Ennek köszönhetően örökre búcsút inthet a divatos diétáknak

Írta: Chloe Sputore
2019. szeptember 30

köszönhetően

A brokkoli egyenlő a jóval és a fánk ugyanolyan rossz. Jobb? Ez a kijelentés nem állhat távolabb az igazságtól, egy olyan egészségügyi trend szerint, amely jelenleg vihart kavar a világon.

Az intuitív táplálkozás már régóta létezik, de az Instagram térnyerésének köszönhetően sokkal többet hallhatunk róla, mivel az Insta-dietetikusok és az online fitnesz személyiségek felrázzák a dolgokat. És miután kipróbáltuk magunkat, nagy rajongók vagyunk, íme.

Az intuitív táplálkozásban leginkább szeretünk, hogy mindenekelőtt el kell felejteni a fogyókúrás étrendeket. Hányan küzdöttünk az új étrend betartásáért, vagy tapasztaltuk a sikert diéta közben, hogy visszacsomagoljuk a súlyt, amint leszállunk róla? Tudjuk, hogy bűnösek vagyunk ebben.

A bűntudat és a szégyen valójában az étellel összefüggő érzelmek egy része, amelyet az intuitív étkezés segít legeltetni. Alapvetően meg kell tanulnia bízni a belső jelzéseiben abban, hogy a testének milyen és mennyi ételre van szüksége egy adott pillanatban.

És ez nem diéta, hanem gondolkodásmód és életmód. Arról van szó, hogy jobban figyelj arra, ami a tányérodon van, és figyelj arra, amit a tested mond neked, ami természetesen attól függően változik nap mint nap, hogy mire készülünk. Egyik nap salátákra vágyhat, a másik pedig egy fahéjas zsemlére.

Az eredeti intuitív étkezési profik szerint „feltétel nélküli engedélyt kell adnod magadnak az étkezéshez”. Nincsenek jó vagy rossz ételek, csak olyan ételek, amelyek kielégítenek. De fontos megjegyezni, hogy figyeljen arra, hogy milyen módon használja fel az ételt, nem csak a test szükségleteinek kielégítésére; használhatja például a szorongás, az unalom vagy a magány csillapítására. És ez nem azt jelenti, hogy nem szabad tiszteletben tartania ezeket az érzéseket is, néha valóban be kell tölteni egy kis fagylaltba, hogy jobban érezhesse magát, de arról van szó, hogy észreveszi, ha elégedett lesz, és ott megáll, anélkül, hogy egy csöppet sem érezné magát. undor.

Nem arról van szó, hogy tökéletes vagy egy bizonyos utat kell keresni - valójában az intuitív étkezésbe merülés inkább az önszeretet útja.

És bár ez számodra naffának tűnhet, bármi felkaphatunk a fedélzetre, ami azt jelenti, hogy nem kell kalóriákat számolnod ... mert, milyen unalmas.

Hallottál már az erdei fürdőzésről? Nyilván mindannyiunknak meg kellene csinálnunk.