Elkezdtem tiszta ételt, és most nem vagyok éhes.

GOAIRA Hozzászólások: 45
12/6/12 3:17 A

ételt

Ó én is ugyanígy érzek. Az elmúlt 4 napban tisztán ettem, és most azt tapasztaltam, hogy még egy tofut és zöldséget sem tudok befejezni. Ez 1/2 csésze zöldség és 2 tofu blokk. Végül csak 1/4 csésze zöldséget és 1 tofu blokkot ettem. Nagyon meglepődtem, mivel a reggeli alatt nem ettem sokat. Félek, hogy a kalóriahatár alá esek. A napi összes tápanyagom orrba lendült. De azt hiszem, meg kell figyelnem magam a héten.

SKINNYJWO10 Hozzászólások: 511
12/22/12 2:24 P

PRINCESSMANDIE - Természetesen soha nem fogja éhezni. SUPER éhesre gondoltam . mint az éhezés. Úgy fogok enni, mint egy linebacker típusú éhség! EZ az éhség, amelyet el akarsz kerülni. Amikor érzem, hogy a gyomrom beszél velem, és felnézek az órára, általában kb. 3-4 órával az utolsó étkezésem vagy uzsonnám óta. Vagy néha csak lassúvá válok vagy fejfájást kapok, mert éhes vagyok, még akkor is, ha nincs gyomor morgás . De a nap folyamán többször is enni valami kicsi/gyakori ételt, a vércukorszint stabil marad (ami fontos, vagy lassúnak érezheted magad) és megakadályozza, hogy "hasizóként fogok enni" a hasadban. és bizonyos segít elkerülni a túlevést a következő étkezésnél és az "ó, túl sokat ettem tele" érzést.

MEGSOC20 - egészséges ételeket fogyaszt, amelyek valóban élvezik? ez segíthet a gyorsétel utáni vágyakozásban. Ha TETszik, amit eszel, az bizonyosan segít.:)

Szerkesztette: SKINNYJWO10, 2012.02.22. (14:27)

MEGSOC20 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (743)
Bejegyzések: 90
12/22/12 10:58 A

néha nekem szinte nehezebb, ha tiszta ételt fogyasztok, mert 4-5 napig tudok ragaszkodni hozzá, majd egészségtelen ételekre vágyom, és úgy tűnik, hogy disznóságot okozok. kellékek neked, hogy ragaszkodsz hozzá!

PRINCESSMANDIE Hozzászólások: 4821
2012.02.22. 10:16 A

Jó tudni, hogy nem én vagyok az egyetlen. És nem is gondoltam volna, hogy valószínűleg soha nem szabad éhséget éreznem. Olyan sokáig éled az életed egy bizonyos módon, majd amikor megváltoztatod, elkezdesz gondolkodni "Várj egy percet, ez nem normális". Mint ma reggel, éhesnek éreztem magam, így megettem a tál gabonapelyhet, és nagyjából a felénél többet nem akartam enni, úgy éreztem, hogy jóllakok. Nos tegnap megettem a tál gabonapelyhet nagyon jól, de várnom kellett egy keveset, hogy megegyem a joghurtomat, de előtte előző nap megettem a tál gabonapelyhemet és a joghurtomat, mielőtt jól éreztem magam. Csak azt veszem észre, hogy minden nap úgy tűnik, egyre kevesebbet eszem minden étkezés alatt.

Észrevettem, hogy több energiám van, és határozottan jobban érzem magam. Én is vékonyabbnak érzem magam, bár a méretarányom még nem sokat változott. Kezdem az egész nap harapnivalókat enni. Munka közben mindig a hűtőben tartom a joghurtot. Mostantól csak néhány órával a reggeli vagy ebéd után fogok enni.

BARRISTER2011 SparkPointok: (765)
Fitness jegyzőkönyvek: (7,071)
Hozzászólások: 1,017
2012.02.22. 3:32 A

Tisztábban eszem, és jobban érzem magam. Néha én sem vagyok olyan éhes.

JUSTBIRDY SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (67 620)
Bejegyzések: 9 840
12/21/12 11:10 P

Igen, ez sok ember számára normális. Örülök, hogy neked működik.

SKINNYJWO10 Hozzászólások: 511
2012.02.21. 8:12 P

Tehát nem aggódom miatta, ha nem kapok elegendő kalóriát egy nap alatt. Másnap valami extra munkában dolgozom. Ha mindez átlagosan 3 vagy 4 napos időszak alatt alakul ki, akkor szerintem ez elég közel van. "

Egyetértek a fenti poszterrel. Ha egyszeri ügyletről van szó, nem hatalmas kérdés. Ha naponta visszatérő mintát lát, érdemes átértékelnie.

Tudomásul veszem, hogy sok ember CSAK éhesen eszik, és ez nekik működik, de én személy szerint kicsit másképp működök, és ez talán neked is sikerülhet. 3-4 óránként eszem valamit az óra szerint.Éhes vagy sem. Reggeli, rágcsálnivaló, ebéd, rágcsálnivaló, vacsora, rágcsálnivaló.A legtöbbször (amikor ezt jól csinálom) SOHA nem éhezem éhen. Nekem személy szerint, ha megvárom, amíg a testem éhezik (elfoglalt vagyok és kihagyok egy rágcsálnivalót vagy ételt), akkor a következő étkezéskor túlevek. Ha egész nap megelégeli testét egészséges tápláló kis harapnivalókkal/ételekkel, soha nem engedi meg magának, hogy ellenőrizhetetlenül éhes legyen. Az a fajta mondás, mint a víz - hogy ha egyszer szomjas vagy, akkor már kiszáradt.

