Épp az Insanity befejezése. és nincs eredmény!

NAYPOOIE Hozzászólások: 16,398
2011. szeptember 4. 4:12 P

Válasza nem feltétlenül releváns az eredeti poszter számára, de mégis érdekes lehet mások számára.

IZZY37 Hozzászólások: 1024
2011. szeptember 4. 6:37 A

edit: nem jött rá, hogy milyen régi az eredeti bejegyzés. válaszom már nem releváns.

Szerkesztette: IZZY37, 2011.09.4. (06:40)

LAETU5 Hozzászólások: 1 405
2011. szeptember 2. 6:37 P

livestrongot használtam a nyomon követéshez, mielőtt szikrára váltottam. rendszerük alapvetően kalóriát ad vissza ugyanazon a napon, amikor edz, de nem a testmozgás nélküli napokon (míg a szikra elterjed a héten). Volt néhány napom a livestrongon, ahol több mint 2000 kalóriát kellett megennem az edzés miatt; és közel sem volt olyan intenzív, mint az Insanity. 20 kg-ot fogytam a követési módszerükkel. Ugyanezekre az eredményekre számítanék itt is, ha visszatérek a rendszeres testmozgáshoz, és beírom ezt a szikra számításaiba. A Spark nem tud igazodni a megnövekedett testmozgáshoz, ha nem mondja meg neki, hogy hány edzés kalóriát vár egy héten elégetni, mert nem automatikusan állítja be az input edzés alapján. Ugyanolyan hatékonyan veszítek itt, mint a livestrong nyomkövetőjével; és a közösség itt jobb.

KUNGFUPRINCESS SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (3,561)
Bejegyzések: 11
2011. szeptember 2. 5:32 P

Csak meg akartam osztani veletek, hogy hasonló problémáim voltak. Csináltam 3 kör chalean extrém és egy kört turbótüzet, valamint rengeteg egyéb kardiót, kevés eredménnyel. Számos vizsgálatot végeztem az orvosnál, amelyek mind rendben jöttek vissza. Júliusban elvégeztem a nyugalmi anyagcsere tesztet és a VO2 tesztet. A nyugalmi anyagcsere-teszt azt mutatta, hogy a zsír helyett prodrogin módon égetem a glikogént, és csak akkor égetem el a zsírt, ha a pulzusom 130 alatt van. ez tartotta a szívritmusomat 120 és 130 között, mivel ezek az arányok égetik el a legtöbb zsírt. Azt mondta, hogy az állandó nagy intenzitású edzések során kiégettem magam, és a testem nehezen tudta feltölteni önmagát. Számomra ez főleg a dombra járás vagy a lassú kocogás. Időbe telt, mire a fejembe kaptam, hogy a fogyáshoz nem kell kimagaslóan dolgoznom, és küzdöttem is ezzel, de ez a megközelítés most nekem működik. Imádom a nagy hatású edzéseket és a fittséget, és vissza akarok térni ezekhez, ha már lefogytam a súlyomat, főleg, hogy olyan keményen dolgoztam, hogy ez a fitt legyek. Talán ez a megközelítés az Ön számára is működhet?
legjobbakat kívánom

RUPERTSWIFE SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (8.765)
Bejegyzések: 69
2011.05.09. 1:46 P

Hé! Úgy hangzik, hogy hasonló testtípusunk van. Inkább tornászra vagyok építve, mint futóra, ami azt jelenti, hogy nagy izmos combjaim, széles vállam és széles csípőm van. = * (Nem minden lány álma!

Körülbelül 2 éve csinálom az Insanity-edzést, bár nem mindennapi. A programon keresztül először kisebb lettem, mivel kettő (olyan közel háromhoz szoktam mondani, hogy három) ruhaméretet fogytam el, de hízott. Beszélj a csüggedésről!

Abbahagytam a mérlegre kerülést, és hagytam, hogy a testem elmondja, mi működik. Kevesebb fájdalmam van, nem keringek olyan könnyen, és sokkal erősebb vagyok, mint voltam. Az alkalmassági tesztet is alkalmaztam a fejlődésem nyomon követésére. Izgalmas volt látni, hogy az ismétlések száma, amelyet a megadott idő alatt teljesíthettem, minden egyes alkalommal felemelkedett.

