Hogyan lehet abbahagyni az elpirulást, ha gyakran élénk pirosra vált

Miért pirulnak el az emberek, és hogyan lehet abbahagyni a pirosodást, ha ez zavarja az életedet.

elpirulva

Nem hagyhatja abba a céklavörös színt társas interakciók közben, vagy amikor azon kapja magát, hogy egy csoportban beszél? Az elpirulás nagyon gyakori, és a legtöbb ember ezt csinálja. Pirossá válhatunk, amikor zavarban vagyunk, félénkek vagy akár mérgesek. Néhányan jobban elpirulunk, mint mások, különösen azok, akik szociális szorongásban szenvednek.

A kutatók azt tapasztalták, hogy az a puszta elmondás, hogy elpirulsz, elegendő lehet a bőr színének megváltoztatásához. Ha szokásos arcpirosító, akkor nincs mit szégyellni. De ha még az elpirulás gondolata is elpirul, akkor ez zavarhatja a mindennapjait. Tehát miért vörösödünk meg néhányan közülünk, és hogyan akadályozhatnánk meg?

Beszélünk Anna Hamer pszichológussal és Dr. Mervyn Patterson dermatológussal a pirulás okairól és a megelőzési tippekről:

Mi pirul?

Az elpirulás az ember arcának vörösödése zavartság, félénkség, harag, szenvedély vagy stressz miatt.

"Az elpirulás normális, és a legtöbb ember ezt teszi" - mondja Hamer. 'Ez a társadalmi kényelmetlenség nagyon gyakori jele, amelyet a legtöbb ember tapasztal. Problémák merülnek fel, amikor úgy találja magát, hogy elkerüli azokat a helyzeteket, amelyekben tudja, hogy elpirul, ezért bebizonyítja a „ravaszt”, és ennek eredményeként elpirul a saját elméjében.

Pirulás az, ami akkor történik, amikor az arc erei kitágulnak, hogy a vér áthaladjon.

Például, ha tudja, hogy elpirul, amikor felszólítják, hogy felszólaljon a munkahelyén, csak az a gondolat, hogy részt kell vennie egy értekezleten, szorongást okozhat.

Zavarban lehet, ha gyermekei tanáraival vagy barátaik szüleivel beszél, mert attól tart, hogy vörös lesz - és az egyik félelem táplálja a másikat.

Miért pirulnak el az emberek?

Pirulás az, ami akkor történik, amikor az arc erei kitágulnak (kiszélesednek), hogy több vér juthasson át.

"Összefügg az adrenalinnal és a" repülés vagy harc "reakcióval" - magyarázza Dr. Patterson. "A test regisztrálja a stresszt - a ravaszt -, és az erek kinyílnak, és a vér a felszínre áramlik, ami vörösséget eredményez. De igaz, hogy a legtöbb ember elpirul, de sokkal inkább észrevehető azoknál, akiknek világos a bőre.

Emlékeztesse magára, hogy tökéletesen biztonságban van; hogy ezt és azt megteheti, még ha el is pirul, pillanatnyi.

A jó hír az, hogy a pirulás elég rövid életű - ha a kezdeti zavar megszűnik, a bőre gyorsan visszatér a normális szintre.

Azonban "a krónikus, hosszú távú elpirulás oda vezethet, hogy apró szálvénák állandóan láthatók az arcán, mert gyakran kitágulnak" - mondja Dr. Patterson.

Hogyan lehet abbahagyni a pirulást

Az elpirulás teljesen normális dolog, és nem úgy kell érezned, hogy változtatnod kell önmagadon. Ha azonban a rózsaszínűvé válás megakadályozza a mindennapi dolgokat, vagy befolyásolja az önbizalmát, kövesse ezt a három egyszerű lépést, hogy csökkentse az elpirulás esélyét:

1. Gyakorold a pozitív önbeszédet

Légy pozitív! - Emlékeztesse magára, hogy tökéletesen biztonságban van; hogy meg tudod csinálni ezt és azt, még ha el is pirulsz, ez egy pillanatnyi esemény, amely másodpercek alatt véget ér - mondja Hamer. "Fizikailag az elpirulás gyorsan történik és ugyanolyan gyorsan elhalványul, hacsak nem engedi, hogy gondolatmintája növekedjen és fenntartsa azt. Tudomásul veszi az elpirulást, és engedje el - ne engedje, hogy az energia és az erő tönkretegye a pillanatát.

2. Fókuszáljon a külsőre

Tényleg hallgassa meg, amit a másik mond - hamarosan túl zavaros lesz, hogy aggódjon a napnál forróbbnak érző orcák miatt. "Ne felejtsük el, hogy a legtöbb embernek saját belső párbeszéde van, amellyel küzdenie kell" - mondja Hamer. - Lehet, hogy túlságosan foglalkoztatja őket az a tény, hogy elkéstek vagy a harisnyanadrág létrája, hogy észrevegyék, hogy elpirulsz.

3. Felejtsd el, hogy az emberek lenéznek téged

Próbáld meg ezt inkább - a kutatások kimutatták, hogy előnyben részesítjük azokat az embereket, akik elpirulnak, mert megbízhatóbbnak és őszintébbnek tartják érzelmeiket. "Az emberek értékelik azt a tényt is, hogy kissé szégyenlős vagy, de még mindig erőfeszítéseket teszel az elkötelezettségre - és ez őket is megnyugtathatja, ha kicsit kínosak" - mondja Hamer.