Gázosnak érzi magát - okoz-e valaha aggodalmat?

érzi

Mindenki csinálja, de senki sem beszél róla. Nem, nem ez a téma - az a tény, hogy minden nap elhaladunk a gázzal. Valójában az átlagember naponta 1/2 és 1 liter gázmennyiséget termel, és körülbelül 10-20-szor adja át a gázt. Bosszantó? Nos, néha. Kínos? Esetleg. De vajon a felesleges gáz valaha is aggodalomra ad okot?

Egészséges emésztőrendszer

A bélgáz az emésztés normális része. "Bár az embereknek nem tetszik, ha csinálják, különösen nem megfelelő időben, ez csak a rendszeres, egészséges emésztőrendszer jele a munkahelyen" - mondja Dr. Kyle Staller, a Harvardhoz tartozó Massachusettsi Általános Kórház gasztroenterológusa.

A gáz akkor keletkezik, amikor az emésztőrendszerben lévő baktériumok lebontják az ételt. A bélgáz főleg hidrogént és metánt tartalmaz, kis mennyiségű egyéb gázzal, például kénhidrogénnel, amelyek rossz szagot okoznak a gáznak. A bélgáz legtöbb összetevője szagmentes.

De lehet-e valaha túl gázos - és a gyakori gáz mindig problémát jelent?

Mely ételeket eszel - és hogyan emészti meg - növelheti a gáztermelést. Például az emberek öregedésével gyakran nehéz megemészteni az olyan élelmiszereket, amelyek rövid szénláncú szénhidrátokat tartalmaznak, az úgynevezett FODMAP-kat, ez a kifejezés fermentálható oligoszacharidokat, diszacharidokat, monoszacharidokat és poliolokat jelent.

"Ezeket az ételeket vagy nem emésztik meg, vagy nem teljesen emésztik meg, ami fokozott fermentációt okoz a bélbaktériumok által, és végül több gázt hoz létre" - mondja Dr. Staller.

Élelmiszerek gáztermelő FODMAP-okkal

A gáztermelő FODMAP-okkal rendelkező közös ételek közé tartozik a brokkoli, a bab és a lencse, a búza, a fokhagyma, a hagyma, az alma és néhány gyümölcslé. De a FODMAP-ok néhány meglepő ételben is megtalálhatók, például avokádóban és cseresznyében.

Az emberek időnként a cukormentes ételek felé fordulnak súlyuk kezelésének eszközeként, és ezek közül sok tartalmaz szorbitot vagy más cukoralkoholokat, FODMAP-okat, amelyek szintén könnyen erjednek a bélben. A laktóz - a tejben és tejtermékekben lévő cukor - szintén FODMAP, és a gáz a laktóz intolerancia gyakori következménye.

"Ez az élelmiszersorozat az oka annak, hogy valaki, aki a túlzott gázzal szorong, fontolóra veheti a táplálkozási szakemberrel való beszélgetést, hogy segítsen azonosítani a lehetséges problémákat, majd stratégiát alakít ki az adagok méretének csökkentésére, vagy teljes kiküszöbölésére és más ételekkel való helyettesítésére" Dr. Staller.

Sok esetben az ember elviselhet kisebb mennyiségű gázt termelő ételt, de egy nagy adag túlzott gázt képez. Például problémái lehetnek egy pohár tej vagy egy tál fagylalt emésztésével, de rendben legyen tejszín a kávéban.

Ha további segítségre van szüksége a felesleges gázok szabályozásában, étkezés előtt kipróbálhat egy vény nélkül kapható terméket, mint például a Beano vagy a Gas-X. Ezek segítenek csökkenteni a felesleges gázt, a nyomást és a puffadást. "Nem árt használni őket, de vegye figyelembe, hogy nem mindenkinek működnek, és abba kell hagynia a szedését, ha hat hét után nem érzi magát érezhetően jobban" - mondja Dr. Staller.

Növeli-e a gáz az életkor előrehaladtával?

Bár úgy tűnhet, hogy az életkor előrehaladtával több gázt termel, ez nem igaz - mondja Dr. Staller. "Az idősebb emberek gyakran csak fokozottabban ismerik a gázokat, ezért úgy érzik, hogy többet termelnek." Hozzáteszi, hogy gyakori, hogy a záróizom izmok az életkor előrehaladtával gyengülnek, ezért az emberek elvesztik bizonyos képességüket a gáz befogására, ami észrevehetőbbé teszi, különösen társadalmi helyzetekben.

A felesleges gáz valaha is aggodalomra ad okot?

Míg a gáz normális, van, amikor ez egy súlyos egészségügyi probléma piros zászlója lehet. Ha a gáz a szokásosnál gyakrabban fordul elő, vagy egyéb tünetek kísérik, például hasi fájdalom, fogyás, láz vagy véres széklet, akkor beszéljen orvosával.

"Ezek a tünetek egy emésztőrendszeri rendellenesség jelei lehetnek, például celiakia, fekélyes vastagbélgyulladás vagy Crohn-betegség" - mondja Dr. Staller.

Ellenkező esetben vegye észre, hogy a gáz egy kis emlékeztető arra, hogy az emésztése úgy működik, ahogy kellene.