Mindenki más. Naponta több mint 2500 kalóriát ettem, és hízás közben elveszítettem a méretemet. Nagyon gyorsan izomzatot szerzek. Most már nem annyira. A testem kényelmes méretben/súlyban ült. Nem az, amire vágyom, de jobban érzem magam, mint valaha életemben, és tudom, hogy jobb formában vagyok, mint valaha voltam.

JPHOTOZ Hozzászólások: 147
2011.04.09. 6:52 A

Jelenleg az Insanity második fordulóján vagyok, és nem veszítettem el egyetlen fontot sem (a skálán). Valójában csak megmértem magam, és ötet hízok. Néhány hete mérlegeltem magam, mivel nem árulja el az igaz tényeket. Pedig nem aggódom, mivel valószínűleg izmokat teszek. Az őrület előtt készített egy képet? Könnyebbnek tartom, hogy egymáshoz tegyek egy előtti és utáni képfészket összehasonlítás céljából. Az ilyen típusú programok végrehajtása során a skálán nem lehet változás. Van egy női barátom is, aki az első fordulója alatt nem fogyott, de javult az alkalmassági tesztjein. Nem ez a legfontosabb rész, hogy fittek legyünk. Remélhetőleg egy szép mellékhatás az is lenne, ha lefogynánk a skálán. Valójában többet kellett kezdenem enni, hogy lefogyjak, amikor eltaláltam az egyik fennsíkot. Ha intenzívebb programra vágyik, akkor az Insanity: The Asylum nincs kint. Kérjük, tudassa velem, ha kérdése van.
Jordánia

BRITISHONE Bejegyzések: 87
2011.04.08. 10:49 P

ALSEBETE Hozzászólások: 2 345
2011.04.08. 9:53 P

Nem biztos benne, hogy ez segít-e vagy sem, de azt tapasztaltam, hogy több kalóriát égetek el a Turbo Fire alatt, mint az Insanity alatt (a test hibáinak mérése alapján), bár az Insanity nehezebbnek tűnik. Sok szerencsét - tudom, milyen frusztráló lehet, ha nem látja a kívánt eredményt.

SILVETTE SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (1,835)
Bejegyzések: 266
2011.04.08. 9:38 P

Egyetértek - keressen fel egy orvost csak azért, hogy megbizonyosodjon róla, hogy még mindig jól van-e.

De - a tanács, amit mindig is olvastam, az az, hogy "engedj egy programot egy ideig, és ha ez nem megy neked, próbálj meg mást"

Úgy hangzik számomra, mintha csak fennakadt volna - az őrület olyan, amihez teste igazodott. Meg kell változtatnia - nem kell megállnia, ha nem akarja. De tegyen valami mást is, hogy testének új lendületet adjon. Szerezzen egy differnet videót - egy teljesen más videót minden új mozdulattal.

Talán kezdjen el futni, kocogni, álló kerékpárral - inkább a kardióra koncentráljon.

De egyetértek másokkal - ez nem úgy hangzik, mintha fogynunk kellene * - talán csak tónusolni kell *?

Szerkesztette: SILVETTE itt: 2011.04.08. (21:39)

BIGGIRL2082010 Hozzászólások: 10 511
2011.04.08. 9:15 P

Hmmm. Kíváncsi vagyok - talán valójában nem is kell * fogynia. Amit mondasz, a tested hozzászokott ehhez a testmozgáshoz - csak azért, mert az Insanity segített valakinek másnak leadni a kilóit vagy átalakítani a testét, még nem jelenti azt, hogy ez neked fog működni.

Úgy hangzik, mintha már nagyjából fitt lennél, talán nem élsportoló, hanem rendszeresen intenzív edző - már megszoktad, hogy túllépj a komfortzónádon. Ennek a fajta embernek nem lesznek ugyanazok az eredményei, mint egy kardio-nyuszinak vagy csak egyenes izomfejnek. Mindkét típus teljesen megdöbbentené a rendszerét, ha őrültséget követ el.

