Diéta és a menopauza kora: Van-e összefüggés?

fogyókúra

ARCHIVÁLT TARTALOM: Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az egyes cikkek közzétételének vagy utolsó felülvizsgálatának dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.

A Journal of Epidemiology and Community Health által online közzétett tanulmány összefüggést talált a nők rendszeresen fogyasztott ételei és a menopauzán átélt életkor között. Konkrétan azt tapasztalták, hogy azok a nők, akik rendszeresen kaptak finomított tészta- és rizsadagokat, korábban átestek a változáson, míg azok a nők, akiknek étrendje inkább a halra, babra és más hüvelyesekre összpontosított, később kezdték el a menopauzát.

A napi olajos halak, babok és egyéb hüvelyesek adagja, amelyet egy nő fogyasztott, átlagosan 3,3 év késéssel társult a menopauza kezdetén. És minden további finomított tészta és rizs adagból, amelyet egy nő minden nap elfogyasztott, a menopauza átlagosan 1,5 évvel korábban történt.

A kutatók azt is megállapították, hogy két tápanyag, a B6-vitamin és a cink nagyobb mennyiségű fogyasztása szintén késleltette a menopauzát - 0,6, illetve 0,3 évvel. Ráadásul a vizsgálatban szereplő vegetáriánusok a menopauza korai életkorában értek el, mint a húsevők.

Diéta és a menopauza kora

Nem világos, hogy miért volt ez így, de a kutatók azt feltételezték, hogy a hüvelyesek antioxidánsai és egyes halak omega-3 zsírsavai védő hatással lehetnek a női tojásokra, lényegében segítenek hosszabb ideig megőrizni őket, és késleltetik a menopauza kezdetét.

Másrészt az étrend finomított szénhidrátforrásai felgyorsíthatják a menopauzát - javasolták a tanulmány szerzői, mivel ezek az ételek fokozzák az inzulinrezisztencia kockázatát, ami megzavarhatja a hormontermelést.

"A tanulmány üzenete nagyjából összhangban áll a krónikus betegségek megelőzésére és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére vonatkozó ajánlásokkal" - mondja Dr. Sylvia Ley, a Harvard Orvosi Iskola orvostan oktatója. Vagyis a tápláló, kiegyensúlyozott étrend fogyasztása egészségügyi előnyökkel jár - amellett, hogy potenciálisan néhány évig visszatartja a menopauzát.

A menopauza kora és egészsége

Az, hogy hány éves vagy, amikor átéled a változást, kihatással lehet a jövőbeni egészségedre. Korábbi kutatások bizonyos egészségügyi kockázatokat kapcsoltak a menopauzára, amely nagyon korán (40 éves kor előtt) vagy későn (55 éves vagy idősebb) jelentkezik. A menopauza korábbi életkorának átélése alacsonyabb csontsűrűséggel és magasabb csontritkulás, szív- és érrendszeri betegségek, depresszió és - egyes esetekben - idő előtti halálozás kockázatával jár együtt.

Míg a későbbi menopauza valószínűleg egészségesebb, a mell-, a petefészek- és az endometrium rák kialakulásának megnövekedett kockázatával jár. A menopauza átlagos életkora 51, és az ebben a vizsgálatban szereplő nők közel voltak ehhez a számhoz, a menopauza átlagos életkora 50,5.

Érdekes tanulmány, de nem meggyőző

Ennek a tanulmánynak vannak korlátai. Egyrészt a nőkre támaszkodott, hogy pontosan emlékezzenek rá, mit ettek a múltban, és nem bizonyította, hogy az étrendi különbségek valóban a menopauza korának változását okozták.

Ezenkívül végső elemzésében csak 900 nő - azok, akiknél elkezdődött a menopauza -, és viszonylag rövid négyéves követési időszakot alkalmazott - mondja Dr. Ley. Ennek ellenére a megállapításokat még mindig érdemes megjegyezni, mondja. Hozzáteszik a diéta menopauzában betöltött szerepéről folytatott vitát. Úgy tűnik, hogy alátámasztják az ápolók II. Egészségügyi tanulmányának adatait is, amelyek szerint az étrendi tényezők - különösen az alacsonyabb kalcium- és D-vitamin-szintek az étrendben - összefüggésbe hozhatók egy korábbi menopauzával.

Függetlenül attól, hogy a kutatások végső soron bebizonyítják-e, hogy az étrend befolyásolja a menopauza korát, már most is bőven bizonyíték van arra, hogy az egészséges táplálkozási szokások - köztük rengeteg olajos hal és hüvelyesek - elfogadása jó ötlet, függetlenül attól, hogy jobb egészségre vagy későbbi menopauzára vágyik.