A túlsúly a láb és a boka fájdalmát okozhatja

fogyás

A súlygyarapodás lábfájást okozhat - még akkor is, ha ez csak néhány plusz font

Amint az amerikaiak egyre nehezebbek, összetörik a lábukat. Számos tanulmány egyértelműen összekapcsolta a láb és a boka problémáit az egyén súlyával és testtömegindexével (a BMI a súlyának a magasság alapján történő kiszámítása). A magasabb BMI-vel rendelkező egyéneknél jelentősen megnő a láb és a boka problémája. És a további súlynak nem kell jelentősnek lennie ahhoz, hogy hatással legyen. Egy tanulmány megállapította, hogy akár 5-10 kilós súlygyarapodás is kiválthatja a lábproblémákat.

Videó: Fogyás és a lábad

Míg a problémák betegenként eltérőek, a láb- és a boka fájdalma gyakran jelentkezik a súlyt viselő területeken, valamint az inakban és az ínszalagokban, mivel a további súly megváltoztatja a láb működését.

Az extra testtömeg-hordozás jelentősen megnövelheti a láb aljára nehezedő nyomást, ellapíthatja a lábat, lerövidítheti a járását és oda vezethet, hogy a lábad jobban kihajlik.

A súlygyarapodással járó gyakori lábproblémák közé tartozik a hátsó tibialis íngyulladás, a plantáris fasciitis, az ízületi gyulladás, a labda-láb fájdalom, a láb és a boka törései és rándulása. Az extra súly károsíthatja a láb és a boka ízületeit. Ami még aggasztóbb, hogy a láb- és bokafájdalom további súlygyarapodáshoz vezethet, mert ez megnehezíti és fájdalmasabbá teszi a testmozgást. Az átlagosnál nagyobb testtömeg okozta lábfájdalom kezelése kiváló kiindulópont a felesleges kilók leadásához.

Ha fogyni próbál, és láb-, láb- vagy térdfájdalmat tapasztal, forduljon hozzánk időpont egyeztetéshez a seattle-i klinikánkon, vagy kövesse az alábbi önkezelési javaslatokat.

Láb- és boka fájdalomcsillapító megoldások azoknak, akik extra súlyt hordoznak

Amikor felmászunk a lépcsőn vagy lejtőn járunk, testtömegünk körülbelül négy-hatszorosát viseljük át a bokaízületen. Az extra testtömeg jelentősen növeli az ütést. A Láb- és Bokaközpontban speciális kezelési protokollokat dolgoztunk ki azok számára, akik túlsúlyosak. Szinte minden helyzetben enyhíthetjük a lábad és a bokád fájdalmait, így kényelmesen tudsz járni és tornázni, ami megkönnyítheti a felesleges testsúly leadását.

Szakértőink értékelni fogják, hogyan jársz és hová teszed a felesleges erőt a lábadra. Ha túlsúlyos, egyszerűen sokkal nagyobb erő van a lábán és feszültség a talpi fascián, ezért szükség lehet fejlettebb sarokfájdalom-kezelésekre. Mindezt figyelembe vesszük a sarokfájás tüneteinek kezelési tervének kidolgozásakor.

A kezelési tervek a következőket tartalmazhatják:

  • Cipő ajánlások
  • Egyedi láb ortotika
  • Specifikus erősítő és nyújtó gyakorlatok
  • Gyulladáscsökkentő gyógyszerek

Ha súlycsökkentő programot indít, gyakran hivatkozunk a következőkre is:

  • Az elsődleges orvos
  • Bejegyzett dietetikus
  • Személyi edző vagy gyógytornász az edzésprogram kidolgozásához

Egyéni lábortotika, ha extra súlyt visel

1. ábra: Vegye figyelembe, hogy az ortotikus mennyire illeszkedik a láb kontúrjához.

A lábortotika minimalizálhatja a lábakon tapasztalható rendellenes erőt, és kezelheti és megelőzheti a lábproblémákat, ha túlsúlyos vagy és/vagy fogyni próbál. Viszonylag szilárd és kontrolláló ortotikus lábra van szükség ahhoz, hogy támogatni lehessen a nagyobb súlyt, amelyet extra súly megviselése okoz. Ezenkívül az ortotikusnak sokk-elnyeléssel kell rendelkeznie az ízületek túlzott stresszének csökkentése és az ízületi gyulladás megelőzése érdekében. Az ortotikus ívnek tökéletesen meg kell egyeznie a láb ívével, hogy megfelelő támogatást nyújtson. Végül az ortotikusnak rendkívül kényelmesnek kell lennie. Itt olvashat bővebben a a legjobb ortotika azok számára, akik extra súlyt hordoznak.

