Ételek a bélflóra helyreállításához

Bizonyos gyógyszerek és orvosi eljárások számos hatással lehetnek a bélbaktériumokra. Táplálkozás A Diva elmagyarázza, hogyan töltheti fel a bélflóra étellel - és mely ételeket kerülje el, hogy elősegítse a jó baktériumok fejlődését

american

"data-newsletterpromo_article-image =" https://static.scientificamerican.com/sciam/cache/file/CF54EB21-65FD-4978-9EEF80245C772996_source.jpg "data-newsletterpromo_article-button-text =" Regisztráció "data-newsletterpromo button-link = "https://www.scientificamerican.com/page/newsletter-sign-up/?origincode=2018_sciam_ArticlePromo_NewsletterSignUp" name = "articleBody" itemprop = "ArticleBody">

A Scientific American bemutatja a Nutrition Diva gyors és piszkos tippeket. A Scientific American és a Quick & Dirty Tips egyaránt Macmillan-társaság.

Sokat hallunk manapság a mikrobiomról - a trillió baktériumról, amely bennünk és bennünk él. Tanulásunk során ezek a mikrobák számtalan és korábban elképzelhetetlen módon járulnak hozzá egészségünkhöz. A belekben lévő hasznos baktériumok például elősegítik az emésztést, tápanyagokat állítanak elő, védenek az étel által terjedő kórokozók ellen, sőt úgy tűnik, hogy szerepet játszanak a testsúlyának szabályozásában is.

Ezeket a hasznos lényeket elpusztíthatják az antibiotikumok és más gyógyszeres terápiák, a gyarmatok vagy akár a hasmenés rossz esete is. Amikor ez megtörténik, a lehető leggyorsabban helyre kívánja állítani ezeket a jótékony bélflórákat.

Pár hét múlva rutinszerű szűrővizsgálatot tervezek kolonoszkópiára. Az eljárás előkészítése 24 órás folyadékböjtöt jelent, és egy erős hashajtót adnak be, amelynek célja, hogy mindent kiürítsenek a vastagbélből, így az orvos körülnézhet. Sajnos ez valószínűleg meg fogja semmisíteni a bélbaktériumomat - kihívást és lehetőséget kínálva egyaránt.

Azok az ételek, amelyeket az eljárásomat követő első napokban fogyasztok (és nem eszek), nagy hatással lesznek arra, hogy milyen gyorsan és jól gyógyulnak a bélbaktériumaim. Itt van a három dolog, amit meg akarok enni, és a három dolog, amit megpróbálok elkerülni: