Esküvői étrend 3 hónap | Diéta terv | Tippek

Az esküvő az egyik legkülönlegesebb dolog a nő életében. Sok napra tervezik ezt a napot. Megkapja a legjobb ruhákat, ékszereket, és megfelelően gondoskodik a bőréről és a hajáról. De ezek mind jobban nézhetnek ki, ha leadsz néhány kilót. Tehát itt adok 3 hónapot az esküvői étrendnek azoknak a nőknek, akik fogyni akarnak az esküvő előtt. Lásd az alábbi étrendet ...

esküvői

Tartalomjegyzék

  • 1. Esküvői étrend:
    • 1.1 Kora reggel
    • 1.2 Reggeli
    • 1.3 Reggel
    • 1.4 Ebéd
    • 1.5 Ebéd után
    • 1.6 Esti snack
    • 1.7 Vacsora
    • 1,8 Lefekvés
  • 2. Tippek a fogyáshoz:
    • 2.1 Helyes alvás:
    • 2.2 Egyél több fehérjét és rostot:
    • 2.3 Igyon sok vizet:
    • 2.4 Egyél kevesebbet:
    • 2.5 Egyél kis adagokban:
    • 2.6 Vacsora ideje:
    • 2.7 Aktívnak maradni:
    • 2.8 Pihenjen megfelelően:
    • 2.9 Forró vizet inni:
    • 2.10 A zsíros ételek elhagyása:

Az esküvő napján mindenki a legjobban akar kinézni. Függetlenül attól, hogy az esküvői ruhád szári vagy lehenga-e, ha a testformád nem megfelelő, akkor nem fogsz vonzónak és szépnek tűnni. Ha van néhány extra hüvelyk a testeden, amellyel nem akarsz nászútra indulni, akkor tenned kell érte. Ahhoz, hogy fitt legyen és szép legyen az esküvőjén, kb. 6 hónappal az esküvő előtt el kell kezdenie a felkészülést arra, de ha nincs annyi ideje, akkor legalább 3 hónappal korábban kezdje meg. Tehát itt van az esküvői étrend 3 hónap…

Esküvői étrend:

Ha három hónap van hátra nagy napjára, próbálja ki ezt a diétát. Itt adok egy minta étrendet, hogy mit ehet. Keverheted az ételeket. Tehát, nézze meg az esküvői étrend 3 hónapot.

Kora reggel (7: 00-08: 00):
  • 2 pohár meleg víz.
  • Egy pohár meleg citrom és mézes víz
  • Egy pohár meleg vizet mézzel.
  • Egy csésze fekete kávé.
  • 10 mandula
Reggeli (9:00 és 10:00 között):
  • Egy tál zab dióval és gyümölcsökkel
  • Egy tál zabkása dióval.
  • Egy kis tál Upma
  • 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér rántottával
  • Egy tányér Poha
  • 2 Idlis Sambarral
  • Dhokla Chutney-val.
  • Egy pohár alacsony zsírtartalmú tej.
  • Egy pohár zöld zöldség turmix
Reggel közepén (11: 00-12: 00):
  • Gyümölcssaláta
  • 2 választott gyümölcs
  • Saláta
  • Gyümölcslé
  • Író
Ebéd (13:00 - 14:00):
  • Egy kis tál dal + 2 teljes kiőrlésű roti + Keverjük össze a zöldséges sabji + salátát
  • 2 teljes kiőrlésű roti + egy kis tál dal + csirke curry + Raita
  • 1 csésze rizs + egy kis tál dal + zöldséges Sabji + saláta
  • 2 csésze barna rizs + egy tál dal + grillezett hal + túró
  • 1 csésze rizs + egy tál dal + csirke curry + Raita
Ebéd után (15:00 - 16:00):
  • Egy kis tál gyümölcssaláta
  • Bármilyen választott gyümölcs
Esti snack (17:00 - 18:00):
  • Vegyes dió
  • Sült csicseriborsó
  • Napraforgómag
  • Csíra saláta
  • Zöld tea
Vacsora (20:00 - 21:00):
  • Vega tiszta leves
  • Csirke tiszta leves
  • 1 teljes kiőrlésű roti + növényi sabji
  • 1 teljes kiőrlésű roti + Dal + grillezett csirke
Lefekvés előtti snack (22:00 és 23:00 között):
  • Egy marék dió
  • Egy pohár meleg tejet

