, magas vérnyomást és az ezekhez az állapotokhoz kapcsolódó összes betegséget okozza. A hasi zsír felszabadít bizonyos vegyi anyagokat, amelyek egyensúlyhiányt okoznak az inzulinérzékenységben. A hasi elhízás az alvási apnoe kockázatának is teheti ki, amely szintén életveszélyes állapot.

Hogyan kezelik a magas BMI-t vagy a derék kerületét?

A legjobb kezelés a fogyás, különösen, ha két vagy több további kockázati tényezővel rendelkezik, beleértve a magas vérnyomást, a magas vércukorszintet, a magas LDL vagy alacsony HDL koleszterinszintet, és a családjában kórtörténetében szerepel a szívbetegség. Szerencsére a jelenlegi súlyának csupán 5-10% -ának elvesztése jelentősen csökkentheti az elhízással járó különféle betegségek kialakulásának kockázatát.

Két dolgot tehet az elhízás visszaszorítására. Kevesebbet ehet és többet mozoghat. A kevesebbet enni könnyebb mondani, mint megtenni. A kalóriákkal teli ételek hajlamosak lesznek a hízásra, és ez az egyik legnagyobb probléma társadalmunkban, mivel az általunk fogyasztott ételek közül sok van kalóriában.

Ami a testmozgást illeti, bármilyen testmozgás - séta, kerékpározás, sportolás - mindezek a dolgok nagyon fontosak, és lehetővé teszik, hogy több kalóriát égessen el, elősegítve a bevitt kalóriák és az elégetett kalóriák egyensúlyát, és ezáltal csökkentve a hasi zsírt.