Elveszített 40 kilót, és most motiválatlannak érzi magát!

BHENDRICK2 Hozzászólások: 1,217
2014.06.13. 2:30 P

érzi

CD14798712 SparkPoints: (690)
Fitnesz jegyzőkönyvek: (40)
Bejegyzések: 133
14/12/14 4:43 P

Lehet, hogy sokat/túl sokat kért magától, és megpróbált túl sokat változtatni egyszerre, így most elméje „fáradt” és nem hajlandó folytatni. A súlyfigyelők és a kalóriaszámlálás nem az, amit az életben megtehetsz, ha engem kérdezel. Valójában ellenzem a kalóriaszámlálást, mert ez nem oldja meg azokat a problémákat, amelyek eleve túlsúlyhoz vezettek, és személyesen megszállottá tették az ételt.

Kérem, egyél többet a nap folyamán. Ha hagyja magát nagyon éhesnek lenni, az éjszaka túlevéshez vezethet.
Ne felejtsd el, hogy ELEGEN kell enni, nem „kevesebbet”.

Elmentem az oldaladra, és láttam, hogy fiatal vagy!
Ha vissza tudnék térni a fiatalabbhoz, és tanácsot adnék neki, az az lenne, hogy NE próbáljak meg diétázni
És legfőképpen az állandó egészséges szokások kialakítására. Ilyen például: szoktassam magam minden reggel 30 percig gyalogolni vagy biciklizni. És ezt ne néhány nap vagy hét, hanem évről évre csak naponta tegye. Ez SOKKAL hasznosabb lett volna, mint megpróbálni futni, fájni és feladni néhány alkalom után. Vagy próbáljon meg „diétázni”, számolni a kalóriákat és fogyni 10 fontot csak 15 visszahízáshoz.
Azt mondtam volna magamnak, hogy tanuljak meg egészséges ételeket főzni minden nap, a hét legtöbb napján, és sok zöldséget eszek.
És kiképeztem magam arra, hogy napi 3 ételt és 2 vagy 3 harapnivalót egyek. Ha csak ezt a néhány dolgot tettem volna meg, rengeteg bajt és nyomort megspóroltam volna magamnak.

Szerkesztette: CD14798712 itt: 2014.06.12. (16:49)

GOOSIEMOON SparkPointok: (252 819)
Fitness jegyzőkönyvek: (117,485)
Bejegyzések: 6 696
14/12/14 2:48 P

Egyetértek azzal, hogy a motiváció csökkenhet a fogyás kezdeti izgalma után. Igyekezzen betartani a saját maga számára ígért apró ígéreteket - legalábbis nem semmi, igaz?

Idővel ezek a kis ígéretek összeadódhatnak. Gyere ide, és tegyen közzé és kapjon pozitív visszajelzést itt is.

ASHAIXIM Hozzászólások: 2 616
2014. 11. 11. 10:12 A

Javaslatok: Egyél többet reggel és ebédidőben! Azt mondod, nappal kevesebbet eszel, majd éjszaka többet. Ez ellentétes azzal, amit szeretnél csinálni. Nekem és sok más embernek ugyanaz a problémája. Fogyasszon egy nagy reggelit és egy mérsékelt ebédet, majd próbálja meg csökkenteni a vacsorát. Legelő vagyok, és amíg a reggelim és az ebédem a munkahelyemen van (5/7 nap), a vacsora általában otthon van, ezért étkezés helyett legelek. Van egy uncia dió, sajtbot, néhány feldarabolt zöldség stb., És szórványosan megkapom őket, mire hazaérek, amíg lefekszem. Összességében mérsékelt vagy könnyű vacsora, de folyamatosan mustozhatok (vagy legalább óránként).

A stressz gyengíti a kísértésnek való ellenállóképességünket (és éhessé tesz bennünket azáltal, hogy olyan hormonokat emel fel, amelyek az inzulin kiválasztódását okozzák). Ezért hazaérve az első dolog a meditáció, még akkor is, ha csak 5 percig tart a légzés. Ha túl "new age-y" -ig meditálsz, és vallásos vagy, töltsön 5 percet imádkozva és gyakorolva a hálát. Bármi, ami csökkenti a kortizol szintjét, segít csökkenteni az inzulint és növeli az önkontrollt.

Hamarabb feküdj le. Ez több pihenést biztosít, több időt ad a reggelire, éhesebbé válik, amikor felkel, így reggelire vágyik, és növeli a jó hangulatát/csökkenti a stresszt. Ezenkívül, ha lefekszel, nehéz enni!

