Elképesztő 62 kg-os fogyókúrás történet! Mindössze 10 hónap alatt megcsinálta!

A fogyás olyan, mint bármely más készség, amely elszántságot igényel. Az egészséges fogyáshoz valóban megfelelő útmutatásra van szükség, amely nem befolyásolhatja egészségét. Jaydeep legnagyobb súlyánál, amikor ez hátráltatni kezdte az egészségét, úgy döntött, hogy leadja a kilókat, és bizonyos tanácsokat követett. Amikor ez nem ment neki, ő kezdeményezte, tanulmányozta az emberi testet és egészséges gyakorlatokat követett. Tíz hónap alatt 62 kilót fogyott, és bebizonyította, hogy "semmi sem lehetetlen". Itt elmondja fogyás útját, amely bizonyára sokak számára inspirációt jelent.

Név: Jaydeep Bhuta

Foglalkozása: Táplálkozási tanácsadó

Legnagyobb súly: 142 kg

Fogyott súly: 62 kg

Időtartam, mire 62 kg-ot elveszítettem: 10 hónap

A fordulópont: A legnagyobb 142 kilós súlyomnál sok orvosi probléma villogni kezdett. Néhány egészségügyi problémám a következő volt:

Az alsó hátsó görcsök

Depresszió és letargia

Mindig fáradt és álmos (12 órás alvás után is)

Alacsonyabb tesztoszteronszint

A fent említett kérdések és még sok minden más ok indokolta, hogy komolyan vegyem az egészségemet és változtassak az életmódomon.

A reggelim: Karfiol poha vagy moong daal chilla néhány dióval.

Az ebédem: Zöld leveles zöldségek olívaolajban vagy vajban főtt túróval. Előfordul, hogy inkább a hüvelyeseket eszem.

Vacsorám: Némileg hasonlít az ebédhez. Fűszerekben főtt zöldségeket eszem mandulalisztes kenyérrel vagy grillezett zöldségeket sajttal vagy valamilyen tojáskészítménnyel.

Beletörődöm (abba, amit a csalási napokon eszel): A csalási napjaim nagyon alkalomszerűek voltak. És még akkor is, ha kedvem támadt csalni, egészségesebb csalétkezéseket választottam. Saját egészséges fagylaltot vagy desszerteket készítek étcsokoládé és stevia felhasználásával. Az egyetlen gyengeségem az édesség és a csokoládé, és imádok érdekes és egészséges édes lehetőségeket készíteni.

Edzésem: Mivel kineziológiát és biomechanikát (testmozgástudományt) tanulmányoztam, a zsírégetéshez megfelelő gyakorlatok kiválasztása nem okozott gondot.

A megfelelő gyakorlatok kiválasztása nagyon fontos, és mint minden más tudomány, még a gyakorlat is olyan tudomány, amelyet mindenkinek meg kell értenie, hogy hatékony eredményeket érjen el.

Heti 3-4 napon dolgozom, és az ütemezésem a következőket tartalmazza:

1. nap - Alsó testedzés (guggolás, tüdő, lábgöndörítés, borjúizom), majd 45 perc kardió.

2. nap - Csak kardió (30–45 perc)

3. nap - Vissza edzés, majd kardió (30–45 perc)

4. nap - Csak kardió (30–45 perc)

5. nap - Mellkas edzés, majd kardió

6. nap - Pihenés

7. nap - Pihenés

Úgy gondolom, hogy az intelligens edzések hatékonyabbak, mint az edzőteremben történő céltalan lecsúszás. A pihenés ugyanolyan fontos, mint a testmozgás. A túledzés nem hoz eredményt, sőt, izomvesztést vagy gyengeséget eredményezhet.

Mind a kardió, mind a súlyzós edzés fontos, ha zsírvesztésről vagy a testösszetétel javításáról van szó.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Nem vagyok a kalóriák híve, és mindig távol álltam a kalóriák számításától. Úgy érzem, hogy az embernek zsírokat és fehérjéket kell fogyasztania, függetlenül a kalóriafogyasztástól. Mivel az étkezési kalóriák csökkentése kevesebbet eszik, éhezhet, étrendet okozhat, és végül a szemetet rághatja, amikor a motiváció csökken.