A délutáni koffein akadályozhatja a "vacsora étvágyát" is, mivel a koffein természetes étvágycsökkentő. Ez nem azt jelenti, hogy lemondanod kell róla, vagy bármi másról, hanem csak légy tisztában azzal, hogy mit eszel vagy nem eszel

TUDJA, hogy testének egy bizonyos "minimális" mennyiségű kalóriára/üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy az agya mozogjon, a szíve és a tüdeje szivárogjon, éhes vagy sem. a testednek még mindig szüksége van ezekre a kalóriákra. Általános iránymutatás 1200 kalória naponta, mivel NAGYON nehéz megfelelő táplálékot kapni, ha ebbe a tartományba esik . Nem azt mondom, hogy HATALMAS ételt kell lemondania, ha nem éhes, de esetleg eszik egy kis snacket, mint pl. egy joghurt és néhány mandula, néhány húr sajt, kemény tojás stb. itt-ott a nap folyamán segít növelni a napi kalóriatartalmat és fenntartani a test táplálását . A kis harapnivalók és ételek fogyasztása állandó üzemanyag az anyagcseréd megőrzéséhez haladó.

Szerintem SOHA ne érezd magad szuper éhségnek a céltáblán - AMIIG teljesíted a táplálkozási/kalóriatartalmad céljait. Ellenkező esetben a tested nem kapja meg a működéséhez szükséges tápanyagokat, fehérjét, rostot, szénhidrátot, egészséges zsírokat . testmozgás nélkül sem! Végül a maximális kalóriatartalmú étkezés többet fog felzárkózni és akadályozni, mint elősegíteni a fogyás erőfeszítéseit . De megint, ha csak egy-egy alkalommal fordul elő, akkor ez valóban nem kérdés. Szorosan figyeltem, láttam, hogy ez milyen gyakran fordul elő, és onnan kiigazodom.:).


Szerkesztette: SKINNYJWO10, 2012.02.22. (06:52)

THENEWMICHAEL Hozzászólások: 4 345
12/21/12 7:19 P

A Spark jelentés oldalról:
"Javasoljuk, hogy hetente - ne naponta - nézze meg a kalóriatartalmait (mit eszel és mit éget el), hogy észrevegye az általános trendeket."

Tehát nem aggódom miatta, ha nem kapok elegendő kalóriát egy nap alatt. Másnap valami extra munkában dolgozom. Ha mindez átlagosan 3 vagy 4 napos időszak alatt alakul ki, akkor szerintem ez elég közel van. A zsírsejtjeim nem tudják megmondani az időt, és éjfélkor sem húznak vonalat.

Magam is tapasztaltam ezt az étvágyváltozást. Kiszedtem a rendszeremből az összes dolgot, ami nem értett velem egyet, majd az étvágyam szinte eltűnt.

Néhány egészséges, kalóriatartalmú ételben dolgozom a tervemben, így elegendő kalóriát kaphatok. Most fedeztem fel a medjool dátumokat. Meglepően magas a kalóriatartalma, ugyanakkor nagyon tápláló is. A dió jó a kalóriasűrűség szempontjából. Kísérletezem egészséges csemegékkel is (csak kipróbáltam egy liszt nélküli csokoládétorta receptjét - ez is nagyon jó volt!)

Próbálkozzon tovább, és keresse meg, mi az Ön számára megfelelő!

Legjobbakat kívánom,
Michael

Szerkesztette: THENEWMICHAEL itt: 2012.02.21. (19:21)

RUSSELL_40 Hozzászólások: 16,826
2012.02.21. 5:55 P

Sokszor a vágyaink a test tápanyagigényéből fakadnak. Az éhség nem normális. Nem szabad, és az oka nem az, mert jobb táplálkozást kap.

Ha kell, esetleg tervezz egy kis harapnivalót ma este, és felejts el még néhány kalóriát, de ne egyél, ha nem vagy éhes.

PRINCESSMANDIE Hozzászólások: 4821
2012.02.21. 5:09 P

Ez normális? Én szeretem az ételét. A múlt héten végül úgy döntöttem, hogy tisztán (vagy legalábbis tisztábban) fogok enni. A reggelim általában 1 csésze Kashi Go Lean, 2/3 csésze 1% tej és egy könnyű zsírmentes joghurt. A délelőtti snackem egy másik zsírmentes joghurt és egy darab gyümölcs. Az ebéd teljes kiőrlésű kenyér pulykával vagy csirkemellel, kis saláta. A vacsora bármit is akarok, de én is ennél egészségesebbet eszem, így a napokban 2 tojásfehérje, darab teljes kiőrlésű pirítós és 3 darab pulykaszalonna volt. Kivettem az üdítőt, kivéve az 1 étrendemet, amelyet ebédnél koffeinért iszom. A nap további részében vizet iszom.

Nos tegnap este úgy ettem, mint 3 falat Pumelót a vacsorámhoz, mert nem voltam éhes. Ma a munkahelyemen kihagytam a délelőtti harapnivalóm, mert nem voltam éhes. És itt van 16:00 és még mindig nem vagyok éhes, miután csak 1 tacót ettem ebéd közben (taco hús, kemény héj, saláta, kevés sajt és fekete olajbogyó).

A testem csak azt értékeli, hogy egészségesen étkezem, vagy aggódnom kellene? Megállapítottam, hogy gondjaim vannak a napi kalória bevitelével. A mai kalória hozzáadása után csak 1000-et fogyasztottam, amikor minimum 1400 körül kellett volna ennem.

Szerkesztette: PRINCESSMANDIE itt: 2012.02.21. (17:40)