Előregyártott ortopédia azok számára, akik extra súlyt hordoznak

FootChair - ajánlott ívtámogatás azoknak, akik extra súlyt hordoznak

Dr. Hale és Dr. Huppin, a Washingtoni Láb- és Bokaközpont szakértői annak biztosításában, hogy az Ön ortotikumai megfelelő támogatást nyújtanak és 100% -osan kényelmesek - garantáltan.

Bár az előregyártott ortotikumok közül választhatunk, ha túlsúlyosak vagytok, az egyedi ortotikák általában a legjobb fájdalomcsillapítást kínálják. Az előre gyártott ortotika egyszerűen túl hajlékony vagy nem elég magas az ívben ahhoz, hogy támogassa azokat, akik extra súlyt hordoznak.

De ha nem tud azonnal bejönni a seattle-i irodánkba értékelésre, akkor kipróbálhat egy pár előre gyártott ívtámaszt, mint pl. A FootChair orvostudomány ortotikus hogy azonnal biztosítson némi támaszt a lábának, még akkor is, ha ez nem az optimális megoldás.

Szeretjük a Ortotikus lábszék teljes méretű cipőhöz mert ez az egyetlen előregyártott ortotikum, amelyet tapasztaltunk, befogadja azt a plusz szélességet, amely általában a túlsúlyosak lábában található, és állítható ívvel rendelkezik, hogy a legtöbb támaszt nyújtsa, miközben mégis kényelmes. Ez az extra szélesség és az ívtartás lényegesen nagyobb támaszt és később fájdalomcsillapítást biztosít.

Ha előregyártott ortotikumra van szüksége kisebb cipőhöz, például magas sarkú cipőhöz, lakásokhoz vagy futballcipőkhöz A FootChair sokkal karcsúbb ortotikumot készít F-nekootChair Slim Orthotic. A legtöbb kisebb cipőbe illeszkedik, és még hajlékony is, hogy elférjen a magas sarkú cipőben. A teljes méretű FootChair-hez hasonlóan egyedülállóan állítható ívmagassággal rendelkezik.

A sarokfájdalom rendkívül gyakori a túlsúlyos és elhízott embereknél - segíthetünk

Ha a seattle-i metróövezetben tartózkodik, egyeztessen időpontot, hogy azonnal meglátogasson minket a Foot and Bokaközpont Seattle Heel Pain Centerjében. Ha nem vagy helyi, próbáld ki néhány hétig a sarokfájás otthoni gyógymódjainkat. Ha nem lát javulást, keresse fel a környékén lévő orvosot, aki a sarok fájdalmára szakosodott. Ha túlsúlyos és sarokfájdalomtól szenved, megértjük, hogy a lábfájdalom megszakíthatja a fogyás céljait. Segíthetünk a fájdalom kiküszöbölésében és életének újbóli elindításában.

A szokásos kezelések gyakran sikertelenek

Ha extra súlya van és sarokfájdalmat szenved, fontos tudni, hogy a szokásos sarokfájdalom-kezelések nem biztos, hogy olyan hatékonyak az Ön számára. Például egy vékony, sarokfájdalommal küzdő ember néhány napig csökkentheti az aktivitását, és jelentős javulást tapasztalhat. Ez nem így van, ha extra súlyt visel. A túl nagy súly hordozása azt jelenti, hogy a túlzott erő megakadályozza a zsírpárna megfelelő párnázását.

Emiatt a talpi fascia sokkal könnyebben megsérül. Egyszerűen a postafiókhoz vagy az autójához sétálva túl nagy a feszültség a talpi fascián. De a túlsúly nem azt jelenti, hogy sarokfájdalommal kell élnie, és mi segíthetünk. Kritikus annak, aki extra súlyt visel, azonnal kezelje a sarokfájdalmat. Minél tovább engeded, annál rosszabb lesz.

A legjobb sétacipő, ha túlsúlyos

Ha extra súlyt visel, akkor olyan sétacipőkre van szüksége, amelyek extra támogatást nyújtanak, hogy aktívak lehessenek és fogyhassanak. A cipőnek stabil sarokkal kell rendelkeznie, és nem szabad könnyen elfordulnia. A stabil cipő nagyban hozzájárul a lábfájdalmat okozó erők csökkentéséhez, és lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig gyakoroljon sérülés nélkül. Ne feledje, hogy egyetlen cipő sem mindenki számára megfelelő, de az alábbi cipők a legtöbb ember számára megfelelnek, és nagy támogatást nyújtanak. Íme néhány kedvenc cipőnk azoknak, akik túl sok súlyt hordoznak:

A legjobb férfi futócipő 225 font felett - Brooks Beast : A 250 kilót meghaladó férfiak összesített legjobb gyalogló- és testcipője a Brooks Beast. Ez egy extra támogató cipő, amelyet úgy vágnak le, hogy könnyű használni az ívtartókat és az ortotikumokat. A Szörnyeteg többféle szélességben kapható, így a legtöbb embernek megfelel. Ha hízunk, a lábunkban is megnő, így sok túlsúlyos ember kényelmesebb viselni széles szélességű cipőt. Itt láthatja a Brooks Beast-t.