62 kg-ot fogytam az első osztályú forrásokból származó egészséges zsírok és fehérjék fogyasztásával. De egy dolog, amitől mindig távol maradok, a cukrok és más keményítőtartalmú szemek.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Nincsenek titkok…. Ez tiszta tudomány. Az emberek úgy érzik, hogy a fitnesz és a zsírvesztés a legnehezebben elérhető. Végül szeméttanácsokat követnek. Még én is közéjük tartoztam, és mindent megtettem a bolygón a fogyás érdekében. De csak most, a fent említett tudományok tanulmányozása után jöttem rá, hogy rossz tanácsokat követtem, ezért mindig súlyproblémákkal küzdöttem.

Hogyan maradhatok motiváltak? És hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el az összpontosítást? Az eredmények mindennél jobban motiválnak. Úgy érzem, hogy az emberek nagyon mohók. Csak akkor fogunk erőfeszítéseket tenni, ha lesz jutalom. Még akkor is, amikor 142 kg voltam, gyorsan le akartam fogyni, és a lehető leggyorsabban akartam formába lendülni. Nem voltam jól, ha havonta 1 vagy 2 kg-ot vesztettem. Határozottan nem érdekelt, hogy évekig meghosszabbítsam a zsírvesztés utamat. Eredményeket akartam "most".

És amikor drasztikus változásokat és eredményeket kezdtem látni, önmotiváltam, és nem hiányzott a gyorsétel.

Ha az eredményeim lassabbak lettek volna, akkor biztosan elbátortalanodnék, és leestem volna a kocsiról.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? A túlsúlyról minden rossz. A túlsúly olyan átok, amellyel az emberek élnek. A legtöbb embert az étkezési szokásaiért róják fel a túlsúly miatt. A túlsúlyos emberek többsége nem eszik ennyire rosszat. Valójában a vékony embereknek van a legrosszabb étkezési szokásaik a kövérekhez képest.

Nem a kalóriákról van szó, hanem arról, hogy honnan veszi ezeket a kalóriákat.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Minden év múlva a fitnesz céljaim változtak. Amikor elkezdtem, az volt az álmom, hogy normális emberként éljek, és az volt az álmom, hogy megkötöm a saját cipőfűzőmet (ami akkor még nem volt lehetséges az 52 hüvelykes derekam miatt).

Most az a célom, hogy javítsak a fitnesz minden aspektusán. Célom a szív- és érrendszeri állóképességem javítása és kihívása, valamint erőm növelése. Jelenleg azon dolgozom, hogy a zsírszázalékomat még alacsonyabbá tegyem és sovány testtömegre teszek szert. Hamarosan látom, hogy van egy 6 csomagom.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Táplálkozási és fitnesz szakértő lévén, mindenkinek javasolnám néhány egyszerű változtatást ...

Ne fogyasszon cukrot és keményítőt

Gyakoroljon heti 3-4 napot (és ne hagyja figyelmen kívül az erőnléti edzést)

Ne keverje össze a kiszáradást az éhséggel.

Ne fogyasszon olyan csomagolt ételeket, amelyeket néha „egészségesnek” is jelölnek.

A fenti tippekkel együtt távol maradok az egészségre vonatkozó hamis tanácsoktól.

A fogyás tanulságai: Miután egy év alatt elvesztettem a 62 kg-ot, megtudtam, hogy minden lehetséges. Minden arról szól, hogy mennyire szeretné elérni a sikert. Visszanyertem egészségemet és magabiztosságomat. Már nincsenek orvosi problémáim. Nem fáradok el, sőt jobban tudok dolgozni. Megváltozott az élethez való hozzáállásom. Most nem csak fitt és motivált egyén vagyok, de most másoknak is segíthetek álmaik megvalósításában.