Healthdirect Ingyenes ausztrál egészségügyi tanácsadás, amelyre számíthat.

Orvosi probléma? Hívja az 1800 022 222 telefonszámot. Ha sürgős orvosi segítségre van szüksége, azonnal hívja a háromszoros nullát

A healthdirect Australia egy ingyenes szolgáltatás, ahol beszélgethet egy ápolóval vagy orvossal, aki segít abban, hogy mit kell tennie.

Legfontosabb tényeket

Az elhízás a túlzott testzsír, amely növeli az egyéb egészségügyi problémák kockázatát.
Az a személy, akinek a testtömeg-indexe (BMI) 30 felett van, elhízottnak, míg a 25 és 30 közötti BMI-t túlsúlyosnak tekinti.
A legtöbb ember elhízik vagy túlsúlyos, mert több energiát vesz fel az ételektől és italoktól, mint amennyit fizikai aktivitással használ.
A legtöbb esetben a kilojoule által kontrollált étrend rendszeres testmozgással segít a fogyásban és az egészségesebb érzésben.

Mi az elhízás?

Elhízott vagy túlsúlyos azt jelenti, hogy túl sok súlyt és testzsírt hordoz. Az elhízás a legmagasabb súlytartományba esik, az egészségesnek tekintettnél. A túlsúly azt is jelenti, hogy testtömege kívül esik az egészséges tartományon, de ez nem olyan extrém, mint az elhízás.

Ausztráliában 3 felnőttből 2 és 4 gyermekből 1 elhízott vagy túlsúlyos. Az elhízás a hátrányos helyzetű ausztrálok körében is gyakoribb. Szakértők azt jósolják, hogy 2025-re az ausztrál felnőttek több mint háromnegyede elhízott vagy túlsúlyos lesz.

Az elhízás kényes téma lehet. Az elhízás nem csak a megjelenést jelenti, mivel növeli az ember szívbetegségének, 2-es típusú cukorbetegségének és más súlyos állapotoknak a kockázatát. Az egészséges étkezési szokások és a rendszeres testmozgás segíthet az elhízás kezelésében. Bizonyos esetekben orvosa gyógyszereket vagy műtétet is javasolhat a fogyás elősegítésére.

Melyek az elhízás jelei?

Az elhízás legszembetűnőbb jele a testfelesleg, amelyet általában a BMI mér. A 30-as vagy annál nagyobb BMI az elhízást jelzi, míg a 25 és 30 közötti BMI-vel rendelkező személyt túlsúlyosnak tekintik.

Kiszámíthatja BMI-jét a Healthdirect felnőtteknek szóló számológépével. A szokásos BMI-számítások azonban pontatlanul mérhetik az egészséges testsúlyt a 18 év alatti, terhes nők és bizonyos etnikai háttérrel rendelkező emberek számára. Ha vagány vagy, kérdezze meg orvosát vagy dietetikusát, hogy a BMI vonatkozik-e rád.

FEJLENNI KELL? - Használja a BMI kalkulátort hogy megtudja, egészséges-e a testsúlya és a derékmérete.

Mi okozza az elhízást?

A legtöbb ember számára az elhízás fokozatosan történik, mivel több energiát vesz fel, mint amennyire a testének idővel szüksége van. Az ételek és italok energiát tartalmaznak (kilojoule-ban mérve), amelyet a tested megéget, különösen a fizikai aktivitás során. Az átlagos felnőttnek 8700kJ-ra van szüksége minden nap, és minden felesleges energiát testzsírként tárol. Éppen ezért idővel az étel és ital túlzott fogyasztása anélkül, hogy növelné az aktivitást, súlygyarapodáshoz vezet.

Irányítható tényezők

Az elhízás fokozatosan alakul ki a rossz étrend és az életmódválasztás miatt, például:

gyakran eszik gyorsételeket - gyorséttermek, sütemények és sütemények, édességek, feldolgozott húsok és cukros italok kilojulákkal vannak ellátva.
túl sok alkoholfogyasztás, amely sok kilojoule-t tartalmaz, táplálkozási előnyök nélkül.
a fizikai aktivitás elkerülése - az ausztrálok csak fele végez elegendő fizikai aktivitást a jó egészség érdekében.