Legjobb gyalogos/futócipő 225 font feletti nőknek - Brooks Ariel: A Brooks Ariel a Szörnyeteg női változata. Kiváló járó- és futócipő, amely segít megelőzni a túlzott pronációt, amely lábfájdalomhoz és sérüléshez vezet. Itt láthatja a Brooks Arielt.

A legjobb gyalogos/futócipő 225 fontig - Brooks Addiction: Brooks elkötelezte magát amellett, hogy nagyszerű cipőket készítsen azok számára, akiknek extra támogatásra van szükségük, így a Brooks cipő továbbra is az első helyen áll. Ha extra súlya van, és legfeljebb 225 fontot nyom, akkor a Brooks Addition (nőknek és férfiaknak) csak egy kissé könnyebb változata a Brooks Beast and Ariel-nek. A függőség mindkét modellben megtalálható a futáshoz és a gyalogláshoz. Tényleg ugyanaz a cipő, de a járó változat bőrből készült. Bármelyik jól fog járni cipőként. Itt láthatja a Brooks-függőséget.

Fogyókúra és táplálkozási tanácsadás a láb egészségének javítása érdekében

Miért javasolja a fogorvos az étrend-tanácsadást? Valójában az étrenddel kapcsolatos tanácsadás kritikus szempont számos lábprobléma kezelésében. Leggyakrabban diétával és táplálkozási tanácsadással foglalkozunk a túlsúlyos vagy elhízott betegek kérdéseivel kapcsolatban. Az extra súly hordozása rendkívül káros lehet a lábak számára, és a fogyás kritikus szempont számos lábprobléma kezelésében. Sokat tehetünk azért, hogy a lábad jobban érezze magát, hogy testedzéssel segíthesse a fogyást, de a legtöbb tanulmány szerint a megfelelő étrend és táplálkozás a fogyás fontosabb szempontja, mint a testmozgás. Valójában a fogyás 75% -a étrendhez, 25% -a testedzéshez kapcsolódik.

Még azok az emberek is, akik úgy gondolják, hogy tudnak megfelelően étkezni, általában úgy találják, hogy a regisztrált dietetikusoknál eltöltött idő rendkívül értékes.

A láb és a boka problémák és a súly közötti szoros kapcsolat miatt gyakran regisztrált dietetikusokhoz (RD) utaljuk betegeinket. Az alábbiakban ajánlásokat talál a Seattle-i RD-khez.

Ha regisztrált dietetikushoz vagy táplálkozási szakemberhez fordul?

Javasoljuk, hogy forduljon regisztrált dietetikushoz. Az RD egy legalább táplálkozással vagy ezzel kapcsolatos szakterülettel szerzett alapképzést, és gyakorlatot teljesített egy egészségügyi intézményben. A szakmai gyakorlatot követően igazoló vizsgát kell tennie, mielőtt regisztrált dietetikusként engedélyt szerezhetnének. Az RD-knek továbbképzéseket kell folytatniuk, hogy engedélyesek maradjanak.

A táplálkozási szakembereknek nincs szükségük a szakmai gyakorlatra vagy a vizsgára. Sok táplálkozási szakértő táplálkozási végzettséggel rendelkezik, de néhányuknak nincs. Ezenkívül egyes RD-k nevezhetik magukat „táplálkozási szakembereknek”, de nem minden táplálkozási szakember regisztrált dietetikus.

Fedezi-e a biztosítás az étrendet és a táplálkozási tanácsadást?

A legtöbb biztosítótársaság az egyéni táplálkozási tanácsadással foglalkozik. Azok számára, akik nem rendelkeznek egészségbiztosítással, az alábbiakban felsorolt ​​számos RD-nek fizetési terve és csúszó mérlege van.

