ERŐSÉG FIGHTER ™

Erősport és Harci sportok. Harc és fitnesz. Blog a profi harcosokról és az erős sportolókról. MMA, Pro Wrestling, Boxing, Strongman, Powerlifting, Testépítés és még sok más.

Oldalak

vendredi 2013. május 24

Gazdag Piana diéta

HARMADIK SOROZAT 2. ep. NÉLJEN NAGYON, HOGY NAGYAN NEVEZZE A SZUPERMUTÁNT

Gazdag Piana Ebben az epizódban Rich Piana részletesen elmagyarázza, miből áll a napi étkezési terve, és elmagyarázza, hogy mit eszik, és miért eszi meg. Ez nem a tipikus szigorú testépítő étrend. Aztán Rich megint nem igazán csinál semmit a könyv alapján. Azt csinálja, ami jól áll neki, és ami jól állhat neki, nem biztos, hogy neked. Ettől függetlenül az étkezési szokásai mögött az áll, hogy nagyot eszik, hogy nagy legyen!

Egyél sokat, hogy nagy legyen

És igen, a srác nagyot eszik!
A konyha az egyik kedvenc helye, mivel szeret enni. Szeretni enni jó dolog, ha napi pár órát edz. Csak izommá alakul.

1. étkezés: 10 tojásfehérje vagy 2 gombóc tejsavó + 4 csomag zabliszt

2. étkezés: Rázás 2–4 gombóc mutáns masszával + 2 kanál tejsavóval (zabpehely, banán, mogyoróvaj adható hozzá, ha megpróbál hízni)

3. étkezés: 3 csirkemell + 2 csésze barna rizs

2 órával később vonatok
4. étkezés: Edzés után 3-4 gombóc Mutant Mass + 2 gombóc Tejsavó + 1 vagy 2 banán

Egy órával később
5. étkezés: Steak vagy hal vagy sovány sertéshús, esetleg pulyka + 2 csésze barna rizs

6. étkezés: Kedvenc rágcsálnivalója naponta 1-2 alkalommal. Egy egész konténer görög joghurt + 2 gombóc csokoládé tejsavó. 80 gramm fehérje és zsír mentes.

7. étkezés: Vacsora az étterembe, mexikói ételeket, thai ételeket, hamburgereket vagy bármit akar.

8. étkezés: Ben & Jerry Chocolate Fudge Brownie. Minden egyes este megkapta őket, mielőtt lefeküdt.

Gazdag Piana összesen 8–9 ételt eszik naponta. 8-10 gombóc tejsavófehérje naponta.

Azt mondja, hogy egyél többet, egyre többet. Ha nem leszel nagy, akkor valószínűleg nem eszel eleget.

3. SOROZAT: 3. epizód: A SUPERMUTANT etetése

Gazdag Piana A 3. epizódban megvizsgáljuk a SUPERMUTANT Rich Piana táplálkozási szükségleteit és azt, hogy ő hogyan látja személyesen a táplálékot a tömeggyarapodás érdekében.

Gazdag Piana azt mondja, hogy legalább napi 3 órát edz, mert élvezi. 11 éves kora óta élvezi az edzőtermet. Azt mondja, hogy a túledzés elkerülése érdekében a mai 45 perces edzések tiszta lustaság. Arnold-idő szerint a Bobybuilders napi 4-6 órát edzett.