8 étel, amely megállítja a fáradtság érzését

Nem tartalmaz koffeint.

Lehet, hogy a napok fokozatosan hosszabbak lesznek (úgy értem, pillanatnyilag másodpercekről beszélünk, de minden apróság segít), de a fáradtság tétjein nem látok nagyon sokat javulást. Csak van valami ebben az évszakban, ami miatt A) lehetetlen felkelni az ágyból, és B) hihetetlenül nehéz túlélni a délutánt anélkül, hogy szunyókálást igényelne az asztala alatt.

De van egy jó hírünk! A koffeinen kívül vannak olyan dolgok, amelyeket elfogyaszthat, hogy kevésbé érezze magát fáradtnak. Boszorkányság! Seana Forbes, a Freeletics fitneszalkalmazás táplálkozási szakembere néhány étkezési lehetőségen fut keresztül, amelyek mentálisan összpontosítanak és éberek lesznek, amíg el nem érkezik az ideje, hogy hazamenj és összeomolj a kanapén:

Az avokádó azon kívül, hogy finom és sokoldalú, rendkívül energizáló is. Lehet, hogy kalóriákkal van ellátva, de magas (egészséges) zsírtartalma, beleértve az omega 3 és az omega 6 zsírsavakat, harcol a rossz koleszterinszint ellen, növeli az agy véráramlását és segíti a testet más tápanyagok felszívódásában. Ezenkívül az avokádó több fehérjét biztosít, mint a legtöbb gyümölcs. Mivel a tartós energiához szénhidrátokra, zsírra és fehérjére van szükségünk, a tápanyagok ez a kombinációja teszi az avokádót csodálatos energiabővítővé.

Az almában gazdag gyümölcscukor található a fruktóz, az uralkodó cukor. A fruktóz a test által előnyben részesített energiaforrás, és az alma - vagy akármi olyan gyümölcs, amely magas fruktóztartalmú - hosszabb ideig egyenletes energiaellátást biztosít az agy és a test számára. Az alma segíthet a nap folyamán tapasztalt éhség vagy édes vágy fékezésében is.

A csíráztatott szemek teljes kiőrlésű gabonák (barna rizs, zab, hajdina stb.), Amelyeket átáztattak és hagytak csírázni. Állítólag a folyamat megkönnyíti a test számára a kívánt és szükséges tápanyagok felszívódását, ezért a B-vitaminok, a C-vitamin és a folát könnyebben elérhetővé válik a szervezet számára, így több energiát eredményez.

A makadámiadió - és ebben az esetben a legtöbb dió és mag - a legjobb harapnivalók a fáradtság legyőzéséhez és az éhség leküzdéséhez. A kis marékonként 160-200 kalóriát tartalmazó makadámiadió koncentrált energiaforrás, amely minden fontosabb makrotápanyagot tartalmaz, például fehérjét, szénhidrátot, jó zsírokat stb. Csak emlékezzen: bár a dió hasznos Önnek, kalóriatartalma is magas, ezért mértékkel kell enni.

Natasha azt mondja: "Az áfonyában található antioxidánsok elősegítik a bőr idő előtti öregedését." Harcolnak a szabad gyökök ellen, amelyek megtámadják a bőrt.

Próbáljon enni: Bio áfonya. A Környezetvédelmi Munkacsoport szerint az áfonya olyan élelmiszerek alá tartozik, amelyek a növényvédő szereket jobban tárolják, mint mások, így a bio étkezés maximalizálja értéküket.

Az áfonya nemcsak jó ízű, hanem energizáló is, sőt fokozhatja az agy működését. Az áfonya nagyszerű mangánforrás, amely kémiai elem gyakran megtalálható az ásványi anyagokban a vassal kombinálva, és amely fontos szerepet játszik a szervezet bizonyos anyagcseretevékenységeinek elősegítésében, amelyek közül az egyik a szénhidrátok és zsírok energiává történő átalakítása. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az áfonya segíthet megelőzni a memóriavesztést és a kognitív hanyatlást.