Ennyit fogytam le, miután minden étkezés előtt 2 egyenes héten át ittam 2 pohár vizet

Kihagyhatja a dobot.

ennyit

Ezt a cikket Marygrace Taylor írta és partnereink adták az Eat Clean-nél.

Ami a fogyókúra tippjeit illeti, a "igyál több vizet" nem éppen földrengető. De annak ellenére, hogy a legtöbben valószínűleg egymilliószor hallottuk a tanácsokat, szinte nulla kutatást végeztek annak kiderítésére, hogy ez az őrült-egyszerű trükk valóban működik-e. mostanáig.

Ez év elején egy brit kutatócsoport felkérte a túlsúlyos felnőtteket, hogy kezdjenek el csökkentett kalóriatartalmú étrendet fogyasztani, és minden étkezést 16 uncia vízzel "töltsenek be" 30 perccel azelőtt, hogy elfogyasztották volna, hogy lássák, erősítik-e a fogyás erőfeszítéseiket az extra víz. És meg is történt! 12 hét elteltével az előterhelők közel három kilóval többet vesztettek, mint azok, akik csak a csökkentett kalóriatartalmú étrendet követték. Mint sejteni lehetett, a kutatók felkeltették a résztvevők sikerét abban a tényben, hogy a víz telítettnek érezte őket, ami kevésbé evett.

KAPCSOLÓDÓ: Kókuszdió, nyírfa vagy juhar: melyik fa vize a legjobb?

Nem tudok rólad, de valahogy utálom a diétákat. Nem tudok foglalkozni a kalóriák számlálásával. Az, hogy aktívan próbálom levágni az adagjaimat, vagy csökkenteni a desszertet, általában csak arra vágyik, hogy többet egyek. Ez arra késztetett, hogy elgondolkodjak: Mi történne, ha megpróbálnám vizet önteni anélkül, hogy bármilyen más változtatást végeznék az étrendemen? Kevesebbet ennék anélkül, hogy nélkülözést éreznék? Fogynék? Vagy csak 20 percenként futnék a fürdőszobába?

Az indulás előtt meggyőztem nagylelkű szerkesztőimet, hogy vegyek nekem egy édes digitális mérleget, mivel - végül is ez a tudomány nevében történt. A kísérlet első reggelén léptem. A kutyám is megpróbált lépni, ami komolyan eldobta a számokat. Miután lerántotta a lábammal, a képernyőn a 125,7 felirat állt.

Két hétig szorgalmasan ittam 16 uncia vizet szinte minden étkezés előtt. (Amikor a férjem meglátott engem inni a vizet, azt mondta: "Szóval, azt hiszem, fél órán belül eszünk?" Vicces srác.) Volt néhány alkalom, amikor teljesen kivitelezhetetlennek tűnt, mint amikor kimentem vacsorázni. Figyelembe véve azt a tényt, hogy általában meg kell várni, amíg leül és újra megérkezik az étkezés, nehéz lett volna pontosan 30 perccel időzíteni az előterhelést, mielőtt belemélyednék. Tehát ehelyett csak előretöltöttem, mielőtt elhagytam a házat. De akárhogy is, nem vettem észre nagy különbséget abban, hogy mennyire éreztem magam étkezés közben.

KAPCSOLÓDÓ: A citromvíz valóban segít a fogyásban?

Aztán néhány nap múlva kezdtem elfelejteni, hogy állítólag fél órával azelőtt meg kellett innom. De nem akartam feladni, ezért csak az étkezés előtt zúztam a vizet. Mint kiderült, ezzel megtöltve éreztem magam. Szóval tartottam fent. És rendszeresen elkezdtem ételem mintegy negyedét érintetlenül hagyni. Általában az a fajta ember vagyok, aki minden falatot megeszik a tányérján, szóval elég furcsa volt. Nagyszerű volt az is, hogy bár kevesebbet ettem, nem éreztem úgy, hogy bármi is kimaradna. Ráadásul észrevettem, hogy valamivel több energiám van, főleg délután délután. Nem tudom, azért, mert több vizet ittam, vagy kevesebbet ettem.

Két hét végén visszaléptem a mérlegre. Végső súly? 124,2, 1,5 fonttal kevesebb, mint amikor elkezdtem. Nem volt egy csomó, de eleve nem volt nagy fogyás. És tekintve az egyetlen változtatást, amelyet több víz ivására tettem, eléggé lenyűgözött.

Szóval igen. A víz feltöltése valóban egyszerű, fájdalommentes módszer az adagok csökkentésére és a fogyás erőfeszítéseinek támogatására. Csak mindenképpen legyen a közelben egy fürdőszoba. Sokat fogsz pisilni.