Seattle területén regisztrált dietetikusok és fogyás tanácsadás

  • Svéd Táplálkozási Klinikák Ballardban, Edmondsban, Issaquah-ban és a Seattle-i First Hill-ben
  • Étel/érzék Burienben (Danielle VenHuizen, MS, RD)
  • FitFirst Észak-Seattle-ben (Jess Mullen, RD)
  • Vágyj egészségre Kirklandben (Ashley Besecker, RD, CD)

Seattle-i dietetikusok: További dietetikusokat keresünk, akiket fel lehetne venni a beutaló listánkra. Szeretnénk először találkozni, hogy megvitassuk a betegellátást. Ha érdekli, kérjük, vegye fel a kapcsolatot Dr. Larry Huppinnal, hogy meghatározzuk a találkozás időpontját

A legjobb seattle-i fogyókúrás programok

Nagyon előnyös lehet egy fogyókúrás programmal dolgozni. Olyan programot kell keresnie, amelynek „csapatos megközelítése” van - ez azt jelenti, hogy több különféle szolgáltatóval fog együtt dolgozni, különféle szakterületeken annak érdekében, hogy teljes programja legyen. Ezek a különlegességek magukban foglalhatják az alapellátást nyújtó szolgáltatót, a bejegyzett dietetikust, a testmozgás szakorvosát, az orvostanácsot és a fogyás pszichológust.

Nem sebészeti súlycsökkentő programok

Úgy gondoljuk, hogy elsősorban az orvosi, nem pedig a műtéti fogyásra kell koncentrálnia. Ha ez nem sikerül, érdemes fontolóra vennie egy sebészeti fogyókúrás szakemberrel való beszélgetést.

ÜLÉS ÉS ÉSZAK

Javaslatunk a seattle-i és a North Sound régióban a fogyás érdekében a Svéd nem sebészeti súlycsökkentő klinikák. Ez az egyetlen átfogó program a területen, amelyet a nem műtéti súlycsökkenésre összpontosítva találtunk.

A nem sebészeti súlycsökkentő programot svéd nyelven kínálják a seattle-i First Hill-en és Edmonds-ban.

DÉL-SEAT

Multicare Center fogyás és wellness orvosi fogyás programot kínál Tacoma, Gig Harbor, Olympia és Puyallup területén.

Még akkor is, ha a jövőben bariatrikus műtétet fontolgat, a súlycsökkentő műtét előtti orvosi felügyeletű fogyás programban való részvétel megkönnyítheti és hatékonyabbá teheti a műtétet.

Ha csatlakozik egy fogyókúrás programhoz, időpontot egyeztetni velünk a lehető leghamarabb, hogy segítsünk megelőzni a súlycsökkentő gyakorlat során gyakran előforduló lábfájdalmat.

Más, bizonyítékokon alapuló és orvos által felügyelt fogyókúrás programokat keresünk, amelyek kiegészülhetnek a beutaló listánkkal. Ha részt vesz egy ilyen programban, kérjük, lépjen kapcsolatba velünk.

Gyakorolja a fogyást

A testmozgás kritikus mind a fogyás, mind az egészségi állapot szempontjából. Ha túlsúlyos, mindenképpen beszélje meg orvosával az edzésterveket, mielőtt megkezdené az edzésprogramot. Akkor forduljon hozzánk időpont egyeztetéshez így segíthetünk a lábad védelmében edzés közben.

A legjobb fogyókúrás videoprogramok

Jillian% 20Michaels Body Revolution "target =" _ blank "rel =" noopener noreferrer nofollow ">Jillian Michaels testforradalom egy 90 napos fogyókúrás program, amelynek célja az emberek fogyásának segítése. Jillian Michaels, a Jillian Michaels Body Revolution tervezte "target =" _ blank "rel =" noopener noreferrer nofollow "> NBC-k legnagyobb vesztese program, ez egy 30 perces edzéssorozat 15 DVD-n. Az edzések nagyon alacsony hatással és növekedéssel kezdődnek. intenzitása a fogyáskor. Ügyeljen arra, hogy rendben legyen az orvosa, hogy először elkezdjen egy edzésprogramot.

És, ha az orvos rendben van, itt van egy teljesen ingyenes és nagyon jól sikerült kezdő edzés azok számára, akiknek nagyon sokat kell fogyniuk. Ezt Tony Horton írta a P90X hírnevéből:

Videó: Tony Horton fogyás edzés

Gyakorlás, ha fáj a lába

Az extra súly hordozása lábfájást okozhat, ami megnehezítheti a testmozgást. Mi segíthetünk a lábfájdalmaid megoldásában, de ha nem látsz minket azonnal, kifejlesztettük a útmutató a testmozgáshoz, ha fáj a lába. Csak használja a linket, és találjon sok gyakorlatot, amelyet akkor is elvégezhet, ha fáj a lába.

Ne késleltesse a lábfájdalom kezelésének keresését, ha extra súlyt hordoz

Hívjon még ma egyeztetés céljából Washington láb- és bokaközpontjában.