Elliptikus gép vs. futás

LisaG

Katéter

Egy ideje ott lapultam ezen a fórumon, és csak azt akartam mondani, hogy mennyire tetszik. milyen támogató és biztató tömeg!

Mindenesetre a kérdésem Cathe-nek, vagy bárkinek, aki esetleg tudja. Tud-e hasonló zsírégető eredményeket elérni futás helyett elliptikus gép használatával? Tudom, hogy közületek többen a futást/kocogást használják az egyik kereszt-edzés tevékenységeként, jó eredménnyel. Évente legalább egy 2-3 hetes időszakot élek át, ahol megpróbálok fokozatosan hozzászokni a futáshoz, hogy felhasználhassam a fitneszprogramomban, de a testem minden egyes alkalommal csak elutasítja - lehet, hogy ez az ízületeim csípése vagy talán hibás a formám - nem vagyok benne biztos -, de egyszerűen nem érzem kellemesnek egyáltalán! (Egyébként tudom, hogy nem a szív- és érrendszeri kapacitásom hiányzik, mivel képes vagyok lépést tartani Cathe összes videójával).

Most megvan a saját Precor elliptikus gépem, és én is élvezem a gyaloglást, csak a futás érzi kényelmetlenül. remélhetőleg ezek egyike ugyanazt az eredményt hozhatja nekem, mint a futás.

Minden javaslatot, ötletet, megjegyzést szívesen fogadunk.
Köszönöm!

Paula Royal

Tag

Elliptikus vs futás

Míg az Elliptical hatékony zsírégető eszközként használható. Ez nem egyenlő a Futás energiafelhasználásával. Egy nemrégiben kiadott ACE hírlevelükben az elliptikát a StairMaster-hez hasonlították a kalóriaégetéshez.

Én személy szerint úgy gondolom, hogy a Futás a leghatékonyabb kardió kalóriát égető jármű. Az Ellipticalt az alacsony ütésű napjaimhoz használom, és hatékonyan használom a Cross-Training eszközt a Stepping and Running játékommal.

Vendég

elliptikus vs futás

Van egy elliptikus edzőm is. Hajlamosak lennék egyetérteni azzal, hogy bár ez nem olyan hatékony a zsírégetésben, mint a futás, azt hiszem, az izmok szélesebb skáláját használja, mint a futás vagy a lépcsőzés. Azt is észrevettem, hogy a lépcsõmászók hajlamosak túl sokat felhúzni a lábamat, míg az elliptikus nem. Ráadásul az a tény, hogy SOK sokkal könnyebb az ízületein, mint a futás. Veled vagyok, csak nem futásra készültem. A legfontosabb az, hogy valamilyen kardiót csinálsz, ami egyáltalán a legfontosabb!
Lynn

LisaG

Katéter

Köszönöm a közreműködést

Köszönjük a kérdésre adott válaszait. Élvezem az elliptikus trénert, és úgyszólván nagyon "fenekembe rúg", főleg, ha a legmagasabb ellenállás és/vagy a legmagasabb dőlésszinten vagyok. így továbbra is a továbbképzés egyik tevékenységeként fogom használni.

Természetesen, mivel a zsírégetés az egyik elsődleges célom, kipróbálhatom a kocogást/a futást. a férjem úgy gondolja, hogy készen áll egy kocogási program elindítására, és megkérdezte, szeretném-e elkísérni, amikor megpróbálja ezt. Talán, ha társaságunk és erkölcsi támogatásunk van egymással, jobban tudunk erőfeszítéseket tenni!

Ha ez nem sikerül, akkor mindig a nappaliban vár rám a Precor!

Colia

Kitiltva

Megjegyzés és kérdés

Nemrég olvastam egy tanulmányt az ellipszisekről, és ezek egyik szép előnye, hogy a résztvevők alulértékelik az edzés kardiovaszkuláris előnyeit. Ez azt jelenti, hogy nem érzékelik, hogy olyan keményen dolgoznak, mint valójában! Ez tetszik! Egyetértek veletek, srácokkal is, hogy ez egy nagyszerű gép azoknak a térdünknek, akik egyszerűen nem tudnak nagyon futni.

Szívesen birtokolnék egyet, de a Precorsok, amelyeket beáraztam, valamivel több, mint amennyit hajlandó vagyok elválni. Ismer olyan helyet, ahol kedvezményesen, vagy használtan szerezheti be őket? Előre is köszönöm!

ebh87

Vendég

Elliptikus termékek

Egy edzőteremben ellipszist használtam, amikor tavaly nyaraltam és szerettem. Amit mondtál arról, hogy nem érzed, hogy olyan keményen dolgozol, mint te, az igaz. Egy nap az edzőteremben kb. 30 percig elliptikus helyzetben voltam, és az egyik férfi azt mondta, hogy fáradtnak érzi magát, ahogy engem figyel. Kicsit összezavarodtam, mert nem volt olyan érzés, hogy ennyire intenzíven dolgoztam volna, aztán rájöttem, hogy elöntött az izzadság. Akkor nedves pólóversenyre indulhattam volna. Szívesen találnék jó minőségű, olcsó terméket is - remekek!
Erica

