Nem sikerül a diétám, mert hétvégén nem tudok betartani

z1ggy

Gyémánttag

Mostanában szokott lenni ez a dolog, amikor végül hétvégén haragszom, bűnösnek érzem magam, majd a hét folyamán szuper alacsony kalóriát veszek igénybe. engedjen a vágyakozásnak hétvégén, öblítse le és ismételje meg. Az elmúlt 3 évben kb. 15 fontot híztam egy kicsit alacsonyabb aktivitás miatt, de azt is gondolom, hogy a váltásról egy sokkal stresszesebb munkára és néhány más külső dologra, ami stresszt okozott nekem. Dolgozom egy új munka megszerzésén, de közben megpróbálom kitalálni, hogyan lehet lefogyni és tartani. Mire eljön a péntek, a hétvégét csak stresszel eszem.

sikerül

A diéta a következő:

31yo férfi, nagyjából 5 láb 9, súly 198 (3 évvel ezelőtt kb. 184 voltam)

Akkor hétvégenként mindenki számára ingyenes. Kínai ételek, pizza, perec, Cold Stone fagylalt. csak bármit és mindent, megeszem.


Tudom, hogy a fenti kalóriák túl alacsonyak, és a szénhidrátom is valószínűleg kissé alacsony, de jelenlegi mentális állapotommal és a hétvégi baromságokkal úgy érzem, hogy enni kell ennyit, különben elkezdek gyarapodni. Olyan szerencsés voltam, hogy körülbelül 8 hónapja ültem ezen a 197-198-as körzeten, az edzőteremmel és a felnőtt jégkorong-mérkőzéseimmel, heti 1-2x. Ki kell találnom a módját annak, hogy a dolgok magasabb szinten maradjanak a jojó cuccok helyett.

Egy másik idegesítő dolog az, hogy csak csirkét, pulykát és lazacot próbálok enni, nem steaket, sertéshúst, és nagyon nem szeretem a sok más tenger gyümölcseit. Személyes választás.

Valaki küzdött így? Azt fontolgatom, hogy esetleg elmegyek mentális egészségügyi ellenőrzésre. Még soha nem küzdöttem így. A múltban legalább kétszer vágtam és vágtam, minimális kiadással. Csak vérmunkát is végeztek. Nincs rendellenesség.

dasherHampton

Arany Tag

Feltételezem, hogy fogalma sincs arról, hogy valójában hány kalóriát eszel hétvégén.

Időnként is voltak problémáim a mértéktelen evéssel. Tudja, hogy egy kis pizza 4000 kalóriát tartalmazhat? A turmix több mint 1000 lehet.

Azt hiszem, hétvégére fel kell készítenie az étkezést, hogy megakadályozza magát a kalória-elmebetegségben.

z1ggy

Gyémánttag

Igen, alapvetően fogalmam sincs a kalibrákról. 100% -ban az én hibám és felelősségem, de én csak. ne. Hétköznapokat nem követek önmagában, mert valahogy 100% -ban megfelelek a fentieknek. Jan (hétköznap) óta valószínűleg az 1300-1500 kal körüli tartományban eszem.

Étkezés előkészítő Ezt biztosan megpróbálom. Hétköznap minden reggel frissen készítem az ebédet, a vacsorához hasonlóan.

snoopy7548

Gyémánttag

deadlyapp

Gyémánttag

A problémád a heti beviteledben és az étellel való negatív kapcsolatban áll. Hétvégén szakítsd meg a rosszullét körforgását, mert a héten történő agresszív fogyókúra nem oldja meg. Fogyasszon megfelelő mennyiséget a hét folyamán, hogy visszafogja vágyait a hétvégén, és ha nem tudja uralkodni magán a hétvégén, akkor találja ki a módját, hogy felelősségre vonja magát. Biztos, hogy könnyű lefújni a hétvégén, de tudatosan kell döntenie, hogy nem.

Egy másik poszter már mondta, de a hétvégi étkezés kezelésének legjobb módja az, ha vasárnap hétfőtől csütörtökig készülünk, majd csütörtökön ismét előkészítjük a hétvégét.

A héten való evésed szar show. Megszabadulni a felétől és a felétől - váltson valami másra - mandulatej, zsírmentes tej, őszintén szólva minden jobb lenne. Alternatív megoldásként egyszerűen csökkentse a kávéját - valószínűleg kialakult egy toleranciája a koffein iránt, és most annyi kávét iszik, hogy hasonló mennyiségű fele és fele kell, hogy legyen.

A fehérje mennyisége túl alacsony, a zsírtartalma túl alacsony, és a szénhidráttal kapcsolatos cél valószínűleg ésszerű, ha nem vagy túl aktív. Ha rendszeresen emel vagy edz - fel kell emelnie, stat.

Mentálisan tönkreteszed magad a hét folyamán, valószínűleg állandó mellékvese-fáradtságban szenvedsz a rossz táplálkozás miatt, és az anyagcseremotorod valószínűleg szar.

Nagyon ajánlom, NAGYON, költeni egy kis pénzt és szerezni egy igazi táplálkozási/dietetikus szakembert, hogy segítsen neked. Általában 3-6 hónapos elkötelezettséget akarnak, és valószínűleg a $ 150/hó tartományba kerülnek, de egy hozzád hasonló embernek mindenképpen szüksége van rá.