Érzem, hogy Keto ég!

Rendben! Hivatalosan a Keto kísérletem 6. napján vagyok, és ez az első frissítési bejegyzésem. Eredetileg azt terveztem, hogy megcsinálom a pénteki előrehaladási posztot, de számomra a hétfő megfelelőbbnek tűnik. A pihenőhétnek az előzőre való átgondolással kell motiválnia, hogy a pályán maradjak ezzel a projekttel. Örömmel jelenthetem, hogy hivatalosan ketózisos vagyok! Nézd meg!

kitartó

Ez a fénykép TMI?

Mit tanultam eddig?
Először is, nagyon nehéz volt elérnem a zsíros és a kalóriatartalmú céljaimat. Úgy látom, hogy nem vagyok annyira éhes, ha így eszem, de nem akarom túl alacsonyra csökkenteni a kalóriabevitelt, és éhezési módba kerülni. Volt néhány nap, amikor még az ezer kalóriahatárt sem törtem meg, és egy nap szó szerint megettem egy kanál sima kókuszolajat, csak hogy közel kerüljek a kövér céljaimhoz. YIKES! A héten az a tervem, hogy néhány magasabb kalóriatartalmú, magasabb zsírtartalmú terméket beépítsek a napi étrendembe. Gondolkodom avokádóval ellátott devilizált tojásokra, esetleg kakaós/avokádós/mandulás szarvasgombára. Természetesen házi készítésű.
Másodszor, nagyon rosszul éreztem magam csütörtökön, pénteken és szombaton. NAGYON ROSSZ! Voltak fejfájásaim, izomfájdalmaim, nem aludtam túl jól, és úgy éreztem, hogy kicsúsztam és kimerültem. Kicsit frappánsabb voltam, és a szokásosnál is rosszkedvűbb. Általában nem vagyok napsugár, de ez még nekem is kicsit sok volt. Úgy tűnik, hogy gonoszul volt szénhidrátom. Bár jóval kevesebb szénhidrátot ettem, mint egy átlagember, a nettó szénhidrátomra csökkent

A heti makró kerekítésem így néz ki:

Ezek a szénhidrátok NEM Nettó!

Van egy kis munkám ott. Annak ellenére, hogy a felsorolt ​​szénhidrátösszegek NEM nettó szénhidrátok, hanem összes szénhidrátok, még mindig csökkent a fehérjem és a zsírom.