Elhízás és inzulinrezisztencia

2018. augusztus 24

omamain

Az Egyesült Államok lakosságának közel 40% -a szenved elhízásban, 45% pedig prediabetesben vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenved. Jelentős átfedés van ezek között a betegségek között, a 2-es típusú cukorbetegségben diagnosztizált betegek több mint 85% -a szintén túlsúlyos vagy elhízott. Mi köze ennek az inzulinrezisztenciához? Már jóval a 2-es típusú cukorbetegség és még a prediabetes felismerése előtt az inzulinrezisztencia már kúszik fel. Az elhízás és az inzulinrezisztencia sokféleképpen kapcsolódik egymáshoz.

Elhízás és inzulinrezisztencia - mi az inzulin?

Az inzulin olyan hormon, amely központi szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában. Az inzulin meghatározza, hogy a szervezet hogyan tárolja a glükózt és a zsírt. Segít a vércukorszint szabályozásában, jelezve a máj-, izom- és zsírsejtek számára, hogy a vérből származó üzemanyagként a glükózt vegyék be. Az inzulin a „kapuőr”, amely energia felhasználás céljából felszabadítja vagy lehetővé teszi a glükóz bejutását a sejtekbe.

Elhízás és inzulinrezisztencia - mi az inzulinrezisztencia?

Az inzulinrezisztencia akkor következik be, amikor a test sejtjei rezisztenssé válnak az inzulinnal szemben, és folyamatosan növekvő mennyisége szükséges, hogy ugyanazzal a „felszabadító” hatással legyen a test sejtjeire. Az inzulinrezisztencia a prediabetes és a 2-es típusú cukorbetegség előfutára.

Elhízás és inzulinrezisztencia - Miért történik az inzulinrezisztencia?

Az inzulinrezisztencia a genetika és az életmód kombinációja miatt következhet be, ami gyulladásos folyamathoz vezet a szervezetben. Számos biológiai stressztényező képes mozgásba hozni az inzulinrezisztenciát, beleértve a túlzott táplálékot is.

Amikor ez megtörténik, a test küzd a vércukorszint megfelelő szinten tartása érdekében. Annak érdekében, hogy a vércukorszint a normális tartományban maradjon, több inzulin választódik ki a hasnyálmirigy béta-sejtjeiből. Igazi huzavona következik az erők között, amelyek megpróbálják eltávolítani és tárolni a cukrot a test sejtjeiben, és maguk a sejtek, amelyek „tele vannak” és kevésbé érzékenyek az inzulin hatására. Egy bizonyos ponton az éhomi vércukorszint, az étkezés utáni vércukorszint (étkezés után ellenőrzött vércukorszint) és/vagy a HgbA1c tesztek növekedni kezdenek. Emelkedett trigliceridszintek, valamint LDL-C (rossz koleszterin) szintén láthatók.

Elhízás és inzulinrezisztencia - Hogyan kezeljük az inzulinrezisztenciát

Az inzulinrezisztencia a prediabetes vagy a 2-es típusú cukorbetegség megjelenése előtt ritkán azonosul, mivel a legtöbb betegnek nincsenek tünetei. Vannak azonban bizonyos jelek vagy kockázati tényezők, amelyek figyelmeztethetnek az inzulinrezisztencia megnövekedett valószínűségére, például a derék kerületének növekedése, a súlygyarapodás elsősorban a hasi régióban, valamint a trigliceridek és az LDL-C (rossz koleszterin) emelkedése.

Számos módon javíthatja az inzulinérzékenységet, ezáltal elősegítve az egyre növekvő inzulinszint körforgásának megtörését.

  • Dolgozzon a krónikus stressz csökkentésén
  • Aludjon jól
  • Kerülje a cukorral édesített italokat és a hozzáadott cukrokat
  • Mérsékelje a feldolgozott szénhidrátbevitelt (az összes szénhidrát NEM egyenlő!)
  • NEAT (mozgás nélküli tevékenység ideje) mozgatása vagy megszerzése

Számos tanulmány azt mutatja, hogy a krónikus stressz csökkenése csökkentheti a kortizol hormon szintjét, ezáltal csökkentve a vércukorszintet. A jó éjszakai alvás nemcsak több energiát jelent a NEAT számára, hanem csökkenti az éhséghormont, a grelint is, így kevésbé érzi az étkezési hajlandóságot. A mozgás érzékenyíti az izmokat az inzulinra, ezáltal csökken az inzulinrezisztencia. Végül a feldolgozott élelmiszerek korlátozásának figyelembevétele csökkenti a vércukorszintet és az inzulin tüskéket, amelyek cukorral édesített italok és az élelmiszerekhez adott cukrok esetén fordulhatnak elő.

Ezt a cikket Lydia Alexander, MD, FOMA írta. Dr. Alexander elhízás elleni orvos a kaliforniai Belmontban.