Tippek a fogyáshoz:

Mivel a diéta nem a végső forma. Itt adok néhány tippet is. Ezek a tippek hatékonyak a fogyáshoz és a menyasszonyi ragyogáshoz is. Lásd az alábbi tippeket ...

Helyes alvás:

Az alváshiány és a több alvás egyaránt káros, és általában növeli a súlyt. A fizikai aktivitás megfelelő működéséhez 6-8 órás alvás szükséges. A stressz növelheti a kevesebb alvást is, néha a stressz elhízást okoz.

Egyél több fehérjét és rostot:

Fogyasszon sok fehérjét és rostot étrendjében. Ez hosszabb ideig megtartja a gyomrot, és elkerüli az extra kalóriák bevitelét. Ezen a roston kívül megkapja azt az energiát, amely segít aktív maradni és fogyni fog.

Igyon sok vizet:

Igyon sok vizet minden nap a nap folyamán. Igyon egy kis mennyiségű vizet kis idő alatt étkezés előtt és után. Ez megfelelően fogja feldolgozni az anyagcserét.

Kevesebbet eszik:

Ne egyél többet egyszerre, de csak valamivel kevesebbet fogyasszon, mint az éhség, hogy az emésztés megfelelő legyen és ne halmozódjon fel zsír. A vacsora során fókuszáljon saláták, gyümölcsök vagy folyadékok szedésére is.

Egyél kis adagokban:

A teljes étrendet vegye be kis mennyiségben három-négyszer. Maradjon a reggeli, ebéd és vacsora közepén. Hozzáadhat gyümölcsöt, salátát vagy levest is.

Időben vegye be a vacsorát:

Tartson két-három óra különbséget a vacsora és az alvás között, hogy az étel emésztése könnyen emészthető legyen. Ez idő alatt el kell kezdenie kevés munkát vagy járást a házban, ami javítja az emésztést.

Maradjon aktív:

Itt nem a testmozgást értjük, hanem ahelyett, hogy minden munkában lomha lenne, kissé aktív hozzáállást kell alkalmaznia. Ezáltal a vérkeringés is gyorsabb lesz, és testének is könnyű virággyakorlata lesz.

Pihenjen megfelelően:

Ha van szokása pihenni, akkor kerülje el. Ne maradjon az irodában vagy a házban egy helyen. Ez zsírlerakódásokhoz vezethet a test alsó részén, és növelheti a gyomor zsírtartalmát is. Keljen fel és fusson egy kis idő múlva, hogy a zsír ne halmozódjon fel a testben.

Igyon forró vizet:

Reggel forró víz fogyasztása csökkenti a gyomor zsírtartalmát. Étkezés után a forró víz fogyasztása megakadályozza a zsír fagyását és elősegíti az emésztést. Ettől eltekintve, napi kétszer-háromszor forró víz fogyasztása nagyon gyorsan csökkenti a súlyát.

Kilép a zsíros ételekből:

Kerülni kell olyan dolgok fogyasztását, mint a pizza, tészta, sajt, hamburgerek, mert ez egy nap alatt kiegyensúlyozatlanná teszi a testsúlyát. Nagyon sok zsír van a szemekből készült dolgokhoz képest. Ha nem adja fel, akkor a fogyás nem könnyű.

Szóval, ez a tipp és esküvői étrend 3 hónap. Kövesse a tippeket és a diéta tervet, hogy a legjobban nézzen ki a nagy napján.