Általában nem áll egyetlen válasz mögött, hogy miért választ valaki túl sokat enni vagy inni. A stressz, az alacsony hangulat, a motiváció hiánya, az érzelmek megváltozása vagy az egészséges lehetőségekhez való rossz hozzáférés mind arra késztetheti az embereket, hogy a kelleténél több kilojoule-t fogyasszanak.

Egyéb okok

Az elhízás más tényezőkből is származhat, például:

a család története - a szokások, amelyeken felnőttél, és a szüleidtől örökölt gének.
a környezete - milyen étel áll rendelkezésre és milyen adagokban, hol dolgozik és alszik.
az anyagcseréd - a tested milyen hatékonyan alakítja az ételt energiává.
bizonyos súlygyarapodást okozó egészségi állapotok, például hypothyreosis.
bizonyos gyógyszerek mellékhatásként súlygyarapodást okozhatnak, például antipszichotikus gyógyszerek.

Bármi is legyen az elhízás oka, orvosa segíthet a testsúly kezelésében és az egészség javításában.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Keresse fel orvosát, ha túlsúlyos vagy elhízott és fogyni szeretne.

Megbeszélheti a következőket:

rendszeresen értékeli a BMI-t, a derékmérést és az egészségügyi kockázatokat,
hogyan lehetne javítani az étrendjén,
- mennyi és milyen típusú gyakorlat megfelelő az Ön számára, és
szükség van-e további vizsgálatokra vagy kezelésekre az elhízással kapcsolatos állapotok miatt.

EGY EGÉSZSÉGÜGY SZOLGÁLTATÁS - A szolgáltatáskereső segíthet megtalálni az orvosokat, gyógyszertárakat, kórházakat és más egészségügyi szolgáltatásokat.

Hogyan diagnosztizálják az elhízást?

Testtömeg-index

Orvosa meg fogja mérni a magasságát és a testsúlyát a BMI kiszámításához, valamint annak értékeléséhez, hogy elhízott vagy túlsúlyos-e.

A legtöbb felnőtt számára:

a 18,5 és 24,9 közötti BMI egészségesnek tekinthető
a 25 és 29,9 közötti BMI tekinthető túlsúlyosnak
a 30-as és annál magasabb BMI elhízottnak tekinthető

A BMI-mérés kevésbé pontos lehet az emberek bizonyos csoportjaiban, akiknek természetesen eltérő az izom- és zsírtömegük aránya. Például a nagy izomtömegű sportolók elhízhatnak a BMI alapján, amikor valóban egészséges testsúlyúak.

Derékbőség

Orvosa mérheti a derék kerületét is, hogy értékelje a súlyát. Az elhízással összefüggő egészségügyi problémák, például a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések nagyobb valószínűséggel fordulnak elő, ha a derék kerülete legalább 94 cm (férfiaknál) vagy 80 cm vagy annál nagyobb (nőknél, akik nem terhesek).

Egyéb vizsgálatok

Orvosa mérheti vérnyomását, vércukorszintjét (cukor) és lipidszintjét (koleszterinszintje) is, hogy értékelje az elhízással járó egyéb állapotok kockázatát.

Hogyan kezelhető az elhízás?

Sajnos az elhízás kezelésére nincs „gyors megoldás”. A legtöbb esetben a kilojoule által ellenőrzött étrend rendszeres testmozgással segít a fogyásban és jobb érzésben. Fontos az is, hogy pozitív maradjunk.

Csökkenti a kilojoule bevitelt

A fogyás egyik módja az étrend megváltoztatása az energiahiány kialakulásához. Ezt úgy teheti meg, hogy az egészségtelen és nagy energiájú ételeket, például a gyorséttermet, a feldolgozott ételeket, a cukros italokat és az alkoholt felcseréli az egészségesebb választásokra, például a zöldségekre és a gyümölcsökre. Vigyázzon az egészségtelen viselkedésre ösztönző étrendekkel vagy bizonyos ételek teljes korlátozásával. Az étrend megváltoztatásának tervezésekor hasznos lehet egy dietetikussal beszélgetni egy személyre szabott ételprogramról.

A fizikai aktivitás növelése

A fogyáshoz az is fontos, hogy minden nap kombináljuk az étrend változását legalább 30 perc közepes intenzitású fizikai aktivitással - bármi, ami a szokásosnál nagyobb erőfeszítést igényel, például gyors séta, úszás vagy teniszezés.

