Ez nem étel okozza a gyomorégését - íme az 5 igazi bűnös

A hagyma, a fűszeres ételek és a sült ételek rossz rap-t kaptak. Bár van néhány bizonyíték, hogy ezek az ételek gyomorégést válthatnak ki, a szakértők szerint az, hogy hogyan eszel, fontosabb, mint az, amit eszel, amikor a fájdalmas fellángolásokat ellenőrizzük.

"A régi mondások a hagymáról, a gyümölcsléről és az ehhez hasonló dolgokról szólnak - ezek az ételek nem annyira problémásak, mint korábban gondoltuk" - mondja Michael D. Brown, MD, a Rush Egyetem Orvosi Központjának orvostudományi és emésztőrendszeri betegségek professzora. "Amikor most beszélek a betegekkel, akkor arról beszélünk, hogy mennyit esznek és hogyan esznek, nem pedig arról, hogy mit esznek." (Fedezze fel, hogy a bélben lévő egészséges flóra egyensúlyának helyreállítása hogyan segíthet megoldani számos krónikus egészségügyi probléma rejtett okát a jó bélrendszeri étrenddel.)

Más szakértők egyetértenek. "A gyomorégés tüneteinek csökkentése érdekében bizonyos élelmiszerek kiküszöbölésére szolgáló bizonyítékok nem erősek" - mondja Nyree Dardarian, MS, RD, a Drexel Egyetem Integrált Táplálkozási és Teljesítményközpontjának igazgatója.

Tehát mi okozza a gyomorégését? Brown szerint a gyomorégés a savas reflux tünete, vagy a gyomorsavak felhörpülése a nyelőcsőbe. A nyelőcsöved - amely összeköti a torkodat a gyomroddal - nem alkalmas ezeknek a savaknak a kezelésére, ezért a reflux fájdalmas égő érzést okoz.

"Szinte mindenki gyomorégést tapasztal egyszer-egyszer" - mondja Brown. "De ha ez gyakran történik [hetente kétszer vagy többször], akkor GERD-je vagy gastrooesophagealis reflux-kórja van." Brown szerint a klinikai kutatások a gyakori gyomorégést és a GERD-t összekapcsolják a nyelési nehézségekkel, a fogzománc eróziójával, a torok problémáival és olyan súlyosabb problémákkal, mint az asztma vagy akár a tüdősérülés.

Míg bizonyos ételek gyomorégést válthatnak ki néhány ember számára, Brown és Dardarian szerint vannak még fontosabb tényezők, amelyek növelik a fájdalmas étkezés utáni állapot kockázatát.

1. Fekvés túl közel a lefekvéshez (vagy a szundikáláshoz)
"A fekvéstől számított 2-3 órán belüli étkezés problémát jelent" - mondja Brown. A tested csak annyit tehet a gravitáció ellen. És ha teli gyomorra ütöd a zsákot, segíted a hasad tartalmát a nyelőcsőbe csúszni - mondja. Különösen azoknál az embereknél, akiknél diagnosztizálták a GERD-t, a fekvés előtti étkezés nem-nem - mutatják a japán kutatások. Dardarian szerint még étkezés után is hátradőlve vagy hátradőlve gyomorégést válthat ki.

2. Nagy vagy túl gyakori étkezés