Engedje el a tökéletes testet, és bízzon a beállított súlyban

Híznom kell még néhány kilót, hogy elérjem az „egészséges” súlyt. Attól tartok, hogy ennél a számnál nagyobb súlyt hízok, mert mi van, ha elveszítem az irányítást? Már annyira méltatlannak és csúnyának érzem magam. Biztosítanom kell, hogy fenntartsam.

Az étkezési rendellenességek kezelésében az elsődleges prioritás a testi egészség helyreállítása és az egészséges testsúly elérése, mivel ez a pszichológiai kezelés előfeltétele. Bár a megközelítés egyszerű, sok ember táplálkozási rendellenességből gyógyul a súlygyarapodás a folyamat egyik legfélelmetesebb részeként. Gyakran a kezelési szakemberek meghatározzák az egészséges célsúlyt a növekedési táblázatok és BMI irányelveket. Ez a szám az egészséges tartományban a legalacsonyabb elfogadható súlynak tekinthető. Miért problémás a statikus irányelvek és a célsúlyok használata?

A tömeg és a magasság arányában A BMI nem veszi figyelembe a test összetételét, életkorát és genetikáját. Fontos az egészséges testsúly elérése a gyógyulás során, ez nem kétséges. A probléma a célsúly meghatározásának módjában rejlik. Csábító azt hinni, hogy a megcélzott célsúly elérése egészséges állapotban van. Emlékszem, hogy szembesültem az orvosom által meghatározott célsúlymal. Nemcsak a súlygyarapodásra és a skála számára való összpontosításra törekedtem, hanem azt is számomra elfogadható maximális súlynak tekintettem (mert miért mennék tovább, igaz?), Ami logikusan csak táplálta az egészségtelen étkezési rendellenességeket gondolkodásmód és érvelés.

Az igazság az, nincs előre meghatározott szám, amely meghatározhatja az egészségét, és nem is a legoptimálisabb súlyt. Mint minden egyes étkezési rendellenesség egyedi, személyre szabott kezelési tervet igényel, így minden test. Testének optimális beállított súlya van. Ebben a tömegben éri el az optimális egészséget. A legtöbb esetben az alapjel súlya eltér a cél célsúlyától, sok embert visszatart a teljes felépülés után, amikor megpróbálja fenntartani egészségtelen célsúlyát. Ez az, amivel a gyógyulás során sokan küzdenek, hiszen honnan ismeri a beállított súlyt? Kevesebbet kell enni, ha eléri a célcélot? Mi van, ha a súlygyarapodás nem áll meg?

Honnan tudja az alapjel súlyát?

Hatalmas félelem az evészavarból felépülő emberek iránt engedje el az irányítást. Az irányítás gyakorlása korábban a nehéz helyzetek és a negatív érzelmek megbirkózásának módja volt, és a gyógyulás során ezt el kell engednie. A célcélra való összpontosítás csökkenti a szorongást és a félelmet, mert „tudja, merre tart”.

Az igazság az, hogy évekig tartó romboló étkezési szokások után nem lehet előre tudni, mi a beállított pontod, de a legtöbb esetben ez nem az úgynevezett egészséges tartomány legkisebb súlya. Életkorától függően csak durván becsülhetné meg, ha az étkezési rendellenesség előtt megnézi a testsúlyát.

Élettani beszéd, csak kevés olyan ember van, akinek az előírt súlya pontosan 20-as BMI-vel felel meg. A teljes felépülés érdekében el kell engednie az elfogadhatónak tartott súlyt. Saját tapasztalatom alapján tudom, hogy ez nem könnyű, de megbízhatsz tested bölcsességében. Egy bizonyos ponton a testsúlya a legoptimálisabb szinten stabilizálódik. Ez nem egy konkrét szám, hanem egy olyan tartomány, amelyben a tested genetikailag lenni akar és felé gravitál, még akkor is, ha kidolgozott vacsorákkal ünnepelted az ünnepeket, vagy amikor egy estét egy korsó kedvenc fagylalttal töltesz.

Tudni fogja, ha a beállított súlyon van, amikor az összes testfunkció helyreáll, és a menstruációs ciklusa visszatért. A menstruáció visszatérése azonban nem mindig jelenti azt, hogy elérte az optimális testsúlyt. Amikor korlátlan módon, szabályok vagy kompenzációs magatartás nélkül étkezhet és a testsúlya stabil marad, elérte a beállított súlyt.

Amikor megváltoztatja étrendjét, amikor eléri az előre meghatározott célsúlyt, a testének nincs esélye a teljes helyreállításra, a hiányok helyreállítására és a beállított súly elérésére. Bent voltam a részleges felépülés szakasza évekig az orvosom által meghatározott legalacsonyabb elfogadható súly megtartásával, miközben egyidejűleg úgy tettem, mintha felépültem volna (mármint „normálisnak” tűntem, így meggyőztem magam, hogy jobb vagyok). Kombináció, amely soha nem működik. Meg voltam róla győződve, hogy a súlygyarapodás soha nem fog megállni, visszatartva attól, hogy tovább menjek az extra mérföldön.

Ez egy olyan félelem, amellyel sok ember remisszióban küzd. Reális? Nem! Ha nem változtatja meg a táplálékfelvételt és folytatja az újratáplálást, lehetővé téve a testének, hogy helyreálljon és helyreállítsa az anyagcserét, akkor stabilizálódik, amikor eléri az optimális súlyát.

Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy testének túllépnie kell az előírt súlyt annak érdekében, hogy visszatérjen a normális zsírtömeg és zsírmentes tömegarányhoz. Ez azonban így van csak ideiglenesen és elmúlik, ha minden helyreáll. Legyen türelmes és bízzon a testében!

Elfogadja testét optimális természetes súlyánál, vagy természetellenes méretnél tartja magát? Hagyja megjegyzését alább. Nem számít, hogy a gyógyulás során a fizikai egészség helyreállítása súlygyarapodást jelent-e vagy sem, remélem, hogy az útját választja teljes felépülés. Megtanulni szeresd és öleld át a tested természetes súlyánál annyi szabadságot és boldogságot ad cserébe!