Esküvő napi edzési tippek a legnagyobb vesztes Dolvett birsalmától

Ha valaha is néztél egy átalakító műsort a tévében, tudod, milyen izgalom adódik a teljes átalakuláshoz. Ha a nagy nap előtt le akarja vágni és hangosítani kívánja magát, akkor túlterheltnek érezheti magát, hogyan lehetne olyan egyszerűnek kinézni, mint a tévében.
Jól,
ne izguljon tovább. A teljes átalakítás sikere érdekében közvetlenül a
forrást, és hozta a nagy fegyvereket, hogy segítsen a legjobban érezni magát a
ruha. Nagy fegyverekkel pedig nem csak hullámzó bicepszről beszélek
(bár ez hozzáadott bónusz). Dolvett birsalmát beszélek az NBC-ből A legnagyobb vesztes.

Ismerje meg Dolvettet

Igen,
vannak gyakorlatok; eljutunk azokhoz. De először találkozzunk az emberrel
az átalakítások mögött. Az ötödik évad felé tart az NBC-s slágeren A legnagyobb vesztes,
Dolvett bizonyítja, hogy szenvedélye, rezsimje és drámai
az átalakulási eredmények miatt az egyik legkeresettebb
fitnesz szakemberek az országban.

Született
Stamfordban, Connecticutban Dolvettet és három testvérét örökbe fogadták
egy jamaicai házaspár, majd Floridába költözött, ahol magasan végzett
iskola. Ezután Atlantába költözött, hogy folytassa szenvedélyét a fitnesz és
vezető szerepet tölt be az egészség és fitnesz területén.

Ban ben
2004-ben Dolvett megnyitotta a Body Sculptort, egy privát személyi edző stúdiót
Atlantában azzal az elkötelezettséggel, hogy "életünket egyszerre változtassa meg". Övé
az üzletnek komoly követői voltak, de csak egy helyi rádióig
személyiség a műsorában kezdett beszélni róla, hogy Dolvett és az övé
az üzlet valóban elindult. Ezután kibővítette vállalkozását más képzésekre
trénerek, amelyek aztán olyan hírességek képzéséhez vezettek, mint Angela színészek
Bassett, Boris Kodjoe és Nicole Ari Parker, Baltimore Ravens szoros vége
Többek között Daniel Wilcox és JoJo énekes-dalszerző.

Belül
a stúdióban létrehozta a Pure Energy, egy nagy intenzitású körkörös edzést
osztály élő DJ-vel. A Dolvett fitneszmódszereinek népszerűsége
saját DVD-jének elindítását inspirálta, Én és a székem: A mentség nélküli edzés,
alacsony hatású, nagy intenzitású 30 perces edzésrendszer, amely segíti a felhasználókat
tompítsa és karcsúsítsa, miközben csak háztartási széket használ.

Nem sokkal ezután Dolvettet szerepeltették A legnagyobb vesztes. A közönséghez fűződő kapcsolata Mark Burnett figyelmét felkeltette, aki az NBC sorozatban szerepelt A csillagok csíkokat keresnek,
amely hírességek csoportját követte a
katonai és bűnüldöző szervek, versenyeznek különböző kihívásokban
kedvenc jótékonysági szervezetek. Vendégszerepelt a BET-sorozatban is Hollywood igazi férjei.

Dolvett a New York Times bestseller szerzője is. Első könyve, A 3-1-2-1 diéta: Egyél és csalj meg a fogyásig - 21 nap alatt akár 10 font is, kiadó: Grand Central Publishing, 2013 novemberében jelent meg. Jelenleg Los Angelesben él, és fiával, Isiah-val szórakozik.

Most
hogy pozitívak vagyunk, azért kapta a karajokat, hogy mindannyian formában legyenek (mintha mi
nem voltál benne biztos!), íme az öt gyakorlat, amelyet Dolvett javasol
robbantás kalória és tonizálás egyszerre, mindezt az esküvőhöz
kész nap! Igen. csak 5. Megteheti!

BURPEES
Hozd
kezét a padlóig, válltól távol. Lépés vagy ugrás
vissza deszkába. Ugorj vagy lépj előre a lábaddal, és állj fel. Ismétlés.

