Fizikussá váljunk: A Callanetics őrület visszatért

Haladj, Pilates!

2017. augusztus 9. 11:00

Mint az 1980-as években és a ’90 -es évek elején, sok nőhöz hasonlóan az 56 éves Moonie Patel is gyakran felvette fényes harisnyáját, spandex trikóját és lábmelegítőjét, felvett egy VHS edzésvideót és utánozta Jane Fonda mozdulatait.

Bár az aerobik trend erejét nem lehet tagadni, Moonie szerint a Callanetics szalagjának gyengéd mikromozgásai adták a legjobb eredményt. Most visszatért a testérzet, amely azt ígéri, hogy „tíz évvel fiatalabbnak tűnsz 10 órán belül” - online és az ausztráliai edzőtermekben.

- A Callanetics-szel nem sokkal azután találkoztam, hogy harmincas éveimben diagnosztizálták a reumás ízületi gyulladást. Abban az időben egy biztonságos testmozgási formát kerestem, amely segíteni fog abban, hogy erőt építsek, miközben kedves vagyok az ízületeimmel.

A Callanetics vezető globális trénere, Sandra Hanna azt állítja, hogy szinte azonnal érezni fogja előnyeit.

"Megteheti otthon, vagy vehet egy osztályt, ahol a tanár bemutatja a mozdulatokat, majd önállóan dolgozik veled" - magyarázza Sandra.

Mi a Callanetics?

A Callanetics olyan nyújtó és összehúzódó gyakorlatsor, amely az impulzusoknak nevezett apró, gyengéd mozdulatokkal javítja az izomtónust és -erőt.

Callan Pinckney amerikai volt balerina készítette, aki a klasszikus balett technikákból fejlesztette ki a gyakorlatokat, hogy megkönnyítse a születése óta fennálló hátproblémákat.

A vadonatúj mozdulatok nemcsak a hátsó izmokat erősítették, hanem testét is felpezsdítették.

A Callanetics általános elmélete az, hogy felszínes izmait másodlagos, mélyebb izmok támogatják.

Tehát Sandra a legmélyebb izmaidat megcélozva felfedi, hogy erős, szilárd testet lehet kifejleszteni anélkül, hogy hozzá kellene adni a tömeget.

"A hangsúly a test többi részének stabilizálásán van, hogy pulzálás közben a lehető legjobb helyzetben legyen, megakadályozva, hogy megfeszítse a hát alsó részét" - mondja Sandra.

"Míg esetleg hasi edzést végez, a testhelyzet miatt valóban az egész testet edzi."

Milyen előnyei vannak a Callaneticsnek?

A Callanetikát azonban nem súlycsökkentés céljából hozták létre,
ahogy Sandra elmagyarázza, kellemes mellékhatás lehet.

"Ez nem fogja növelni a pulzusát, mint a hagyományos kardió, de javíthatja az anyagcserét és növelheti az izomtömeget, ami segíthet néhány kiló lefogyásában" - mondja.

További előnyök a karok feszesítése és tonizálása, a fenek kerekítése és megemelése, valamint az általános testtartás és rugalmasság javítása.

Mivel nincsenek lökdöső vagy pattogó mozdulatok, a gyakorlatok nem gyakorolnak nyomást az ízületekre, így nincs életkorbeli akadálya annak, hogy elmennek.

"Sokkal erősebbnek érzem magam, és jobb a testtartásom" - számol be Moonie.

Legyen szó akár kezdő testmozgásról, alkalmi tornaterem-látogatóról vagy kemény fitneszről, Sandra szerint a Callanetics lehetővé teszi, hogy a saját tempójában tornázzon, és a mozgások csak akkor fokozódnak, ha készen áll.

"Az edzőterembe való belépés félelmetes lehet, de amikor belép az első Callanetics órájába, akkor nem fogja ezt érezni, mert mindenki a fitnesz szintjétől függően különböző szinteken dolgozik" - mondja Sandra.

"Minden lépést az Ön igényeinek megfelelően módosítunk, így miközben más emberekkel fog dolgozni, csak arra kell összpontosítania, hogy a legjobb tudása szerint végezze a lépéseit."

Kinek kellene kipróbálnia a Callanetikát?

Bármi legyen az életkorod vagy a fizikai állapotod, Sandra úgy véli, hogy soha nem késő fantasztikus alakot elérni a Callanetics segítségével.

"A gyakorlatok segíthetnek abban, hogy fiatalabbnak érezd magad a megnövekedett vitalitás mellett" - mondja.

Az önértékelés javulása csak egy újabb bónusz, Sandra hozzátette, hogy sok nő szerint a Callanetics boldogabbá teszi őket, amikor valamit tesznek magukért.

Azt mondja: "Ez csak az az érzés, hogy irányítod a testedet, ami nagyon felhatalmaz."

A Callanetics kezdete

Mint minden edzésprogram esetében, először is beszéljen orvosával, hátha a Callanetics megfelel Önnek.

Ezután vásároljon DVD-t, vagy töltsön le néhány videót. Alternatív megoldásként keressen online egy közeli Callanetics órát. "Attól függ, hol vagy, de egyre több tanár tart folyamatosan csoportos foglalkozásokat" - mondja Sandra.

"A stúdióban nincs nyomás és nincs verseny, ez csak egy idő, amikor önmagadra kell koncentrálni, és mindenki a saját tempójában dolgozik" - magyarázza.

„Minden szelíd, lassú és nem megfélemlítő. És a végén
úgy érzed, mintha mindent beleadtál volna. "

Moonie szerint az eredmények messze meghaladták várakozásait.

- Bár a reumás ízületi gyulladásom nem fog elmúlni, minden bizonnyal erősebbnek érzem a lábam, ami jobban támogatja az ízületeimet. "

"Ami azt az általános célomat illeti, hogy minél egészségesebben éljek, a Callanetics mindenképpen segített ebben" - mondja.