A teste számára ez csak egy másik változata a szokásos testmozgásnak.

Ahhoz, hogy valóban lássa az eredményeket, lehet, hogy valami egészen mást kell tennie. Ekkor azt javaslom, hogy keressen fel egy személyi edzőt, és beszélje meg velük a testmozgási szokásait és céljait.

És keressen fel egy orvost is, csak hogy kizárja a zavaró biokémiai egyensúlyhiányt vagy hormonproblémákat.

Oh. És feltétlenül tesztelje testzsírszázalékát - mint kezdtem, mondván, lehet, hogy nem kell * fogynia! Ne feledje, hogy az izom sűrűbb, mint a zsír, ami azt jelenti, hogy ugyanaz az izomtérfogat súlya meghaladja az egyenértékű zsírmennyiséget. neked, hölgyem, lehet a sportoló teste - amihez a BMI táblázatai teljesen és teljesen tévednek. A testzsír-elemzés az egyetlen ésszerű teszt, amely figyelembe veszi a testösszetételt.

Addig ne aggódjon a mérleg és a ruhák miatt. Ha egészséges és boldog, mi kell még?

Eddig is nagy munka - úgy hangzik, mintha valóban hatalmas összeget ért volna el!

BRITISHONE Bejegyzések: 87
2011.04.08. 9:03 P

Naypooie - Azt hiszem, elég izmos vagyok. Tudom, hogy a férjem ezt mondja. (Szerintem csak féltékeny. LOL.)
Tetszik az úszómedence teszt ötlete. Tavaly nyár óta nem úszom, de emlékszem, hogy az úszásért küzdöttem, miközben megpróbáltam megtanítani a lányomnak, hogyan kell csinálni a hátsó úszó csillag dolgát. Korábban fiatalabb koromban is meg tudtam csinálni, de ezúttal csak süllyedtek a lábaim!

NAYPOOIE Hozzászólások: 16,398
2011.04.08. 7:50 P

Úgy hangzik, mintha izmos lennél, nem pedig kövér. Az egyik gyors és piszkos teszt az, ha bejutsz egy medencébe, kifújod minden lélegzeted, és meglátod, milyen gyorsan süllyedsz. Ha nem süllyed el, akkor valószínűleg van némi zsírja. Én, bob vagyok, mint egy parafa.

Azt hiszem, a féknyergek nem annyira megbízhatóak, mint egy merítési teszt, de nem is olyan rosszak és határozottan jobbak, mint a semmi. Ez egy ballpark-ötletet adna a testösszetételéről. Ha talál olyan helyet, amely elvégzi a merítési tesztet, még jobb. De valószínűleg könnyebben megtalálja a féknyereg tesztet.

BRITISHONE Bejegyzések: 87
2011.04.08. 5:37 P

Naypooie - Soha nem végeztek megfelelő testzsírszázalékot. Mértem, de a combomhoz hasonló dolgok valójában elég izmosak, így a mérések nem mondják el az egész történetet.
Hallottam, hogy a féknyergek sem igazán megbízhatóak. Szívesen elvégezném rendesen. Pedig nem tudnám, hogyan folytassam ezt.
Losingslowly - igazad lehet. Ha nem a petyhüdt gyomrom lenne, nem hinném, hogy az emberek rám néznének, és azt mondanák, hogy túlsúlyos vagyok. Mégis, mivel tavalyelőtt 145 font voltam, és az orvosom tudja, amikor utoljára mentem az ellenőrzésre, azt mondta, hogy újra látni akar engem az alacsony 150-es években. Mert a diagram szerint technikailag túlsúlyos vagyok. Nagyon fitt vagyok, de technikailag túlsúlyos vagyok.
Nem szabad annyira lépnem a léptékre, mert annyira elkeserítő. Csak a diétámat szeretném rendbe hozni, és nem lennék folyamatosan éhesek. Szeretek tornázni, és tudom, hogy ez jó nekem. Csak az egyensúlyt akarom helyrehozni!