LisaG

Katéter

verejtékgépek

Örülök, hogy hallom, hogy nem csak én vagyok átitatva az izzadságtól, amikor leszállok az ellipszisről. tényleg dolgoznak veled. De nem olcsók. Néhány kutatást elvégeztem, mielőtt megvettem az enyémet, és számomra a legjobbat akartam a dollárért, és ez Precort jelentett (a kapott modell az EFX 5.21 si. Azt hiszem, ez így van). Az a cég, amelynek vásároltam, finanszírozási lehetőséggel rendelkezett, ezért fizetek rajta. majdnem megtérült - YEA!
Érdemes olcsóbb ajánlatokat keresni a helyi edzőtermek által értékesített használt modellekről vagy az online aukciós oldalakon.
Azt mondom, hogy számomra nagyon megérte a befektetést, mert ez egy nagyon alacsony hatású lehetőség, és még olyan napokon is, amikor az ízületeim fájnak, ez a gép fájdalom nélkül edz.
Egy megjegyzés erről a Precor modellről: Az IMO hajlamos túlbecsülni a kalória kiadásokat (még akkor is, ha a tényleges súlyomnál kisebb súlyt adok meg) - legutóbb 703 kalóriát égetett 45 perc alatt!
(ez nekem kicsit soknak hangzott).

Paula Royal

Tag

Az izzadással együtt megyek

Lehet, hogy furcsán hangzik, de jelenleg 8-12 mérföldet futok egyszerre, és amikor hazajövök, üldözött vagyok. Amikor azonban az elliptikus úton vagyok, átitatom az izzadságot.

Tudom, hogy több kalóriát égetek el és magasabb intenzitással edzek, amikor futok, de valami erről az ellipszisről tetőtől talpig eltakar az izzadságban.

A személyi edzőm hisztérikusnak tartja, hogy az elliptikus így elönthet.

trevor

Vendég

szeresd az elődöt!

Az előfutót futással, kerékpározással és pengetéssel kombinálva használom. Kiváló hegymászó edzés, főleg, ha változtatja az ellenállást és a rámpa szögeit, és kezét nem tartja magasan a síneken. Dicsőített lépcsőmászó véleményem szerint. De a mozgás gördülékenyebb. Soha nem volt problémám a pulzus növelésével ezek egyikével!
Trevor

sbwells

Tag

észlelt megterhelés és az elliptikus

Ha meglátogatja a precor webhelyet: http://www.precor.com/ és kereskedelmi vagy otthoni termékekben böngészi az efx-et, van link az efx aerobik kutatásához. ez egy kicsi tanulmány, de felsorol néhány egyenértéket az egyéb aerob tevékenységek kilokalória-ráfordításai tekintetében. azt is javasolják, hogy "Nyilvánvaló, hogy az észlelt erőfeszítések értékelése alábecsülni látszik a tényleges fiziológiai reakciókat." Körülbelül 4 éve van 5,21si-m, és nem súlyosbítom vele az itb-t. szeretem azt a gépet a keresztedzéshez.

JakieSisk83

Új tag

Egy ideje ott lapultam ezen a fórumon, és csak azt akartam mondani, hogy mennyire tetszik. milyen támogató és biztató tömeg!

Mindenesetre a kérdésem Cathe-nek, vagy bárkinek, aki esetleg tudja. Tud-e hasonló zsírégető eredményeket elérni, ha futás helyett elliptikus gépet használ? Tudom, hogy közületek többen a futást/kocogást használják az egyik kereszt-edzés tevékenységeként, jó eredménnyel. Évente legalább egy 2-3 hetes időszakot élek át, ahol megpróbálok fokozatosan hozzászokni a futáshoz, hogy felhasználhassam a fitneszprogramomban, de a testem minden egyes alkalommal csak elutasítja - lehet, hogy ez az ízületeim csípése vagy talán hibás a formám - nem vagyok benne biztos -, de egyszerűen nem érzem kellemesnek egyáltalán! (Egyébként tudom, hogy nem a szív- és érrendszeri kapacitásom hiányzik, mivel képes vagyok lépést tartani Cathe összes videójával).

Minden javaslatot, ötletet, megjegyzést szívesen fogadunk.
Köszönöm!

A gépek energiafogyasztását összehasonlító klasszikus tanulmány belsejében az alábbiakban felsoroljuk az elfogyasztott kalóriák sorrendjét a legmagasabbtól a legalacsonyabbig. (Az ellipszist nem vizsgálták ezen a kutatáson, de ez megfelelne az evezés és a sífutás között. Meg kell jegyezni, hogy az evezés, az ellipszis és a sífutás nagyon közel van a kalóriakiadásokhoz, valószínűleg nem sokkal több, mint 100-125 kalória óránként, ebben benne van a különbség.)