Számos fizikai tevékenység belefér a mindennapi életébe, például felvonó helyett lépcsőzni, gyermekeivel fizikailag játszani, tömegközlekedéssel vagy kerékpározni. Hasznos lehet, ha motivációs és támogatási célból csatlakozol egy testmozgáshoz vagy egy sportcsapathoz.

A kutatások azt mutatják, hogy:

bármilyen fizikai tevékenység elvégzése jobb, mint semmilyen tevékenység;
a napi fizikai aktivitás beépítése hatékonyabb, mint csak hetente egyszer vagy kétszer
heti legalább kétszer az erő- vagy ellenállóképesség (súlyzós edzés) különösen hasznos az anyagcseréjéhez (milyen gyorsan égeti az energiát) és a csontok egészségéhez.

A fogyás támogatása

Ha korábban nehezen tudott lefogyni, hasznos lehet tanácsadó vagy pszichológus felkeresése, aki hosszú távú változásokkal segíthet. Az olyan technikák, mint a kognitív-viselkedési terápia, megkönnyíthetik a fogyást azzal, hogy megtanítják felismerni, mikor és miért esnek, vagy megváltoztatják a haszontalan gondolatokat vagy gondolkodási szokásokat. Orvosa tanácsadóhoz vagy pszichológushoz fordulhat.

Súlycsökkentő gyógyszerek

A vényköteles gyógyszerek fogyás céljából kaphatók Ausztráliában. Fontos azonban, hogy ezeket együtt alkalmazzuk a kilojoule bevitel csökkentésével és a fizikai aktivitás növelésével. Egyes gyógyszerek úgy hatnak, hogy csökkentik az ételből felszívódó zsír mennyiségét, míg mások kevésbé éhezik. A fogyókúrás gyógyszereknek mellékhatásai vannak, és nem mindenki számára megfelelőek. A testsúlycsökkentő gyógyszer megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, hogy kiderüljön, megfelel-e Önnek.

Súlycsökkentő műtét

A bariatrikus műtét segíthet néhány emberben a fogyásban, ha megváltoztatja a test emésztési és felszívódási módját. A súlycsökkentő műtét mérlegelésekor orvosa figyelembe veszi az olyan szempontokat, mint a BMI, hogy kipróbált-e más módszereket a fogyáshoz, és hogy az elhízás mennyire befolyásolja a napi tevékenységeket.

Kiegészítő terápiák és kiegészítők

Számos alternatív kezelés és tabletta létezik, amelyekről azt mondják, hogy csodákra képesek az elhízás és a fogyás terén. De nem helyettesíthetik a fent leírt bevált módszereket.

Vannak-e az elhízás szövődményei?

Az elhízás vagy a túlsúly számos más állapothoz kapcsolódik. Ezek tartalmazzák:

szív- és érrendszeri (szív) betegség
magas vérnyomás (magas vérnyomás)
2-es típusú diabétesz
alvási apnoe (horkolás, gyakori ébredés, álmosság napközben)
ízületi gyulladás, különösen a csípő- és térdízületekben
gastro-oesophagealis reflux betegség (GORD)

Orvosa fel tudja mérni, hogy nagyobb valószínűséggel tapasztal-e egészségügyi komplikációkat elhízása miatt.

KOCKÁZATBAN VAN? - A 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség vagy a vesebetegség veszélye fenyeget? Használja a Kockázatellenőrzőt utána járni.

Források és támogatás

További információkért és támogatásért próbálkozzon az alábbi forrásokkal:

Hívja a GetHealthy NSW-t az 1300 806 258 telefonszámon ingyenes telefonos egészségügyi edzésért, hogy segítsen elérni saját egészséges életmódjának céljait.
Az ausztrál dietetikusok szövetsége táplálkozási információkkal, tippekkel és receptekkel rendelkezik, amelyek segítenek a jól táplálkozásban
A LiveLighter számos eszközt és számológépet kínál, amelyek segítenek az életmód megváltoztatásában az egészség javítása érdekében.

Más nyelvek

Más nyelveket szeretsz, mint az angol? Egészségügyi fordítások Viktória az elhízásról ismerteti az arab, a kínai, a talagog és a vietnami nyelvű tájékoztatókat.

