Eating for Energy: Élő táplálkozás

hetes étkezési tervet
Az Eating for Energy diéta és fogyókúra program, amelyet Yuri Elkaim, fitnesz- és wellnessedző, holisztikus táplálkozási szakember és okleveles kineziológus hozott létre.

Ő a Torontói Egyetem férfifoci programjának jelenlegi erőedzője és erősítője, valamint táplálkozása.

Mint volt profi futballista felfedezte az étrend megváltoztatásának drámai hatását sportteljesítményére és energiaszintjére.

Ezt a könyvet azért írta, hogy segítsen az embereknek a lehető legjobb egészségi állapotot, energiát, teljesítményt és testet szerezni élő növényi teljes ételekből álló táplálkozás révén.

Élő étel étrend alapjai

Az Eating for Energy filozófiája a túlnyomórészt élő, nyers ételeket tartalmazó étrenden alapszik. Elkaim azt mondja: "testünket arra tervezték, hogy felismerje az ételeket a természetes állapotukban, és ne a töredezett szintetikus komponenseiket."

Testünk energiája érdekében olyan ételeket kell fogyasztanunk, amelyek nagy „életerővel” bírnak, ugyanakkor el kell kerülnünk azokat az ételeket, amelyek több energiát vesznek el, mint amennyit nekünk adnak.

Jurij Elkaim elmagyarázza, hogy a nyers gyümölcsöknek és zöldségeknek a legmagasabb az energiaszintje és a tápértéke, ezért ezek alkotják az élő táplálkozás étrendjének alapját.

Az Eating For Energy elismeri, hogy sok embernek nehézségekbe ütközik a 100% nyers étel-étrend fenntartása, ezért némi rugalmasság van beépítve a programba. Bizonyos főtt ételek kis mennyiségben megengedettek, például gluténmentes szemek és hüvelyesek.

Ezenkívül megengedett az alkalmi kényeztetés, és a fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy legalább 80% -ban élő nyers növényi ételeket tartsanak fenn.

A könyv egy teljes szakasza a sportolók táplálkozásának témájával foglalkozik, beleértve az edzés előtti, utáni és edzés közbeni étkezési tanácsokat. Speciális receptek is szerepelnek a sportolók számára.

Az Eating For Energy egy teljes, 12 hetes étkezési tervet is tartalmaz, gyümölcslevek, turmixok, saláták, főétkezések és desszertek receptjeivel.

Ajánlott ételek

Élő zöldségek és gyümölcsök, tengeri zöldségek, friss gyümölcslevek, turmixok, spirulina, chlorella, kókuszolaj, avokádó, olajbogyó, lenmag, kendermag, tökmag, dió, halolaj, quinoa, amarant, barna rizs, lencse, garbanzos, tejsavófehérje.

Minta étrend

Gyakorlási ajánlások

A rendszeres testmozgást az Eating For Energy ajánlja, mert erősíti a szív- és érrendszert, növeli az immunitást, megakadályozza a zsírgyarapodást és javítja az alvást.

A fogyókúrázóknak azt javasolják, hogy minden nap legalább 30 percet gyalogoljanak, hetente 2–4 alkalommal végezzenek intenzívebb aerob edzéseket, heti 2–4 alkalommal végezzenek erősítő edzéseket és minden nap nyújtózkodjanak.

Költségek és költségek

Eating for Energy: A Living Food Diet elérhető eBook formátumban 39,95 USD-ért (más néven Ultimate Energy Diet).

  • Ösztönzi a friss gyümölcs és zöldség magas bevitelét.
  • Hangsúlyozza az egészséges zsírokat tartalmazó ételeket.
  • Iránymutatásokat tartalmaz, amelyek megkönnyítik az élő nyers étel étrendre való átállást.
  • Rugalmas megközelítés, amely nem követeli meg a fogyókúrázóktól, hogy teljesen megszüntessék kedvenc ételeiket.
  • 12 hetes étkezési tervet tartalmaz receptekkel.
  • Tippeket ad éttermekben, munkahelyen és utazás közbeni étkezéshez.
  • Elismeri a stresszkezelés fontosságát.
  • Néhány fogyókúrázónak az étrend kezdeti szakaszában kellemetlen méregtelenítő tünetei lehetnek, például fejfájás és fáradtság.
  • Több időt igényelhet az ételkészítés.
  • Drágább lehet a nagy mennyiségű élő, friss (lehetőleg biotermék) termék miatt.

Következtetések

Az Living Food Diet egy élő növényi ételeken alapuló, rugalmas formátumú program, amely lehetővé teszi a fogyókúrázók számára, hogy fokozatosan megváltoztassák étkezési módjukat.

Tartalmaz egy átfogó 12 hetes étkezési tervet receptekkel, valamint egyedi információkat, amelyek kifejezetten a sportolókra és a fizikailag aktív fogyókúrázókra vonatkoznak.

Az Eating For Energy azoknak a fogyókúráknak fog tetszeni, akik fogyni akarnak, ugyanakkor egészséget elősegítő életmódot alakítanak ki, valamint azokat, akik érdeklődnek az élő táplálkozásról.