100SLOWLY SparkPoint elvesztése: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (70)
Hozzászólások: 141
2011.04.08. 4:46 P

Azt állítja, hogy 145 fontnál nem érezte magát egészségesnek, és a menstruációja leállt.

Van esély arra, hogy a szokásos BMI-diagram nem vonatkozik rád? Talán a 160 nagyon egészséges súly ÖN és SZERVE számára.

Ha egészségtelen dolgokat kell tennie magával, hogy további súlyt fogyjon, akkor talán csak ezzel a súlyával kell élnie, és meg kell tanulnia a testét úgy szeretni, ahogy van.

NAYPOOIE Hozzászólások: 16,398
2011.04.08. 3:35 P

Mikor ellenőrizte utoljára a testzsír százalékát? Ha nem magas, akkor valóban le akarsz fogyni?

BRITISHONE Bejegyzések: 87
2011.04.08. 3:11 P

CD3692258 SparkPoints: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (80 607)
Bejegyzések: 4.521
2011.04.08. 2:01 P

Tehát volt egy strandtest edző és táplálkozási szakember; a Sparkpeople-vel követte az étkezését és az Insanity edzést végezte. Azt mondanám, hogy egy kis stressznek volt kitéve éppen ebből a rendből. Próbáld csak követni az elmebeteg táplálkozási útmutatót, ha eredményt akarsz. Láttam néhány olyan embert is, akik itt nagyszerű eredményeket értek el erő- és kondicionáló edzéseikkel, valamint vágó étrendjükkel.

SERGEANTMAJOR Hozzászólások: 6 640
2011.04.08. 1:54 P

A megadott tipikus étrend alapján a makro tápanyagok aránya teljesen torz és kiegyensúlyozatlan. A megfelelő hormonszint és anyagcsere-funkció biztosításához naponta szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat kell fogyasztania. A jelenleg ajánlott arány 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% jó zsír.

Azzal, hogy nem eszel tojássárgáját, eldobja a tojás legnagyobb tápértékű részét, mivel a fehér csak fehérje. Az étrendben lévő zsírok hormonra változnak, amely az agy étvágyát szabályozó appastatát irányítja. A tested minden hormonja zsírokat használ prekurzorként, így a zsírok kizárása az anyagcsere-rendszert eldobja.

Ha a testének ki van téve az Insanity edzés stresszének megfelelő tápanyag-egyensúly nélkül, növeli a szervezet kortizol-hormontermelését, amely megtartja a testsúlyát.

Javaslom, hogy vizsgálja felül a makro tápanyagok választékát, és törekedjen a 40/30/30 arányra, hogy az anyagcsere visszatérjen a homeosztázis állapotába.

Szerkesztette: SERGEANTMAJOR, 2011.04.08. (13:55)

BLONDIEGRRL Hozzászólások: 1 174
2011.04.08. 1:40 P

Azt javaslom, hogy kövesse újra az ételt. Egyetértek azzal, hogy ha az Insanity edzést végzi minden nap egy óráig, akkor valószínűleg sokkal több kalóriára van szüksége, mint amennyit a Sparkpeople ajánl. De ha nem követi a kalóriákat, hogyan lehet biztos abban, hogy hány kalóriát fogyaszt? A kalóriák nyomon követése legalább képet ad arról, hogy milyen távolságra kell lőnie.

Sok szerencsét! Biztos vagyok benne, hogy ez végül magától sikerül.

BETHANYBOO Bejegyzések: 2 040
2011.04.08. 1:24 P

Van-e csalás-étkezése vagy olyan napja, amely visszavonhatja az összes kemény munkáját?

Ha valóban kipróbáltad a különféle kalóriatartalmú táplálkozást sikertelenül, akkor azt javaslom, hogy beszélj orvosával. Pajzsmirigyproblémája vagy más egészségügyi állapota lehet.

BRITISHONE Bejegyzések: 87
2011.04.08. 12:07 P

Köszönöm a válaszod, RedShoes.