Forrás:

Utolsó áttekintés: 2020 május

Kapcsolódó oldalak

Keressen a webhelyünkön

Testsúly
Testtömeg-index
Bariatrikus sebészet
A fizikai aktivitás
Mozgásszegény életmód
Súlycsökkentő programok

További információra van szüksége?

Ezek a megbízható információs partnerek többet tudnak erről a témáról.

Élet az elhízással | myVMC

Az elhízással való együttélés nemcsak az elhízott személy, de a család és a barátok számára is nagyon nehéz lehet. Itt megvizsgáljuk az elhízással kapcsolatos egészségügyi és szociális kérdéseket.

További információ a myVMC - Virtuális Orvosi Központ weboldalon

Elhízás és hormonok - Jobb egészségcsatorna

A leptin, az inzulin, az ösztrogének, az androgének és a növekedési hormon az elhízás tényezői.

További információ a Better Health Channel webhelyén

Tények a túlsúlyról és az elhízásról Ausztráliában »Dietetians Australia

Orvosi tények a túlsúlyról és az elhízásról Ausztráliában A tények a túlsúlyról és az elhízásról Ausztráliában

További információ a Dietetians Australia weboldalon

Elhízás és étkezési rendellenességek

Azok az emberek, akiket elhízottaknak írnak le, gyakran nagyfokú megbélyegzést és diszkriminációt tapasztalnak, ami alacsonyabb iskolai végzettséghez és kevesebb társadalmi és foglalkoztatási lehetőséghez vezethet

További információ a NEDC - National Eating Disorders Collaboration weboldalon

Gyerekek egészsége - Témák - Mi az elhízás?

Az elhízás az, amit az orvosok hívnak, ha túl sok a testzsír

További információ a Nők és Gyermekek Egészségügyi Hálózatának weboldalán

Túlsúly és elhízás áttekintése - Ausztrál Egészségügyi és Jóléti Intézet

Túlsúly és elhízás áttekintő oldal az Ausztrál Egészségügyi és Jóléti Intézet weboldalán

További információ az AIHW - Ausztrál Egészségügyi és Jóléti Intézet weboldalán

Elhízás és túlsúly | Ausztrál kormány egészségügyi minisztériuma

Sok ausztrál túlsúlyos vagy elhízott, és nagyobb a krónikus állapotok, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázata. Tudja meg, mit teszünk az elhízás csökkentése és megelőzése érdekében Ausztráliában.

További információ az Egészségügyi Minisztérium honlapján

Gyermekkori elhízás Ausztráliában | Gyermeknevelési hálózat

A gyermekkori elhízás az, amikor a gyermekek túl sok testzsírban szenvednek. Olvassa el, hogyan segít az egészséges családi életmód a gyerekeknek az elhízás elkerülésében, valamint az egészség és a jólét szempontjából.

További információ a raisechildren.net.au weboldalon található

A központi elhízás értékelése: derékbőség myVMC

Derék kerülete: A derék kerülete (WC) mérése a legegyszerűbb módszer a központi elhízás felmérésére. A központi elhízás a zsírfelesleg felesleges felhalmozódása a hasi területen, különösen a zsigeri zsírfelesleg miatt.

További információ a myVMC - Virtuális Orvosi Központ weboldalon

LiveLighter - Szív- és érrendszeri betegségek, valamint a túlsúly és az elhízás közötti kapcsolat

A túlsúly és az elhízás olyan kifejezéseket használnak, amelyek leírják a felesleges testzsírt hordozó emberek testsúlyát. Annak megállapításához, hogy valaki túlsúlyos vagy elhízott-e, testtömeg-indexét (BMI) a magasság és a súly alapján számítják ki.

További információ a LiveLighter weboldalán

Túlsúly vagy elhízás gyakorlása | Cochrane

A szerzők következtetései: A felülvizsgálat eredményei alátámasztják a testmozgás alkalmazását súlycsökkentő beavatkozásként, különösen étrendi változással kombinálva

További információ a Cochrane (Ausztráliai Központ) weboldalán

Mi köze a magas vérnyomásnak az osteoarthritishez?

Több, mint véletlen, hogy sok embernél mind a magas vérnyomást, mind az osteoarthritist diagnosztizálják. Mindkettő gyulladásos állapot (Fernandes, 2015). Az osteoarthritis és a magas vérnyomás kapcsolatát közvetlen és közvetett tényezők befolyásolják.