a globetrotting szoprán

énekelve a világot

étel

Hogyan táplálja az énekhangot? Te mit eszel? Mikor eszel? Milyen ételeket érdemes kerülni?

Az énekes számára a helyes étkezés egyensúlyozó tényező.

Az étel üzemanyag, és elegendő üzemanyagra van szükséged ahhoz, hogy végig tudd menni a műsort. De a túl sok étel letargiát okozhat a színpadon, és a nem megfelelő étel irritálhatja a torkodat, tönkretéve a teljesítményed.

Tehát mindent össze kell csempésznie, amit tud a táplálkozásról… mindennel, amit a saját testéről tud. Ezt a fotót a She Knows Health & Fitness készítette, ez egy jó forrás az egészségügyi tippekhez.

Amikor az emberek távoli helyekre utaznak, általában ellazítják étrendjüket és élvezik a helyi ételeket. De az énekesek nem ugyanaz a luxus. Amikor Rómába vagy Tokióba utazunk egy opera koncert erejéig, el kell gondolkodnunk azon, hogy az ételek hogyan befolyásolják a hangot.

Ezen a héten énekes barátaimtól kérdeztem, mit szeretnek enni egy előadás előtt. Válaszokat kaptam az operaénekesektől a világ minden tájáról! És az eredmények * lenyűgözőek. Itt vannak a válaszaik: az 5 legjobb étel az énekléshez ... és az 5 legrosszabb étel az énekléshez!

5 LEGJOBB ÉLELMISZER ÉNEKELÉSRE

1. Víz - A kiszáradás az énekes legrosszabb rémálma. A száraz hangszalagok kevésbé rugalmasak és hajlamosabbak a sérülésekre. De ne várjon az utolsó pillanatig, hogy igyon egy italt! A hangráncok az utolsó helyek a testben, amelyek hidratálódnak. Tehát nem nedvesítheti meg a torkát (belülről), amíg el nem fogyasztott annyi vizet, hogy az összes létfontosságú szervét hidratálja. A felmérésemben szereplő énekesek arról számoltak be, hogy egy előadás előtti napon akár egy liter vizet iszogattak. Több vizet isznak, amint másnap reggel felébrednek. És az előadás alatt pár kulacsot tartanak a kulisszák mögött.

Az erjesztett zöldségek, mint a savanyú káposzta és a kimchi, rákellenes, hangulatjavító, probiotikus szuperételek! De várjon az előadása után, hogy megkedveltesse a saurkraut szokását, mert a sós ételek felszívják a vizet.

3. Fehérje - Csakúgy, mint a sportolóknak, az énekeseknek is fehérjére van szükségük, hogy fenntartsák erejüket és állóképességüket. Sok énekes kedveli a halat és a baromfit, mert sok a fehérje, de kevés a zsír. Ám a felmérésemben szereplő énekesek közül néhány vas-gazdag vörös húsra szorult az előadás előtti napon. A vegetáriánus énekesek inkább a fehérje turmixokat és az energiadarabokat használják.

4. Kis „Combo” étkezések - Sok énekes egy kis ételt eszik körülbelül két órával a függöny felemelkedése előtt. Nem engedhetik meg maguknak, hogy szédüljenek a színpadon, ezért kerülik a cukros és keményítőtartalmú ételeket, amelyek növelhetik a vércukorszintjüket. Ehelyett a felmérésemben szereplő énekesek alacsony glikémiás indexű ételeket választottak. Kiegyensúlyozták fehérjék és szénhidrátok szintjét is. Kedvenc ételei közé tartoztak a lazac és saláta, a tojás és a pirítós, vagy a csirke és a rizs.

5. Vokális „kenőanyagok”- Az étel és a víz soha nem kerül közvetlen kapcsolatba a hangszalagokkal. De vannak olyan snackek, amelyek serkentik a nyáltermelést, megkönnyebbülést hozva a „szájszárazságtól” szenvedő énekesek számára. Ide tartozik az alma, a citrom, a cukorkák és a gyömbér tea. Ha rekedtnek vagy karcosnak érzi magát, egy kanál méz megnyugtatja a torkát és leküzdi a baktériumokat.

5 LEGJOBB ÉLELMISZEREK ÉNEKELÉSRE

1. Alkohol - Sokan csak akkor énekelnek a nyilvánosság előtt, ha ügyesek, de az operaénekesek végül abbahagyják az éneklést, amikor isznak. Ennek oka: az alkohol a gége szöveteinek duzzadását eredményezi, csökkentve a hangkontrollt.

2. Nehéz ételek - Az énekesek kerülik a zsíros ételeket, a zsíros ételeket és mindent, ami gázt adhat nekik. Ne felejtsd el, hogy az étel üzemanyag, de ne töltsd túl! Az éneklés a jó leheletkezelésen múlik. Ha túl sokat eszel, az emésztőrendszered lelassul, a hasizmok ellazulnak, és nehezebben fogod támogatni a levegődet.

3. Koffein - A koffein tartalmú italok ellopják a nedvességet a testből. Ne felejtsd el azt sem, hogy a koffein valódi gyógyszer, és felidézheti. A fellépés önmagában elég izgalmas; nem akarja elárasztani a testét koffeinnel és adrenalinnal.

4. Fűszeres ételek - A fokhagyma és más fűszerek fantasztikusak az immunrendszer számára, de nehezen viselik a hangráncokat. A gyomrot is irritálhatják, savas refluxot okozva. Kerülnie kell a dióval vagy apró részecskékkel rendelkező ételeket is, amelyek a torkába kerülhetnek.

Amikor Katmanduban énekeltem és tanítottam, napokon át naan-on és teán éltem. Miért? Mivel az emésztőrendszerem sokkot kapott. Egyáltalán nem tudtam elviselni a jaktejet. És szerettem a fűszeres vaddisznót, de a fűszeres kan nem szeretett engem.

5. Tej - A tejtermékeket összefüggésbe hozták a sinus fertőzésekkel. Az énekes számára nincs semmi rosszabb, mint egy dühöngő fertőzés a fülben, az orrban és a torokban. Hosszú évekig arra tanítottak minket, hogy a tej fogyasztása valóban váladékot eredményezett. Ez mítosznak bizonyul, és mégis egyes énekesek torlódnak, amikor tejtermékeket használnak.

Laktóz-intoleráns voltam, amíg Ausztriába költöztem, ahol az emésztőrendszerem meggyógyult. (Ne feledje, hogy ez orvosilag lehetetlen, de mégis megtörtént.) Köszönöm az osztrák teheneknek a jelenlegi sajtfogyasztási képességemet - végül is az osztrák tehenek boldogabbak és egészségesebbek, mint az amerikai tehenek, és jobb tehéncsengőkkel rendelkeznek, úgyhogy szerintem megérdemlik az elismerést. 😉

A legjobb, ha nem túl idegbeteg abban, amit eszel. A szorongás nem segít abban, hogy jobban énekelj. De egyértelműen az étel fontos szerepet játszik az énekes életében. Ha a hangmagasságban akar maradni, okosan kell megválasztania ételeit. És ezzel lezárul a Diva-diéta ezen epizódja. Jó étvágyat kívánunk!

* Felhívjuk figyelmét, hogy ez egy informális felmérés volt, nagyon kis mintamérettel. Nem próbál hivatalos statisztikai jelentőségű tanulmánynak lenni.