Egy dolog, amit meg kell vizsgálni, az a célja. Férfi vagy, ezért többet tudsz súlyozni, mint az azonos méretű nők. Ha izmos vagy, akkor többet nyomhatsz, mint ha nem. A BMI-diagramok nem működnek izmos embereknél. Az unokaöcsém kb. 185 font és kb. 5'7 ". BMI-je 29. Túlsúlyos az OBESE-n! Szörnyű, szörnyű a BMI, igaz? Körülbelül akkora, mint a lámpám. Rendkívül drótos izmos, mint egy hardverboltban dolgozik, és egy teljes gally, amit meg kell nézni. Sokan, akik megpróbálnak követni bizonyos diagramokat vagy elképzeléseket arról, hogy mik lehetnek "egyszerűen nem reálisak".

Remélem, ezek egy része segít !:)

ARCHIMEDESII SparkPointok: (238 114)
Fitness jegyzőkönyvek: (370 651)
Hozzászólások: 28,891
2014. 11. 11. 9:53 A

Azt hiszem, a Spark minden egyes tagja átélt hasonló érzelmeket. Mindannyian a legjobb szándékkal indulunk, de ahogy halad az idő, kezdjük elveszíteni az érdeklődésünket. Ez nem szokatlan. Valójában ez teljesen normális.

Mit kell tenni ? Ahogy a régi dal hangzik, "hangsúlyozza a pozitívat és szüntesse meg a negatívat". Adj magadnak minden pozitív dolgot, amit magadnak teszel, és ne verd magad, mert nem vagy tökéletes. Nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy egészséges legyél. minden apróság változtat.

Ha úgy érzi, hogy unja a rutinját, ideje megváltoztatni a rutinját. ha nap mint nap ugyanazt az ételt ette, nem csoda, ha elveszíti az érdeklődését. SPICE dolgokat szó szerint és átvitt értelemben. Az emberi test a változásokon és a kihívásokon boldogul. Tehát, ha ugyanazt az ételt fogyasztotta, ideje megváltoztatni a menüt.

Gyakorolj, ugyanúgy, ha ugyanezt a rutint végezted, itt az ideje felrázni a dolgokat. Vegyél egy új edzés DVD-t, próbálj ki egy új órát az edzőteremben, növeld a felhasznált súly mennyiségét. Kihívja izmait valami újdonsággal !

Talán itt az ideje egy új cél megalkotásának. Futtattál már 5k közúti versenyt? Ha nem, akkor 5k futás edzése nagyszerű fitnesz kihívás lenne. Hány fekvőtámaszt tudsz megcsinálni? Hogyan éreznéd magad, ha 100 jó katonai stílusú fekvőtámaszt tudnál csinálni? Nos, van egy 100 push up kihívásnak nevezett weboldal, amely 100 jó push up-ra fogja képezni.

rengeteg különböző dolgot tehet. Tehát a kérdésem az, hogy mit szeretnél csinálni? Mi az, amit még soha nem tett meg, és amit szeretne kipróbálni? Ne csak a fogyásra gondoljon. Gondoljon olyan dolgokra, amelyek egy kis kihívást jelentenek Önnek.

Így megtartjuk a motivációnkat. Időnként hozzáadunk egy új kihívást, vagy módosítunk egy menüt.

A változatosság, ez az élet fűszere !

RENATARUNS SparkPointok: (4 367)
Fitnesz jegyzőkönyvek: (2 155)
Bejegyzések: 1,379
2014. 11. 11. 9:44 A

Szerintem normális, ha időnként elveszítjük a motivációt. Nem esküszöm, hogy motivált voltam az egész veszteség alatt. Folytattam, mert nagyon tetszett, amit nap mint nap csináltam, és annyira megszoktam, hogy szinte nehezebb volt változtatni, mint folytatni.

Élvezi az életmódját, ahogyan jelenleg hasonlít néhány héttel ezelőttihez? Jól érzi magát, megfelel-e bármilyen igénynek, vagy csak rosszabbul érzi magát? Azért kérdezem, mert a "fogyásra motivált" ellentéte nem feltétlenül "folyamatosan rosszul kezd enni". Elveszítheti az adott kalóriaszint iránti lelkesedését, mégis megtarthatja egészséges szokásait (lehetővé téve a korlátlan ideig való fenntartást). Elveszítheti nyílt érdeklődését egy fogyókúrás cél iránt, és mégis fenntarthatja az életstílust a maga érdekében, ahogy én tettem.

Ha valóban az a kérdés, hogy egyelőre nem veheti fel a kalóriatartalmat, akkor biztosan dönthet úgy, hogy fenntartja egy ideig, vagy akár a végtelenségig, miközben súlya és kialakított életmódja mind jó. Nincs ezzel semmi baj. De ha ez maga az életmód, amit neheztelsz, akkor komolyan el kell gondolkodnod azon, hogy valójában hogyan szeretnél élni, és mit tudsz valójában megvalósítani ezeken a vágyakon belül, vagy kockáztasd, hogy mindez elmúlik.

