Szénhidrát nélküli desszertek 9 könnyű édesség w ZERO Carbs Chomps

Bármilyen szénhidrát-korlátozó étrendet vagy életmódot is előírjon, van, amikor csak valami édesre vágyik, és mindannyian tudjuk, hogy az ellenállást könnyebb mondani, mint megtenni.

A legfontosabb az egészséges kapcsolat fenntartása a vágyaival azáltal, hogy kompromisszumokat kötnek, miközben lassan csökkentik a frekvenciát, amellyel engednek ezeknek a vágyakozásnak. Minél jobban sikerül kezelni a sóvárgást, annál kevesebb lesz! Ráadásul, ha kevésbé szokássá teszi, akkor ez a csemege olyan csemegének érzi magát!

Tehát mi történik, ha desszertre van szüksége, de nem lehet szénhidrátja?

Megvan a hátad. Bemutatunk néhány gondolatot a szénhidrátmentes desszertekről és édesítőkről, majd hat kedvenc nulla szénhidráttartalmú édesség receptünket.

Miért nem szénhidrátos desszertek?

A nulla vagy az alacsony szénhidrátfogyasztás sok ember számára hatékony egészségügyi intézkedés. A fogyástól a bél egészségéig a szénhidrátok kihagyása csökkentheti az irritáló hatásokat, a duzzadt érzéseket, és elősegítheti a test zsírégetéseinek nagyobb mértékű elégetését (mint például a ketogén diéták esetében) [*].

Függetlenül az érvelésétől, a nulla vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend megtartása nem feltétlenül íztelen. Készíthet mindenféle szénhidrátmentes receptet és desszertet, amelyek finomak és tele vannak jó tápanyagokkal!

Diéták, amelyek tanácsot adnak a szénhidrátmentes édességekre

A szénhidrátok korlátozása leggyakrabban a ketóval, a húsevő étrenddel és más olyan étrendekkel társul, amelyek alacsony szénhidráttartalmú fázisokkal rendelkeznek, mint például a gyors anyagcsere-diéta. Ezeknek a diétáknak a korlátai és korlátozásai változnak, de mindegyikben okos, hogy megbízható listája legyen az elkészíthető ételeknek és harapnivalóknak. Minél jobban illeszkedik étkezése a nulla vagy alacsony szénhidráttartalmú életmódhoz, annál könnyebb lesz.

Nulla szénhidráttartalmú édesítőszerek

Nincs sok nulla szénhidráttartalmú édesítőszer - a legtöbbben nagyon kevés a szénhidrát, és a népszerű nulla kalóriatartalmú édesítőszerek általában teljesen szénhidrátokkal vannak töltve.

Ennek ellenére itt van két nulla szénhidráttartalmú lehetőség, amikor szüksége van egy kis édességre:

  1. Stevia: A Stevia természetes, szénhidrátmentes édesítőszer, amely a napraforgó családba tartozó dél-amerikai stevia rebaudiana növényből származik. A Stevia íze nem pontosan olyan, mint a cukoré, de nincs szénhidrátja vagy kalóriája, és nem emeli a vércukorszintjét vagy az inzulinszintjét [*].
  2. Eritritol: Az eritrit erjesztett kukoricából vagy kukoricakeményítőből készül, és ez is egy jó módja annak, hogy némi édességet kapjon kalória vagy szénhidrát nélkül [*]. Készítsen egy adagot ebből a házi készítésű keto szirupból, hogy folyamatosan figyelhesse, amikor szüksége van rá!

Megjegyzés: Ezek gyakran nem működnek tökéletesen helyettesítik a cukrot, ezért figyeljen olyan receptekre, amelyek helyettesítési tanácsokat kínálnak. Valószínűleg kísérleteznie kell egy kicsit!

A legjobb szénhidrátmentes desszertek

Oké! A hat kedvenc nulla szénhidráttartalmú desszert receptünkre. Válassza ki a kedvencét, vagy kombinálja ezeket, hogy valami csodálatosan finomat készítsen anélkül, hogy megszakítaná az étrendjét!

Megjegyzés: Ezek a desszertek és édességek adagonként 0 g nettó szénhidrátot tartalmaznak, de ez a használt összetevőktől függően kissé változhat. Mindig ellenőrizze a tápértékjelöléseket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a végtermék megfelel-e az étrendjének.

1. Zero-Carb Pink Puff habcsók

carbs

Milyen jól mutatnak ezek a rózsaszínű leveles habcsók sütik! Kevesebb, mint 30 perc alatt felkorbácsolhatja őket, és adagonként 0 g szénhidrát van bennük. Minden amire szüksége van: néhány tojásfehérje, tejföl tartárból, zselatin, citrom és a választott nulla szénhidráttartalmú édesítőszer.

Adagonként: 3 kalória, 0 g zsír, 0 g szénhidrát, 0,5 g fehérje

2. Zero-Carb karamell

Ez az okos karamell recept vajjal, tejszínnel és egy alternatív édesítőszerrel felkorbácsolja az igazán finom karamell keneget. Mindenféle módon felhasználhatja ezt!