CD9136158 SparkPoints: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (66 181)
Hozzászólások: 7,159
11/04/11 10:42 P

Az a kérdés, hogy a szikrák nem számítanak erősödésnek, nagyon zavaró . Nem vagyok hajlandó használni a szikrák által adott kalóriákat, mert az erőnléti edzés számít, és nagyon fizikai munkám.
www.bmrcalculator.org/
Ezt a számológépet használom, mert megmutatja, hogyan lehet elosztani a kalóriatartományomat az edzésegységek számával. Egy olyan napon, ahol kevés vagy semmilyen testmozgás van, 1557 kalóriát kell megennem, amikor munkámat végzem, km-t és súlyzós edzést. könnyen költözhet a 2466 kalóriába, nem okoz gondot.

Számomra idegesítő, amikor meg kell néznem ezt a cikket.
www.sparkpeople.com/community/ask_the_expe
rts.asp? q = 86 Nincs két egyforma nap a munkámban, mivel egy nap alatt elküldhetem a városom különböző pontjaira, ha vannak olyan munkatársaim, akik betegen telefonálnak.
www.sparkpeople.com/community/ask_the_expe
rts.asp? q = 49

Úgy gondolom, hogy a szikráknak át kell értékelniük a BMR-kalkulátor rendszerüket, mert látom, hogy számtalan ember kerül bajba, és nem tudja, hol kell az ételt.

Ami az ételt illeti, a gyomor izom, és mint minden más izomot, ezt is különféle ételekkel kell kihívni és bombázni, hogy tovább működhessen.

Még mindig nyomon követem az összes ételt, és egy független BMR nyomkövetőt követve folyamatosan nyomon követem - kézzel adom meg a statisztikámat.

Ez fejtörést okozott, amikor megtanultam megenni az új súlyomat a tányérarányok szerint i253.photobucket.com/albums/hh54/Rena1965/
57eface8.jpg, és soha nem számoltam életemben a kalóriákat, mielőtt szikrákba keveredtem.

A tányérjaink kinézete az utazás 80% -a, nekem az a próbálkozás, a kudarc, az elemzés, hogy mi történt, és csípés.

A súlyom is lassan 68-69 kg-ra nőtt, de pusztán azért izomtömeg növekedett a felső testemen.

i253.photobucket.com/albums/hh54/Rena1965/
Billede044.jpg korábban
i253.photobucket.com/albums/hh54/Rena1965/
f650de16.jpg elvesztettem az összes súlyomat és visszatértem az edzőterembe, miután egy 3 hónapos orvos betiltotta az edzőtermet, miután a legnagyobb hasplasztika van, ami egy 2 operációs folyamat.
i253.photobucket.com/albums/hh54/Rena1965/
d2c20f77.jpg ez a ruha feszes, de látom, miért híztam.

Az izom és a zsír egyaránt 5 font lehet, de nem azonos sűrűségűek.

Felszerelt egyenruhát viselek, és még mindig ugyanazokat a nadrágokat viselem, még akkor is, ha ennyi kilogrammot mentem.

Idősödve hízunk, hogy elkerüljük a csontok törését - hálás vagyok ezért a tényért - ez megmentett a hátsó és csípőtáji töréstől, amikor a felhúzott rúd elmozdult, és földre zuhant.

A traumaközösség orvosai csodálkoztak, hogy ennyire könnyedén szálltam le. Csodálatos, hogy nem törtem el semmit, de majdnem 5 hónapba telt, mire túlestem a fél méterről a földre csapódás hatásán.
A becsapódás a gerincoszlopomon járt.

Az előző formámhoz való visszatéréshez a csalódás volt a város, és az étellel kapcsolatos kérdések nem segítenek rajta.

Makacs vagyok, és edzésre lesz szükségem az étkezésemhez, sok embernek nincs ilyen makacssága ahhoz, hogy megőrizze a motivációt, mivel az eredményeket látni kell, és ez elkeserítő.

Szeretném, ha sokkal jobb lennék ebben a játékban is BRITISHONE 8 év után, de a fejem is időnként túlterhelt, mert az utasítások néha nekem is mindenütt vannak a szürke zónában.