Nem határozza meg, de érdemes megfontolni, hogy a diéta túl szigorú tökéletességre törekedett-e, hogy megfeleljen a személyiségének. Bizonyos szintű következetességre és realizmusra van szükség az egészséges testsúly eléréséhez és hosszú távú fenntartásához - a skálával való valós megtartása sokat segít! - de nem kell tökéletesnek lenned. Mindössze annyit kell tennie, hogy a választott kalóriaszint az Ön számára megfelelő legyen. A kalóriák tartalma és az elfogyasztás módja jelentősen eltérhet.

TRIATHLETEGIRL SparkPointok: (56 739)
Fitness jegyzőkönyvek: (61 606)
Hozzászólások: 359
2014. 11. 11. 12:16 A

Gratulálok a 40 kg elmentéhez! Ez már nagy teljesítmény. Nemrégiben is leadtam 40 kilót, és amikor az edzőteremben vagyok, szeretek birkózni a 40 kilós súlyzóval az állványon, és csodálkozni, hogy milyen nehéz. Súly, amit már nem hordok! Jól érzem magam magamban.

Lehet, hogy csak egy kis szünetre van szüksége a fogyás terén. Gondolt már arra, hogy fog kinézni a testsúly fenntartása? Most jó alkalom lehet arra, hogy rájöjjön, és megnézheti, elmehet-e néhány hétre azzal a szándékkal, hogy fenntartsa 40 kilós fogyását, és nem feltétlenül próbál meg fogyni. Ezután, amikor újra motiváltnak érzi magát, visszaléphet a fogyás rendszerébe. A rutin megváltoztatásához néha csak pihenésre van szükség.

Néha megnézhet egy inspiráló filmet. Néhány olyan sportfilm, ahol az esélytelen bajnokságot nyer, motiváltnak érzem magam. Ha vidám zenét dugok a fülembe, aktívabbá akarok válni. Könyvek olvasása a könyvtárból az egészséges életmódról vagy az érzelmi étkezés leküzdéséről (sajátos achilles sarka) segít motiválni a további próbálkozásokra. A lépésszámláló is sokat segít, különösen, ha versenyképes vagy önmagaddal vagy a legkevésbé is célorientált.

Este szoktam enni a „legrosszabb” ételeket, ezért meg kellett tisztítanom a házamat minden egészségtelen dologtól, amihez tudok fordulni lefekvés előtt. Sóvárgásaim megválaszolatlanok, és általában másnap reggel jobban érzem magam. Tudom, hogy ez egy kissé extrém, de akkor működik, ha ellenőrizhetetlen időszakokon megy keresztül. Biztos vagyok benne, hogy keresgélhet az üzenőfalakon, és találhat néhány jó szálat az esti károkozásról. Ne add fel, és sok sikert!

NICKEYH SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (20,959)
Hozzászólások: 2,889
2014. 11. 11. 12:11 A

A kérdésem az lenne, hogy miért akarsz fogyni? Mi lesz más az életedben, ha ezt eléred? Ismerve a "miért?" ez ösztönzi a továbblépésre! Úgy hangzik, mintha nagyon messzire jutottál volna! utat tenni mindazért, amit elért!

REINVENTI0N1 SparkPointok: (952)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 10
2014.06.10. 10:50 P

Jelenleg 40 kilót fogytam a Súlyfigyelők és a kalóriaszámlálás révén. Még legalább 20-30 kilót kell elveszítenem, mielőtt a célsúlyom lesz. Az elmúlt hetekben azonban a motivációm nagy részét elvesztettem a veszteség folytatásához. Több rossz ételt választottam, és ennek eredményeként az elmúlt pár hétben nem sokat fogyott. Nagyjából ingadoztam felfelé és lefelé ugyanazon két font között. Nem hagytam el teljesen a tervet, ami óriási előrelépés számomra, de bizony nem adok mindent belőle.

Minden nap megpróbálok jobb döntéseket hozni, de mire estére érek, eltűnik a kevés motivációm, és azon kapom magam, hogy eszem, amire csak vágyom. Az egyetlen ok, amiért nem híztam vissza, az az, hogy fokoztam az aktivitásomat, és a nap folyamán könnyebben ettem, így a kalóriabevitelem nagy része este van.

Fogyott valaki más, majd megtalálta a motivációját a fogyás befejezésére? Mit tehetek azért, hogy távol tartsam magam?