HEGYMÁSZÓK
Kap
négykézláb. Tegye térdeit egyenként a mellkasa felé,
mintha másznál. Tartsa magasan a sarkát. Ha szükséges, lassítson.

GÖNYÖRZÉSEK BICEP GÖRDÖKKEL
Ez
egy kombinált mozgás mind guggolással, mind bicepsz fürtökkel. Csak te
kell egy törülköző. Tartsa a törölközőt a kezei között, és hozza magával
váll- távolságra egymástól. Leguggoljon és hajlítsa meg könyökét 90 fokra,
elhúzva a csuklóját egymástól. Amint feláll, hozza a
karok hátrafelé.

TÖBB CSÖVEG
Lépés
a jobb lábad hátrafelé, majd csavarja a törzsét és a felsőtestét
a bal oldalra. Csavarja vissza középre, amikor hátralép
együtt, majd ismételje meg a másik oldalon.

HÁTSÓ LÉPÉSŰ TÜKÖRÖK EGY FELSORAL
Rajt
lábaival csípő szélességben, karjaival az oldalán, súlyt tartva
vagy egy nehéz tárgy, például egy liter víz a jobb kezedben. Lépés
jobb lábad hátul, a térdét a padló felé ejtve hajlik
ahogy a bal lábad 90 fok felé hajlik. Ha már belevágtál, húzd meg
a karod egyenesen felfelé a könyökdel maga mögött mutat. Ahogy lépsz
előre, és jöjjön ki a teremből, hozza vissza a karját az oldalán.

Szeretne minden nap edzeni a Dolvett-szel? Szerezd meg a könyvet!

A LEGNAGYOBB VESZTESEBOTTÁR: A 8 HETES VALÓS, EREDMÉNYEK FOGYASZTÁSI PROGRAM
Minden héten nézők milliói hangolódnak az NBC-re A legnagyobb vesztes
nézni, ahogy a versenyzők lefogynak, bizalmat építenek és megváltoznak
él. Most ugyanaz az átfogó képzés és tanács lehet a tiéd
itthon! Az oktatók és a kiállítás szakértői fejlesztették ki, és ezek alapján
az azonos nevű népszerű online program, A legnagyobb vesztes Bootcamp: A 8 hetes valóságos, eredményeket elérő súlycsökkentő program célja a fogyás és az egészséges életmód fenntartása.

Ezrek
emberek már használták az online legnagyobb Loter Bootcamp tervet
leadott fontokat és átalakítja testüket. Most először,
az online programból mindent offline módon rögzítenek ebben
könnyen követhető 8 hetes terv diétával, erőnléttel és motivációs feladatokkal
működő stratégiák, beleértve:

-Edzések: Teljesen
sztáredző, Dolvett Quince által tervezett "illusztrált edzések" test
zavartság ", hogy a test és az izmok működjenek, miközben maximalizálják a zsírt
veszteség.

-Táplálás: A
sovány fehérjéken, gyümölcsökön és zöldségeken alapuló teljes ételek étkezési terv,
teljes kiőrlésű gabonák és a "megfelelő" szénhidrátok, különös tekintettel az üzemanyag-ellátásra
a tested.

-Mentális képzés:
Útmutatás arra, hogyan képezheti át elméjét az egészségtelen minták lebontása érdekében,
cselekedjen és hozzon létre egy igazán egészséges, kiegyensúlyozott életmódot.

-Nem találgatás: Világos utasítás, amely kiveszi a találgatásokat a fogyásból, így koncentrálhat a munkára és a valós eredmények elérésére.

A könyv gyors étkezési és snack ötleteket, részletes napi terveket, korábbi versenyzők tanácsát és még sok minden mást tartalmaz.

Több mint egy évtizedig, A legnagyobb vesztes
segített a résztvevőknek elkezdeni a testmozgást, átgondolni a mentálist
útlezárások, és folytassa a fogyást sikeresen. Ami még fontosabb,
ezek a versenyzők megtalálják az erőt magukban, hogy javítsanak
olyan dolgokat, amelyek soha nem hittek
lehetséges. Most A legnagyobb vesztes Bootcamp segíthet neked ugyanebben.