Elhízás: Ezek a magok segíthetnek a zsírszövet szintjének csökkentésében

Súlya meghaladja az előírt BMI-t? Ha igen, akkor lehet, hogy elhízásban szenved. Válassza ezeket a magokat, hogy csökkentse a zsírszövet szintjét a testében.

Írta: India.com Lifestyle Staff | Megjelent: 2019. október 22., kedd, 20:36

csökkentésében

Ha testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 30-at, akkor elhízástól szenved. Ennek egyik legfőbb oka az, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a test megkövetel. A rossz étrend, a mozgásszegény életmód követése, a helytelen alvás stb. Az elhízás másik jelentős oka. A WHO adatai szerint 2016-ban világszerte több mint 650 millió ember szenvedett ettől a problémától. Az elhízásról ismert, hogy különféle szövődményeket hoz létre, ideértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a zsíros májbetegségeket, az alvási apnoét, a meddőséget stb. vagy időben kezelik, az életedet is követelheti. A mottónk nem az, hogy megijesszen, hanem hogy tudatosítsuk azokat a mellékhatásokat, amelyek gyengíthetik az Ön számára. Olvasson tovább, hogy megtudjon bizonyos magokat, amelyek segíthetnek a zsírszövet szintjének csökkentésében és karcsú testben. Olvassa el még - tudta-e, hogy kövérségért megadóztatják? Az indiai márkák plusz méretű nőknek számítanak a túlsúlyért járó „zsíradóval”

Tökmagok

A fehérjében és rostban gazdag tökmag hosszabb ideig teltebbnek érezheti magát, és megakadályozhatja, hogy túl sokat essen. Emellett tartalmaz cinket, amely növelheti a szervezet anyagcseréjét és elősegítheti a zsírégetést. Fogyasszon naponta száraz vagy sült tökmagot, és saját maga tapasztalja meg a különbséget. Olvassa el még - 5 ok, amiért küzd, hogy elveszítse a hasi zsírt

Lenmagot

A lenmagról ismert, hogy az oldódó nyálkás rostok gazdag forrása, amely csökkentheti az egészségtelen koleszterinszintet a szervezetben. és elnyomja az éhségét is. Akkor is kaphatja ezeket a magokat, ha fokozott a cukorbetegség kialakulásának kockázata. A lenmag potenciálisan segíthet a bűnben a vércukorszint szabályozásában. Emellett csökkenthetik a ghrelin nevű éhséghormon szekrécióját. Olvassa el még - a hasi zsír feleslege a magasabb korai halálozási kockázattal összefüggésben figyelmezteti a kutatókat

Chia mag

Jó mennyiségű fehérjét és aminosavat tartalmaz a chia mag segíthet a zsírégetésben és az izomépítésben. Ha fogyni próbál, fogyasszon naponta chia magot. De ügyeljen arra, hogy ne legyen több mint két evőkanál ilyen mag, mivel azok melegek. Saláta vagy leves hozzáadásával megkaphatja őket.

Napraforgómag

Mivel a napraforgómag kiváló többszörösen telítetlen zsírforrás, hatékonyan tudja leadni ezeket a kilókat. Jó mennyiségű fehérjét, E-vitamint, rostot és rézet is tartalmaz. Ezek további előnyt jelentenek a fogyásban.