Készíthet néhány házi kenyeret, mártogathat a felvert tojásba, és felverhet néhány keto-barát francia pirítóst, felhasználhatja alacsony szénhidráttartalmú joghurt fűszerezéséhez, vagy csak megfoghat egy kanalat és belemerülhet.!

Adagonként: 89 kalória, 9,3 g zsír, 0 g szénhidrát, 0 g fehérje

3. Szénhidrátmentes mályvacukor

Ezek a pillecukrok kissé furcsának tűnhetnek, de mindenképpen elvégzik a munkát! A zselatin és az alternatív édesítőszerek használatával az alacsony szénhidráttartalmú étrend-világ csapata okos módszert kínált fel arra, hogy életében egy kis szénhidráttartalmú édességhez jusson. Csorgasson rájuk néhány fenti karamellát, hogy ezek a pillecukrok még izgalmasabbak legyenek.

Adagonként: 15 kalória, 0 g zsír, 0 g szénhidrát, 0 g fehérje

4. Szénhidrátmentes popsiklik

A szénhidrátmentes popsicles nagyon jó a fagyasztóban, ha valami édesre vágyik. Nagyon egyszerű elkészíteni őket, és sok kalória feláldozása nélkül éri el a vágyat. Ez a recept cukormentes jellót és kool-segédeszközt használ a munka elvégzéséhez.

Adagonként: 8 kalória, 0 g zsír, 0 g szénhidrát, 0 g fehérje

5. Zero-Carb palacsinta

Nulla szénhidráttartalmú palacsinta !? Hogy lehetséges ez? Ugyanezt gondoltuk, amíg meg nem találtuk ezt a receptet a Best Foodies for Life-tól. Ha tejsavófehérjét, vajat és tejszínt használunk horgonyzóként, sós és édes palacsintákat kaphatunk.

Megjegyzés: Ellenőrizze ezen összetevőket még egyszer, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tartalmaznak szénhidrátokat, és tudja, hogy a táplálkozási tények becsültek. Ez a recept konkrét márkájú ajánlásokat ad, amelyek lehetővé teszik a nulla szénhidrát besorolását.

Adagonként: 94 kalória, 5 g zsír, 0 g szénhidrát, 10 g fehérje

6. Házi nyúlós medvék

A cukormentes nyúlós medvék nem szuper elbűvölőek, de ha képesek átvészelni egy vágyon, akkor megéri! Ezeket nagyon egyszerű együtt dobni, és készíthet egy nagy adagot, amely hetekig bírja.

Adagonként: 28 kalória, 0 g zsír, 0 g szénhidrát, 7,25 g fehérje

7. Fahéjas sertéshús

Tudom. Furcsán hangzik, de hidd el, ezek a fahéj keto sertéshéjak nagyon jók. Éppen ebben a sós-édes szögben van. Ha rajongsz a sózott karamellákért vagy a csokoládékért, mint én, akkor garantálom, hogy kedvelni fogják ezeket! Ezeket felapríthatja mandulatejbe, és elkészíthet egy házi keto gabonapelyhet.

Adagonként: 160 kalória, 13 g zsír, 0 g szénhidrát, 10 g fehérje

8. Cukormentes habcsók rolád

Rendben rendben. Még egy habcsók recept nem fog ártani, nem? Ne feledje, hogy csak a rolád nulla szénhidráttartalmú - ha úgy dönt, hogy gyümölccsel vagy valami mással tálalja az oldalt, akkor figyelembe kell vennie ezeket a szénhidrátokat.

Adagonként: 15 kalória, 0 g zsír, 0 g szénhidrát, 3 g fehérje

9. Cukormentes süti tészta

És végül cukormentes sütitészta. Míg ez a recept 1 g nettó szénhidrátra vonatkozik, ha saját házi készítésű, alacsony szénhidráttartalmú tahinit készít, ezt adagonként 1 g nettó szénhidrát alá nyomja. Nem tökéletes nulla szénhidráttartalmú, de nagyjából olyan közel van, amennyire csak lehet!

Adagonként: 134 kalória, 13 g zsír, 1 g szénhidrát, 1 g fehérje

A szerzőről

Csatlakozzon hírlevelünkhöz

Hozzáférhet exkluzív promóciókhoz, új ízekkel kapcsolatos frissítésekhez, blogokhoz, receptekhez és egyebekhez!

Kapcsolódó hozzászólások

  • A VÉGLEGES KETO ÜNNEPI AJÁNDÉK-ÚTMUTATÓ 2020. december 06
  • 15 keto desszert, amelyeket a boltban vásárolhat, 2020. július 13
  • A bab Keto? Ehet babot a Keto diétán? 2020. május 29
  • Carb nélküli desszertek: 9 könnyű édesség w/ZERO szénhidráttal 2020. május 02

Csatlakozzon hírlevelünkhöz

Hozzáférhet exkluzív promóciókhoz, új ízekkel kapcsolatos frissítésekhez, blogokhoz, receptekhez és egyebekhez!