Kerülendő ételek magas trigliceridszint esetén

Ha magas a trigliceridszintje, bizonyos típusú ételeket kerülnie kell. Részletesen átnézzük őket, hogy tudd, mit kell kerülnöd a legközelebbi élelmiszerbolt-kiránduláskor.

elkerülendő

Mik azok a trigliceridek? Ezek egyfajta zsír, amely megtalálható a vérében. Ha eszel, a tested az általa fel nem használt kalóriákat trigliceridekké alakítja, amelyek a zsírsejtekben tárolódnak.

Amikor később szükség van rájuk, a hormonok triglicerideket bocsáthatnak ki energiává az étkezések között. Vessünk egy pillantást a különféle ételekre, amelyek hozzájárulnak a magas vér trigliceridszintjéhez.

Keményítőtartalmú zöldségek és ételek

Tudta, hogy a kukorica és a borsó keményítőtartalmú zöldségnek számít? Kerülnie kell a keményítőtartalmú zöldségeket és ételeket, mert szervezete az extra keményítőt trigliceridekké alakíthatja. Vegyen fel nem keményítőtartalmú zöldségeket, például spenótot, kelkáposztát és karfiolt.

Méz és cukros italok

Kerülje a cukros italokat, mint az édes jeges tea, a szóda, a gyümölcslé vagy a szirupos kávéital. Ezek a felesleges cukrok, amelyek hozzájárulnak a magas trigliceridszinthez. Azt is gondolhatja, hogy a méz természetes módon édesíti a teát, de cukorforrás is.

Pékáruk

A pékség mindig csábító részlege az élelmiszerboltnak. Medvekarmok, kifli, muffin és fánk bővelkedik. Minden csábító csemege, amely általában nem-nem, amikor egészséges, cukorbetegség-barát étrendről van szó. Ennek nagy oka, hogy a péksüteményekbe sütött vaj sok telített zsírt tartalmaz. Ellenőrizze a tápértékjelöléseket. A telített zsírokkal együtt kerülje el a transzzsírokat.

Magas zsírtartalmú hús

A magas zsírtartalmú hús magában foglalja az összes feldolgozott húst, beleértve a szalonnát, kolbászt és sonkát. Ehelyett fogyasszon soványabb húsdarabokat, például pulykát és csirkét.

Vaj vagy Margarin

A vaj és a margarin telített zsírt vagy transzzsírt tartalmaz. Ezt a fajta zsírt érdemes kerülnie. Ehelyett használjon Extra Virgin olívaolajat, repce- és lenmagolajokat alternatívaként.

Alkohol

Azt gondolhatja, hogy egy pohár vörösbor nem fog bántani, és valójában jót tehet a szívének. De érdemes kétszer is elgondolkodni, mielőtt elmész a második pohárért. A fogyasztott cukortartalom hozzájárulhat a trigliceridekhez.

Kókuszdió

A kókuszdió egészséges és természetes édesítőszernek tűnik, de vigyázzon. Magas a telített zsírtartalma is, ezért kérdezze meg kezelőorvosát, korlátoznia kellene-e vagy teljesen kerülnie kell.

Ha többet szeretne tudni a trigliceridszint csökkentéséről, olvassa el a következő cikket.

MEGJEGYZÉS: Ez az információ nem helyettesíti vagy helyettesíti a képzett orvosi szakemberrel folytatott konzultációt, illetve a cukorbetegséggel vagy más egészségügyi állapottal kapcsolatos szakmai tanácsadást. Kérjük, forduljon orvosához vagy egészségügyi szakemberéhez, ha bármilyen kérdése és aggálya van az Ön egészségi állapotával kapcsolatban.