Étel utáni vágyakozás a menstruáció előtti napokban

Étel utáni sóvárgás csak a premenstruációs szindróma egyik tünete, más néven PMS.

Tartalomjegyzék

Mi a premenstruációs szindróma?

Premenstruációs szindróma olyan tünetek sora, melyeket egyes nők a menstruáció előtti napokon szenvednek. Nem univerzális és a tünetek intenzitása változó személytől függően, de meglehetősen elterjedt. Legenyhébb formájában az a nők akár 90% -ában is megfigyelhető akiknek ovulációs ciklusa van, bár igaz, hogy a legtöbb esetben nem elegendő ok a nőgyógyászati látogatásra.

Sokféle van tünetek és kíváncsi tények hogy az ebben a szindrómában szenvedő nők hivatkoznak. Például a nők érezhetik nemi vágy az időszakukban, vagy az ovuláció során - körülbelül 14 nappal a következő menstruáció előtt. De ma kifejezetten az egyikükről fogunk beszélni: étel utáni sóvárgás.

Miért kapunk étvágyat az előző napokban?

Talán veled is megtörtént. Néhány hét után egészséges táplálkozás, hirtelen egy nap, figyelmeztetés nélkül, őrült vágyad van, hogy átvészeld az összes megtalált csokoládét. Vagy keksz vagy bármilyen más típusú szénhidrát, amely keresztezi az utadat, különösen, ha sok cukrot tartalmaz.

A vihar alábbhagyása után rájössz, hogy igaz néhány nap a menstruáció megkezdéséig. Ez nagyon gyakori helyzet.

Mi az oka?

Az élet ezen a pontján már tudjuk, hogy nem véletlen, hogy ezek a hűtőgép elleni támadások mindig ugyanazon a dátumon történnek.

Elmagyarázzuk, hogy ki felelős e tevékenységért: a hormonjaid

A menstruáció késői luteális szakaszában, azaz az ovuláció után, néhány nappal a vérzés megkezdése előtt, a csökken az ösztrogén és a progeszteron. Ez a hormonális ingadozás vezet a csökkenése az agy egyik neurotranszmitterében, a szerotoninban.

Szerotonin felelős a jó érzésért, ezért ha csökken a termelése, akkor hangulatváltozásokat, érzelmi szorongást, ingerlékenységet fog érezni ...

Az agyad ekkor megpróbálja serkenteni a felszabadulást.

És bebizonyosodott, hogy a szénhidrátfogyasztás növeli a termelést.

A menstruációs ciklus végén fellépő hormonális ingadozások által termelt szerotonin egyensúlyhiánya miatt valódi gyengeséget érezhetünk az édes ételek iránt.

Ezenkívül a szerotonin ezen csökkenése miatt, rosszabbul fog aludni, fáradtabbnak érzi magát, és keres valamit, ami jól érzi magát: csokoládét.

Tehetünk-e valamit annak elkerülése érdekében?

A legfontosabb az, hogy nagyon tisztában legyünk a történésekkel és nem ragadja el a késztetés.

1. Kerülje a gyorsételeket, süteményeket és üdítőket

Kerülés alatt azt értem tedd elérhetővé. Ne legyen semmi, amit ne egyen a szekrényben.

2. Válasszon gyümölcsöt

Amikor megvan étel utáni sóvárgás valami édeshez válasszon gyümölcsöt. Ez biztosítja vitaminok és rostok, valamint a cukrot. Növelje a zöldségek és saláták adagját. A rostban gazdag ételek segítenek növelni a teltségérzetet, és kevesebbet fog enni abból, amit kerülnie kell. Itt olvashat 7 egészséges étel, amely megváltoztatja az életedet.

3. Ne várjon enni, ha túl éhes vagy.

Ezzel sikerül nehezebben tudja ellenőrizni a cukor bevitelét.

4. Teljes reggeli

Hozzáadás több fehérjét a reggelidbe stabilizálni a vércukorszintet és hosszabb ideig elégedett maradni.

5. Vállaljon olyan jó szokásokat, mint a testedzés.

Ez növeli a szerotonint, amitől jobban fogod érezni magad. Ez segít abban is, hogy ne támadja meg a kekszet.

6. És mindenekelőtt ne legyen megszállottja.

Ha étel utáni sóvárgás azzal fenyeget, hogy legyőz, válaszd az egészségesebb verziót. Keressen édes recepteket kevesebb kalóriával, amelyek készen állnak a valós vészhelyzetekre.

Ha tanácsra van szüksége, a klinikánkat Londonban vannak szakértők a nők egészségi állapotáról, amelyek segíthetnek Önnek.