* futópad járás/futás
* lépcsőfok
* evezés
* sífutás (azaz itt több elliptikus edzésprogram)
* kerékpározás (álló)

Ez nem azt jelenti, hogy a legkevesebb kalóriát égető gyakorlatok rosszak. Ellenkezőleg, remek edzéseket végezhet, és rengeteg kalóriát égethet el, amelyek közül néhányat megtehet.

mkeefe

Katéter

Mekkora a dőlésszögű emberek minimális szöge azt javasolja, hogy a combhajlításokat jobban rögzítsék, mint a quadokat? A szívem nagy része a quadokat hangsúlyozza, és a combizmaim gyengébbek, és ezen próbálok változtatni.

őrült

Katéter

Gondolom, körülbelül 6 vagy 7 százalékos lejtés az, ahol jobban érezni fogod a combhajlításokat, bár számomra ez nem igazán indul be, amíg minimum 11% -on nem vagyok magasabb. Ez gyalogló lejtő, nem pedig lejtő. De a quadok még mindig ott vannak az összes többi lábizommal együtt. Lehetetlen elzárni őket! Kipróbálhat különböző lábpozíciókat a hanyatlásnál és a lábnyomásnál, mivel ezek jobban segíthetnek a combhajlítások megcélzásában is, és ne felejtsük el a combhajlító gépet! A hanyatt fekvő változat leginkább a combhajlítókat éri el.
Azok a gyakorlatok, amelyek a fogantyúkra ütnek, számomra a labda bedobása a padlón fekve, egyik lábával a levegőben, a másik lábával befelé és kifelé.

chammer

Katéter

Szia ! Szeretem az elliptikusomat, de nekem semmi sem ver. vagy valóban akár a futással is összehasonlítható. és nem vagyok kemény magú "futó" annak ellenére, hogy 7 vagy 8 félmaratont teljesítettem. A futás korai szakaszában megtanultam, hogy testének bármilyen biomechanikai hiánya gyakorlatilag biztosan megnyilvánul, ha elindul egy futó programba. Mindenféle fájdalom megjelenik, amíg megtanulsz tempózni - olyan ütemben, amely reális a tested és a fittséged szempontjából. Most már óriási szószólója vagyok a futás intervall edzésének - bármit is jelent ez egy adott fitnesz szintnél. (séta/kocogás, kocogás/futás, kombó stb.)

Klasszikus túlzás vagyok. és ismerjük fel, hogy mint én, a legtöbben, amikor megpróbálunk futókká válni, túlzásba viszik. túl gyorsan, túl messzire, túl hamar megyünk. A futás "tanulásának" több mint egy évtizede már tudom, hogy egyszerre egy dolgot tudok csinálni - növelni a futásteljesítményt - növelni az erőmet - vagy növelni a sebességet - és a testedzés iránti érdeklődésem ciklusokban halad - számomra: az esés több intenzív futás, télen nagyobb súlyemelés, rugózzon a kettő egyensúlyán, és nyáron akár mérlegen, akár több pályán (ez mind tökéletes világban van)

Mindenesetre az ellipszis nagyszerű lehetőség a kardióhoz. de be kellett tennem a csatlakozást a futáshoz, mivel tapasztalatom szerint semmi sem éri el a zsírvesztésért és a kereszt-edzésért súlyokkal imho, és annyian engedik le a korai sérülések miatt, amelyeket megelőzni lehetett (első kézből tudom)

mkeefe

Katéter

Nos, ma megtettem az ellipszist 19 fokos lejtőn (ahol láttam, hogy a combhajlító csoport világít a kis futó emberen, nagyon aranyos!) 6-9-es szinten. Érdekes módon a lányom azt mondta, hogy a combizmok is 6-7 fok körül világítanak, bár nem vettem észre, pontosan ezt a számot adta Clare (és köszönöm az információt is, Clare!), Majd menj vissza főleg a quadokra 19 fokig. Úgy éreztem, hogy a bal kezemben van, bár nem a jobb, ami feltételezem, hogy ez jó jel, mert megpróbálok kijavítani egy nyomkövetési problémát, amely még rosszabb a bal térdemben. Azt hiszem, találtam egy új tornatermi játékot!

Nem biztos, hogy az achilles-inaim teljes mértékben örülnek ennek a lejtésnek. Azt hiszem, csak arra kell korlátoznom a munkameneteket, amíg egy kicsit meg nem nyújtom.

Először nem láttam az edzőteremben a keresztlámpákkal ellátott ellipsziseket (csak novemberben csatlakoztam hozzá), és a „szokásos” ellipszisekkel kezdtem hátrafelé. Erre ugrottam a keresztkúpú után, és ez nagyon más és érdekes érzéssé vált.

Teljesen tiszteletben tartom, amit a futásról mondtál, chammer, de tele vagyok biocmechanical gyengeségekkel, van egy tested, ami nem készült futásra. Biztos vagyok abban, hogy ha futnék, az a fenekemet rúgná a legjobban, de nem teszem és nem is fogom, így együtt tudok élni azzal a léptetőmalommal, hogy a kardomat a legjobban rúgom a fenekemre. Csak nem vagyok benne biztos, hogy hiszek az elliptikus kalória kiadások megjelenítésében; hasonló kalóriakiadásért sokkal többet izzadok és sokkal jobban kipirulok a lépcsőn.